30 страшни начина, по които стресът може да обърка тялото ви

Разберете Своя Номер На Ангел

Млада жена в беда визуално пространствоГети изображения

Стресът е естествена част от живота и малко стрес може да бъде полезен за вас. Той привлича кръв към мозъка ви и можете да се съсредоточите върху задачата. Но когато стресът стане хроничен, той може да бъде пагубен за тялото ви, независимо дали е от засилени ситуации на работното място, семейна драма или трафик по магистралата.

„Стресът може да окаже огромно влияние върху здравето на човек“, обяснява Матю Минц , MD, FACP, сертифициран от борда стажант в Бетезда, Мериленд. Колко голямо е въздействието? Д -р Минц казва, че повечето посещения в лекарски кабинет са свързани със състояния, причинени или влошени от стрес. Ето 30 тревожни - а понякога и изненадващи - начини, по които стресът може да обърка тялото ви.



Преглед на галерията 30Снимки Ръчно вземане на пържени картофи от купата Westend61Гети изображения 1от 30Това може да ви накара да направите лош избор на храна.

Когато сте стресирани, е по -вероятно да направите нездравословен избор на храна и да посегнете към торбички с картофен чипс вместо клечки от моркови.



Гладът може да бъде предизвикан от недостатъчно ниво на допамин или серотонин, обяснява Наталия Фазилова, DNP, ANP-BC, BCIM, базирана в Ню Йорк специалист по холистично здраве и уелнес.

Ако сте под налягане, надбъбречните жлези произвеждат кортизол, известен също като хормона на стреса, докато мозъкът има ниско ниво на серотонин. Това предизвиква глад за комфортни храни като тези с високо съдържание на прости въглехидрати. След като ги консумирате, нивата на инсулин в кръвта се повишават и стимулират мозъка да отделя съхранен серотонин. Изведнъж се чувстваме по -добре, настроението ни се подобрява и функционираме добре, казва Фазлова. Но този прилив на серотонин не трае дълго и скоро след това обикновено отново ще се почувствате уморени или гладни и същият порочен кръг продължава.

Жена, която тича срещу стената Артем Варницин / EyeEmГети изображения 2от 30Може да ви попречи да тренирате.

Стресирани и без мотивация да посетите фитнес залата? Надин Коен , MD, FAAP, FACP, казва, че стресът всъщност намалява нивата на енергия. Така че, когато се приберете вкъщи от дълъг работен ден, е по -изкушаващо да седнете пред телевизора, отколкото да се захранвате с подскачащи крикове и клекове. Ако обаче можете да се принудите да работите по време на стресиращо време, всъщност може да се почувствате по -добре. Проучвания са открили, че упражненията могат да помогнат за облекчаване на стреса чрез намаляване на тревожността.



Жена пие червено вино Eugenio MarongiuГети изображения 3от 30Това може да ви накара да се отдадете на пристрастяващо поведение.

Изследване от 2008 г. Анали на Нюйоркската академия на науките предполага, че има връзка между пристрастяващо поведение като пиене и употреба на наркотици и стрес. Колкото по -стресиран е индивидът, толкова по -голяма е вероятността той да придобие зависимост, да я задържи или да я повтори.

Висок ъгъл на виждане на жена, която спи на леглото Адам Куйленстиерна / EyeEmГети изображения 4от 30Това може да попречи на навиците ви на сън.

Между стреса и съня има сложна връзка. Предизвикателството с тревожността и проблемите със съня е, че те се влошават взаимно, Рита Ауад , Доктор по медицина, който е специалист по психиатрия и медицина на съня в Медицинския център Wexner на държавния университет в Охайо Предотвратяване . По принцип, когато дърпате връвта в двата края, най -вероятно ще имате проблеми със заспиването или съня, защото умът ви се разбърква от негативни мисли. Уморихте ли се да броите овце? Опитайте тези изцяло естествени средства за сън .



Менструална подложка с червен блясък на пастелен фон ЮлиПрокопивГети изображения 5от 30Това може да отхвърли менструалния цикъл.

