wmaster890Гети изображения Едно е ясно, когато търсите най -доброто Цели 30 рецепта за смути в интернет: Много от тях всъщност не са рецепти на Whole30. Вкусно, да, и може би дори здравословно, но не съвместимо с Whole30.
Основателят на тази програма не се интересува от смутита , и нейните разсъждения имат смисъл, диетично-по-добре е да ядете храната си, отколкото да ги пиете, защото тогава мозъкът ви получава пълното! сигнализирайте по -ясно.
Въпреки това, понякога просто се нуждаете или искате мразовито, пенливо високо - и когато го направите, можете да създадете смути Whole30, което избягва програмите: Не краве мляко, овес, протеинови прахове с неограничени съставки , подсладители (включително тези, добавени към растителните млека, както и кленов сироп, мед, агаве, стевия и кокосова захар). Без традиционно кисело мляко, кефир, фро-йо и сладолед (obvi!). Екстракти на алкохолна основа като ванилия и подправки са честна игра , обаче.
Сега, когато знаете това, искам рецепти ? Имаме ги!
Лариса ВеронезиГети изображения Прасковите и боровинките придават на този смути сладост, но все пак ще се промъкнете в ежедневните си зеленчуци с шепа богато на хранителни вещества зеле . Канелата му придава нещо специално. Използвайте неподсладено бадемово или соево мляко, за да бъде кремообразно и да отговаря на Whole30.
Вземете рецептата
ДЖОН ДОЛАН Слънце в чаша? Да моля! Това смути съчетава сладки и цитрусови плодове като манго, кайсии и лимонов сок за освежаваща сутрешна глътка. Използвайте неподсладено соево мляко и чист екстракт от ванилия, за да държите нещата под контрол.
Вземете рецептата
АНДРЮ ПЪРЧЕЛ Това жизнено зелено смути опакова зеле, целина, магданоз и мента за богат на хранителни вещества шейк, който помага на тялото ви, но няма вкус като салата. Сладостта се усилва естествено с плодове като манго и мандарини.
Вземете рецептата
pamela_d_mcadamsГети изображения Това просто смути изисква само четири съставки: замразен банан (за калий ), манго (за фолиева киселина ), ягоди (за витамин Ц ) и неподсладено кокосово мляко за гладка смес.
Вземете рецептата
Кат савой зеле Комбинирайте богати на фибри плодове като ягоди, малини и къпини за пълнещ шейк с вкус на десерт. Това е смути на базата на кокосово мляко, така че използвайте консервиран, неподсладен тип и-вуаля!-това е смути от цял30.
КАТЕРИНСКИ МЪРЦИ Ще получите толкова много зелени точки с това смути от зеле и спанак. Все пак не е горчив, благодарение на кокосовата вода и банана. Разменете гръцкото кисело мляко за вашето любимо неподсладено кисело мляко без млечни продукти да го направим Whole30 приятелски.
Вземете рецептата
Ядене на птичи храни Увеличете естественото ползите от куркума с манго, банан и канела. Използвайте неподсладено кисело мляко без мляко и мляко, за да го запазите Цяло30. И не пропускайте черния пипер: Изследвания показва, че сдвояването му с куркума увеличава абсорбцията на куркумин, така че можете да извлечете максимални ползи за здравето.
Вземете рецептата в Eating Bird Food
Джулия Мюлер Ако обичате кремообразен шейк, този е за вас. Бадемовото масло и семена от чиа дай на това смути протеинова енергия . Всички допълнителни опции, включително колагеновите пептиди, са съвместими с Whole30.
Вземете рецептата в The Roasted Root
Майк Гардън Банан, манго, ананас, о, боже! Технически това е купа за смути, но просто добавете още течност, ако искате да я пиете. Използвайте неподсладено бадемово мляко, за да го направите Whole30, и неподсладен кокос отгоре.
Вземете рецептата в Good Housekeeping
Лиза Брайън Това отнема малко подготовка (трябва да накиснете кашу и дати), но момче о момче, струва ли си. Индийското орехче и канелата му придават изискан удар.
Вземете рецептата в Downshiftology
Гети изображения Това смути (от нашите приятели в Добро домакинство Тест Кухня!) Добавя доза вегетарианска суперсила чрез морков . Пюрирайте тези съставки в блендер до гладкост: 1 чаша портокалов сок (без добавена захар), 1/2 чаша кокосово кисело мляко, 1 1/2 чаша замразено манго , и 1 среден морков, едро настърган. Уверете се, че кокосовото кисело мляко е неподсладено, като напр Толкова вкусно .
Гети изображения Още един победител от нашите приятели в Добро домакинство Тестова кухня, това ягодово смути има четири прости съставки. Пюрирайте до гладкост в блендер: 1/2 чаша кокосова вода, 1/2 чаша неподсладено кокосово кисело мляко, 1 чаша нарязани ягоди, 1/2 чаша замразени праскови . Използвайте неподсладено кисело мляко и без аромати кокосова вода .
Емили Хебърт Това има толкова много доброта и толкова много хранителни уау. Кремообразността идва от банан и авокадо , докато спанакът му придава допълнителен хранителен удар. За да го направите Whole30, отидете на неподсладено бадемово мляко и пропуснете незадължителната стевия.
