30 здравни прегледа всяка жена над 40 нужди, според лекарите

Със звезди като Дебра Месинг и Холи Бери изглеждащи десетилетия по -млади от реалната им възраст, 40 определено са новите 30! Жените вече не се страхуват да достигнат средна възраст и се чувстват по -здрави от всякога, благодарение на най -новите фитнес и уелнес тенденции. Но стареенето идва и с много промени. Обикновено е около 40, когато някои жени започват да образуват по -дълбоки фини линии и бръчки . Големият 4-0 също сигнализира колко е важно редовно да се правят здравни прегледи. Например, на 40 -годишна възраст жените трябва да имат първото мамография .

Жените винаги трябва да остават активни за здравето си на всяка възраст, казва Таз Бхатия , Доктор по медицина, сертифициран от борда лекар по интегративна медицина, експерт по женско здраве и автор на Супер жените RX . Добрата новина е, че има начини да се предвиди напредването на здравето ви с напредване на възрастта чрез превантивни прегледи и активен начин на живот. Не забравяйте, че възрастта е само цифра, така че продължавайте така!

Отслабването през 20 -те години беше толкова лесно, колкото изгарянето на сода за една седмица, но с напредване на възрастта жените стават все по -трудни за отслабване и по -лесното им качване. Възрастта, бездействието, нивата на стрес и лошият хранителен избор са най -големите изключващи фактори за наддаване на тегло, казва Кесия Гейтър , Доктор по медицина, акушер-гинеколог, базиран в Ню Йорк, и директор на перинатални услуги в Медицинския център за психично здраве в Линкълн в Бронкс. Оставането на активност е от ключово значение, обяснява тя.

Чувствам се изморен може да не изглежда като нещо ново за жена на 40 години. В края на краищата вероятно работите на пълен работен ден, отглеждате деца и управлявате дом, но с напредване на възрастта жените са склонни да се уморяват по-бързо. Това се дължи главно на хормонални промени, настъпващи от менопауза . Постоянният сън е ключов фактор за подмладяване и попълване на организма, казва д -р Бхатия. Д -р Бхатия препоръчва седем часа постоянен сън за пет нощи в седмицата.

Това е най -честата причина за смърт при американски жени, казва д -р Гайтер. С течение на времето в артериите се натрупва плака, което ги кара да се стесняват и втвърдяват. „Това предотвратява нормалния приток на кръв и кислород, от които сърцето се нуждае. Върху плаката може да се образува съсирек, който да блокира притока към сърцето, което води до инфаркт. Това е просто още една причина диетата и упражненията да са толкова важни.

Има много причини, поради които жените над 40 -годишна възраст изпитват аниско сексуално влечение. Причината може да бъде всичко - от хормонални промени до вагинална сухота. Понякога решението може да бъде толкова просто, колкото използването на естрогенов крем, но в други случаи може да означава нещо по -сериозно. Винаги говорете с Вашия лекар, независимо колко сериозен или не мислите, че е проблемът.

Ракът на гърдата и шийката на матката са двата най -често срещани ракови заболявания, засягащи жените, казва д -р Гайтер. Рак на гърдата може да се появи на всяка възраст, но рискът се увеличава с възрастта. „Ракът на шийката на матката може да засегне всяка жена, която е или е била сексуално активна, но се среща предимно при жени, които са имали HPV, имунокомпрометирани, с лошо хранене и не получават цитонамазка, добавя тя. Рутинните мамографии са ключови, след като достигнете 40.

Сякаш умората и ниската енергия не бяха достатъчно проблем, безсънието измъчва и много жени на средна възраст. Всъщност американски центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) проучване установиха, че близо 20 процента от жените на възраст от 40 до 59 години казват, че имат проблеми със заспиването четири или повече нощи седмично. Проучването обяснява, че за мнозина това се дължи на настъпването на менопаузата. Нощното изпотяване, стремително повишаването на телесната температура и промените в настроението могат да повлияят на моделите на съня.