Изследвания е показал, че стресът оказва влияние върху хормоните ви, което означава, че той определено може да ви обърка менструален цикъл . Екстремните количества стрес могат да повлияят на хормоналните нива, които участват в поддържането на нормален менструален поток и овулаторните цикли, обяснява специалистът по фертилитет Шахин Гадир , Д -р, FACOG.

Млада жена гледа на тест за бременност с разочаровано изражение PhotoAlto/Фредерик СироГети изображения 6от 30Това може да доведе до проблеми с плодовитостта.

Доказано е, че стресът удвоява шансовете за безплодие при жените, според Леонид Френкел , DO, интернист в CareMount Medical. Една 2014 г. проучване от дневника Човешко размножаване установяват, че жените с най -високи нива на стрес са значително по -склонни да страдат от безплодие, отколкото други, дори когато се отчитат други здравни фактори. Вероятно е свързано с прекъснати менструални цикли поради стрес.

Испанска жена държи тъкан, четяща тест за бременност Хосе Луис Пелаес Inc.Гети изображения 7от 30Това може да доведе и до изненадваща бременност.

Що се отнася до плодовитостта на пациента, стресът може да играе голяма роля за въздействието както върху положителните, така и върху отрицателните резултати. Д -р Гадир обяснява, че когато стресът на жената бъде облекчен, тя ще започне отново да овулира - и вероятно няма да знае точно за това. Ако не използвате подходящи методи за контрол на раждаемостта, това може да доведе до неочаквана бременност.

Германия, Бавария, Мюнхен, Млада жена, страдаща от студ Westend61Гети изображения 8от 30Това може да ви направи по -податливи на болести.

Стресът обикновено има отрицателно въздействие върху съня, диетата и упражненията - всички основни компоненти на цялостното здраве. Така че не е чудно, че вашият имунна система също ще бъде компрометиран. „Доказано е, че хроничният стрес отслабва имунната система и ви прави склонни да боледувате по -често“, обяснява д -р Минц.

Малко кафе за нощна смяна Александър НакичГети изображения 9от 30Също така може временно да забави заболяване.

Точно както стресът може да ви разболее, той също може да предпази болестите, твърди д -р Минц. По време на особено стресиращо събитие, когато нивата на адреналин са високи, временно може да сте по -способни преборете настинката , обяснява той. Въпреки че може да успеете да предотвратите заболяване по време на особено стресиращо събитие или епизод, той също така отбелязва, че не е необичайно хората да се разболеят непосредствено след него.

Жена, която се почесва по рамото Библиотека с научни снимкиГети изображения 10от 30Това може да предизвика здравословни проблеми като херпес зостер.

Тъй като стресът има способността да отслабва имунната система, той може да реактивира и заболявания като херпес зостер, иначе известен като херпес зостер, казва д -р Френкел. Изследвания предполага, че има връзка между хроничен стрес и огнища на херпес зостер.

Жена с огледало B. BoissonnetГети изображения единадесетот 30Може да причини херпес на устните.

За тези, които са предразположени към херпес, намаляването на стреса може да помогне за предотвратяване на избухване . Можете да намалите нивата на стрес, като следвате здравословна диета, спите достатъчно през нощта и спортувате.

Средна част на жена с болки в стомаха, застанала на бял фон Shih Wei Wang / EyeEmГети изображения 12от 30Може да причини киселинен рефлукс ... и да доведе до язви.

Страдали ли сте някога киселинен рефлукс по време на изключително стресиращо събитие? Остър (внезапен) и хроничен стрес може да повиши нивата на киселини в стомаха, причинявайки киселини, а в някои случаи и язви, които са отворени рани по лигавицата на стомаха. Д -р Минц казва.

Млади жени, лежащи на леглото eclipse_imagesГети изображения 13от 30Може да се забърка с функцията на червата.