Въпреки че косопадът при мъжете и жените е такъв предимно наследствени , хормоните по време на менопаузата също могат да играят роля. Но има добавки и лечения, които можете да предприемете, за да предотвратите косопад , така че ако се притеснявате, попитайте Вашия лекар.

Жените се справят с промените в настроението от пубертета, но тъй като годините преди менопаузата започват да пълзят, хормоналните промени могат да се почувстват непоносими. Д -р Таз препоръчва да се научите да управлявате стрес рано. Стресът води до кортизол, който води до болести, казва тя. Управлението на стреса и отговора на кортизола е умение, което всеки трябва да научи и да практикува, за да остане здрав. Някои от най -добрите начини включват дихателна работа, медитация, акупунктура, масаж, йога или да се наслаждавате на открито.

Подуване на корема , газ и промени в изхождане могат да възникнат по различни причини, но ако те станат по -често срещано явление около 40 -те години, това вероятно се дължи на - предположихте - хормони. Промените в менопаузата, които се случват в тялото ви, могат да доведат до същите храносмилателни проблеми, които жените изпитват, докато са на живо месечен цикъл или точно преди да го получат.

Макар и по-често при мъжете, жените на средна възраст са по-склонни да наблюдават повишаване на кръвното налягане. Добрата новина е, че това обикновено се дължи на фактори, на които може да се помогне, като тегло, диета и упражнения. Бъдете в течение с посещенията на Вашия лекар, защото кръвното Ви налягане може да се повиши, без да усещате никакви симптоми.

След 40 твоя метаболизъм има тенденция да се забавя с около пет процента на всяко десетилетие. Това не означава, че когато ударите 40, всичко е загубено; това просто означава, че трябва да сте по -умни за избора на храна и да отделите време за по -често упражнения.

Намерете начини да бъдете креативни с приема на храна, защото тъй като метаболизмът ви се променя, размерът на порцията и нивото на активност играят много по -важен фактор за поддържане на теглото и загуба на тегло, обяснява Джесика Шепърд , MD, базиран в Чикаго акушер-гинеколог и основател на Her Viewpoint. Намаляването на естрогена по време на менопаузата причинява промени в метаболизма, поддържането на хормоните и здравето на сърцето, обяснява тя.

Д -р Gaither казва, че затлъстяването е един от ключовите фактори за развитието на диабет с напредване на възрастта. Затлъстяването е предразполагащ фактор за развитието на диабет, обяснява тя. Ако сте с наднормено тегло и наближавате средна възраст, рискът от развитие на диабет е по -висок. Посетете Вашия лекар, ако се притеснявате.

Ах, менопаузата-определящ момент в живота на всяка жена на средна възраст. Въпреки че менопаузата не е задължително да се притеснявате, симптомите, които вървят заедно с нея, като хормонален дисбаланс, промени в метаболизма, намалена енергия и горещи вълни , може да предизвика безпокойство.

Докато сте на средна възраст, подгответе се за това, което предстои. Прекарваме толкова много време, подготвяйки жените за пубертета, но рядко говорим за перименопауза и менопауза, казва Фелисия Столер, RD , автор на Жив кльощав в мазнини гени . Столер препоръчва самообслужване и здравословен начин на живот за борба с най-лошото.

С напредване на възрастта жените са по -склонни да развият проблеми с психичното здраве, отколкото мъжете. Тревожност, депресия , Болестта на Алцхаймер и когнитивният спад са най -чести, казва д -р Гайтер. Има много причини, поради които жените са по -склонни да развият тези проблеми с психичното здраве, но най -вероятно това се дължи на колебанията в нивата на хормоните, които жените изпитват по време на менструация, бременност и менопауза.

Причинени от ниски нива на естроген от менопаузата и менопаузата, вагинална сухота е често срещано не само на средна възраст, но и след раждане на дете. Въпреки че много жени може да се чувстват неудобно да говорят по въпроса, това е напълно нормално и има лесно решение. Повечето акушер -гинеколози ще препоръчват да избягвате ароматизирани сапуни. Предписаните естрогенни кремове също могат да се използват за лечение, затова попитайте Вашия лекар.

Въпреки че звучи контраинтуитивно, тежки периоди всъщност са признак на менопауза. Графикът на менструацията ви може да се оттегли малко по това време, което може да причини по -силно кървене няколко месеца в сравнение с други.

С напредване на възрастта жените губят костна плътност и здравина, което може да доведе до остеопороза. Това е, когато костите стават слаби и чупливи. Това е по -често при жените, отколкото при мъжете, поради което жените на 40 -те години трябва да потърсят медицинска помощ, ако получат някакви симптоми.

С напредване на възрастта е неизбежно зрението и слуха ни да се влошат. Но това не означава, че ще станете глухи и слепи. Това просто означава, че може да се нуждаете от очила за четене или евентуално слухов апарат. Проверявайте зрението и слуха си ежегодно.

Затрудненото концентриране и когнитивните проблеми са друг страничен ефект на пременопаузата. Проучвания са показали, че жените на 40 -годишна възраст могат да започнат да изпитват мозъчна мъгла в резултат на менопаузата. Въпреки че няма магическо хапче, което да разсее мозъка ви, знанието, че не само вие успокоявате. Ето още няколко съвети за изостряне на ума .

Започвайки на 40 -годишна възраст, рутинните мамографии са задължителни !, препоръчва д -р Шепърд. Ранното улавяне на всякакви аномалии може да ви спаси живота. Ако имате семейна история на рак на гърдата , попитайте Вашия лекар за мамография, дори ако не сте на 40.

Д -р Шепърд, д -р Таз и д -р Гайтер са съгласни, че рутинните цитонамазки са важни, но още повече, че жените достигат средна възраст. Папаникомията изследва екрана за рак на шийката на матката и, както при всеки рак, ранното откриване е от ключово значение.

Сърдечното заболяване е причина номер едно за смъртта при жените в САЩ и рискът ви се увеличава с напредване на възрастта. Освен че водят здравословен начин на живот, д -р Гайтер силно препоръчва на жените след 40 -те години да получат кардио оценка.

Въпреки че те се препоръчват последователно за жени на възраст над 50 години, вашите 40 -те години са подходящ момент да започнете да говорите с Вашия лекар за колоноскопия, особено ако имате фамилна анамнеза за рак на дебелото черво или полипи.

Това винаги е важно, но особено с напредването на възрастта и нашето имунната система може да не е толкова силен, ваксината срещу грип е по -важна от всякога.

Столер препоръчва DEXA скрининг за костна плътност на всеки 10 години, започвайки от 40 -годишна възраст. Това е особено важно, ако показвате рискови фактори за остеопороза или често имате фрактури на костите.

Дисфункцията на щитовидната жлеза е най -често срещаният хормонален дисбаланс при жените, обяснява д -р Шепърд. Ето защо тя препоръчва рутинно да се преглежда. Ето още няколко признака, че щитовидната ви жлеза може да е нарушена.

Тъй като хипертонията и високо кръвно налягане може да ви навлезе, без дори да осъзнавате, д -р Таз препоръчва оценките на кръвното налягане на всички нейни пациенти на възраст над 40 години. Важно е да следим признаците и симптомите в телата си, обяснява тя.

Предменопаузата и менопаузата са време, пълно с хормонални възходи и падения при жените, така че рутинната проверка на нивата на хормоните ще ви помогне да сте в крак. Измерванията на нивото на хормоните ще дадат на Вашия лекар по -добра представа за това, което може да Ви притеснява.

Това е известно също като тест за холестерол и е важно за оценка на риска от сърдечни заболявания, който се увеличава с напредване на възрастта. Обикновено това е част от рутинна годишна практика, но ако Вашият лекар не го споменава, не забравяйте да поискате да го направите.

Получаване бенки оценено е нещо, което трябва да правите на всяка възраст, но с навлизането в 40 -те години рискът от рак на кожата се увеличава поради факта, че сте излагали по -дълго време на слънце. Дългосрочното излагане на слънце е рисков фактор за рак на кожата.

Следващия18 най -големи фактора на риска от рак на гърдата