Има силна връзка между мозъка и червата. Когато сте стресирани, е по -вероятно да изпитате симптоми на IBS като диария, разстроен стомах и подуване на корема. Д -р Коен казва, че стресът всъщност причинява спазми в червата и може да наруши нормалната храносмилателна функция.

Бизнесдамата гризе ноктите Йорг СтефенсГети изображения 14от 30Може да съсипе ноктите ви.

Не само е по -вероятно да го направите гриза ноктите си когато сте в стрес, но високите нива на кортизол всъщност могат да спрат ноктите ви нарастващ -което вероятно се случва поради дефицит на хранителни вещества, свързан със стреса. Когато в крайна сметка започнат отново, често ще се образуват хоризонтални хребети, преминаващи през ноктите ви, наречени линии на Beau. За щастие линиите на Beau израстват с течение на времето.

Жена, седнала в леглото, докато съпругът гледа телевизия PhotoAlto/Фредерик СироГети изображения петнадесетот 30Това може да намали сексуалното ви желание.

Стресът може да повлияе на вашето здравесексуален живот, и един от начините е чрез намаляване на сексуалното ви влечение. Според д -р Минц, когато умът ви се развихри, няма да ви е интересно да се занимавате между чаршафите.

Мъж, който спи в леглото с нещастна жена, седнала на пода до него irinamunteanuГети изображения 16от 30Може да повлияе и на сексуалната функция.

Проучвания са установили, че сексуалната функция също се влияе от стреса. Не само може да намали вашето задвижване, но също така може да повлияе и на проблемите с производителността, казва д -р Минц.

Личен треньор и физиотерапевт. Петри ЙешгерГети изображения 17от 30Може да повиши кръвното Ви налягане

Според Американска сърдечна асоциация , стресът допринася директно за рисковите фактори за високо кръвно налягане - като лоша диета и прекомерна консумация на алкохол - така че ако сте стресирани, кръвното ви налягане вероятно ще се повиши.

Електрокардиограф и обект във формата на сърце BrianAJacksonГети изображения 18от 30Това може да увеличи риска от инфаркт или инсулт.

Не е необичайно хората да страдат от инфаркт или инсулт, когато са сериозно стресирани. Стресът стимулира част от мозъка ви, наречена хипоталамус, която от своя страна стимулира надбъбречните ви жлези да отделят хормони, кортизол и адреналин.

Това може да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане. При продължаващ стрес сърцето ви трябва да работи по -усилено, за да противодейства на повишеното кръвно налягане, за да изпомпва и циркулира кръвта към тялото, обяснява д -р Коен. С колебания и повишаване на кръвното налягане сте изложени на повишен риск от инфаркт или инсулт.

Млада жена с ръка на гърдите Библиотека с научни снимкиГети изображения 19от 30Може да влоши дихателните проблеми.

Преди много години се смяташе, че астмата може да бъде причинена от стрес или тревожност. Въпреки че сега знаем, че това не е така, стресът и силните емоционални реакции могат да доведат до влошаване на симптомите на астма, обяснява д -р Минц. Той казва, че също е важно да се има предвид, че хроничният стрес може да доведе до тревожност, която може да причини пристъпи на паника и усещане за затруднено дишане.

Изтощена млада бегачка, която си почива на плажа Игор ЕмерихГети изображения двайсетот 30Може да наруши метаболизма ви.

Хроничният стрес пряко корелира с наддаването на тегло. Д -р Коен казва, че кортизолът кара тялото ви да задържа мазнините, вместо да изгаря мазнините. И тъй като това може да увеличи желанието ви за нездравословни храни, е по -вероятно да се развиете коремни мазнини .

Жена, стояща на везни за претегляне ilarialucianiГети изображения двадесет и едноот 30Това може да доведе до затлъстяване.

Д -р Коен твърди, че има връзка с централното затлъстяване и метаболитния синдром - състояние, което включва високо кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни коремни мазнини и анормални нива на триглицериди и холестерол. Хората, които са стресирани, са по -склонни да имат нездравословни навици, които допринасят за развитието на метаболитен синдром. Метаболитният синдром е свързан с лоши резултати за здравето и повишено развитие на преждевременно сърдечно заболяване, добавя тя.

Замислена млада жена Фотограф на Франческо КартаГети изображения 22от 30Това може да ви направи капризни.

Хроничният стрес може да повлияе на настроението по няколко начина, според д -р Коен. Хората с продължаващ стрес могат да изпитат прекомерно безпокойство, безпокойство, затруднена концентрация, раздразнителност, гняв и тъга, казва тя. Стресът също влияе върху нивата на ключови невротрансмитери, влияещи върху настроението, като серотонин и допамин.

Кавказка жена, седнала на перваза на прозореца Иван ОзеровГети изображения 2. 3от 30Може да влоши симптомите на депресия.

Ако страдате от разстройство на настроението, най -вероятно ще откриете, че стресът утежнява тези симптоми. Нарушенията на настроението като генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство и депресия са потенциално предизвикани или влошени от продължаващите нива на стрес, казва д -р Коен.

Нещастно момиче в спалня elenaleonovaГети изображения 24от 30Това може да ви направи по -податливи на припадъци.

Хроничният стрес може да понижи прага на припадъците и следователно да увеличи нечия податливост към припадъци, казва д -р Френкел. Едно проучване установи, че острият или хроничният стрес е най -честият спусък на гърчове при пациенти с епилепсия.

Алцхаймер wildpixelГети изображения 25от 30Може да допринесе за деменция.

Доказано е, че високите нива на стрес в средната възраст са свързани с по -високи нива на деменция по -късно в живота, казва д -р Френкел. Едно проучване установи, че жените, които са преживели значителни стресови фактори в средната възраст, са имали 65 % по-голям риск от развитие на деменция.

Изрязан кадър на млада жена, нанасяща лепило върху собствената си ръка Мария фуксГети изображения 26от 30Може да забави зарастващата рана.

Психологическият стрес може да повлияе отрицателно на раната от заздравяването, твърди д -р Френкел - и няколко научни изследвания предложиха, че може. Стресът повишава нивата на някои хормони в кръвта, забавяйки доставката на цитокини, които подпомагат лечебния процес.

Жена проверява нивото на кръвната захар, докато седи на пейка ТалисманГети изображения 27от 30Това може да увеличи риска от диабет тип 2.

Яденето на стрес може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, което впоследствие може да причини инсулинова резистентност. Това може да подскаже, че стресът може да увеличи риска от диабет тип 2 , Обяснява д -р Френкел.

Млада жена държи едната си ръка на челото PhotoAlto/Фредерик СироГети изображения 28от 30Може да предизвика главоболие.

Според Клиника Майо , стресът е най -често съобщаваният спусък за напрежение главоболие . Болката е лека до умерена и може да се почувства като стегната лента около главата ви.

жена губи коса на четка за коса в ръка на фона на банята ipopbaГети изображения 29от 30Това може да съсипе косата ви.

Стресът може да унищожи косата ви по различни начини, от причиняване на косопад до забавяне на растежа. Докато част от това е свързано с хормони, промените в диетата ви, предизвикани от стрес, също могат да бъдат виновникът за вашите слаби ключалки.

Нисък ъгъл на изглед на верижното люлеене срещу небето Michel Sfeir / EyeEmГети изображения 30от 30Може да ви накара да се чувствате замаяни или нервни.

Това е не е необичайно за хората да имат треперещи ръце, преди да произнесат реч или по време на друго събитие, предизвикващо тревога. Йосиф Янкович , Доктор по медицина, професор по неврология и известен катедра по двигателни нарушения в Медицинския колеж Бейлор, обяснено по -рано Предотвратяване че всички ние имаме психологически треперене. Психологическият тремор е много лек тремор, който е резултат от сърдечния ритъм, кръвния поток и други процеси, протичащи в тялото ви. Въпреки това, при стресови условия този тремор може да стане по -изразен.

СледващияНаучно подкрепени начини за преодоляване на стреса