8 DIY рецепти за дресинг за цели 30 салати, които ще оживят вашите зелени

Разберете Своя Номер На Ангел

цели 30 рецепти за дресинг за салата Емили яде/добре покрита

Дори с нещо толкова „чисто“ и здравословно като салата, на което се придържаме Цели 30 може да бъде предизвикателство, тъй като обичайните съставки за дресинг, като гръцко кисело мляко и мед, не влизат в плана. За щастие, блогърите за храна и разработчиците на рецепти стават креативни със размяната на съставки, така че можете да оживите зелените си и останете в съответствие.



Например диетологът Рания Батайне, MPH, собственик на Основно хранене за вас и авторът на Диета Един -един -единствен , обича да комбинира зехтин (или масло от авокадо или гроздови семки) с лимон и смрадлика за семпъл, но пикантен дресинг.



Съставки като чесън, лимонова кора и билки наистина могат да подобрят вкусовия профил “, обяснява Батайне. „Наистина е хубаво да смесвате и съчетавате съставки, за да отговарят на настроението ви този ден.

Готови ли сте да подправите салатите си? Отбележете тези одобрени от Whole30 рецепти за дресинг за салата.

Преглед на галерията 8Снимки рецепта за дресинг за цяла салата: рецепта с цитрусови портокалови винегрети С любезното съдействие на лесни рецепти без глутен 1от 8Цитрусов кръв портокалов винегрет

За да опитате тропиците, разбийте този ароматен кърваво -портокалов дресинг. Дижонската горчица и бял оцет добавят кората, докато мазнината в зехтина гарантира, че тялото ви абсорбира всички хранителни вещества от зеленчуците. И тъй като единственият подсладител е прясно изцеден плодов сок, той е напълно съвместим с Whole30.



Когато става въпрос за избор на зехтин, отидете на екстра върджин и девствен зехтин, които са студено пресовани от маслини, използвайки минимална топлина и без химикали “, казва Батайне. „В резултат на това те запазват най -голямо количество фитохимикали и хранителни вещества в сравнение с„ чист зехтин “,„ зехтин “или„ лек зехтин “, като всички те вероятно са били рафинирани.

Вземете рецептата от Лесни рецепти без глутен >>



рецепта за дресинг за цяла салата: рецепта за дресинг за веган зелена богиня С любезното съдействие на Cotter Crunch 2от 8Обличане на веганска зелена богиня

Традиционните дресинги и потапяния на зелените богини се правят с майонеза и/или заквасена сметана. Тази вариация на Whole30 и Paleo е съсредоточена около кремав тахан (паста от сусамово семе), неподсладено кокосово мляко и зехтин или масло от авокадо. Добавете много пресен магданоз и зелен лук, за да постигнете жизнения смарагдов оттенък, и не пропускайте тамари за изблик на аромат на умами.

Вземете рецептата от Cotter Crunch >>

рецепта за дресинг за цяла салата: рецепта от малинов винегрет С любезното съдействие на Emilie Eats 3от 8Малина винегрет

Естествените плодови захари в горските плодове и неподсладеното ябълково пюре балансират острата дижонска горчица и балсамовия оцет в този летен дресинг. Потърсете неподсладено бадемово мляко или кокосово мляко, за да направите текстурата малко по -богата.

Вземете рецептата от Емили Яде >>

рецепта за дресинг за цяла салата: рецепта за кремообразен дресинг от авокадо С любезното съдействие на виртуален веган 4от 8Кремообразен дресинг от лайм от авокадо

Копнеете за кремообразна превръзка, която да замени обикновеното ранчо или Цезар? Опитайте тази луксозна смес. Авокадото и зехтинът осигуряват здравословни мазнини и упадъчна консистенция, докато Sriracha носи добре дошло количество топлина.

Авокадото е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, казва Батайне, като всеки плод осигурява около 20 грама. Що се отнася до храненето, най-здравословните масла и източници на мазнини са тези, богати на мононенаситени мазнини, фитохимикали и алфа-линоленова киселина [омега-3 полиненаситени мазнини, открити в лен и орехи].

Вземете рецептата от Виртуален веган >>

рецепта за дресинг за цяла салата: рецепта за кремав дресинг от тахан С любезното съдействие на добре покрито 5от 8Кремообразен дресинг от тахан

Маслените ядки правят чудесна подложка за млечни продукти, когато сте на Whole30, защото те са бърз и лесен начин да добавите ядливост, кремообразност и соленост наведнъж. Опитайте таханово или бадемово масло с кимион, лимон и чесън в този универсален дресинг, който също би работил чудесно като потапяне за крудит.

Вземете рецептата от Добре покрит >>

рецепта за дресинг за цяла салата: рецепта винегрет от сушени домати С любезното съдействие на Wholesome Yum 6от 8Сушен домат винегрет

Изсушените на слънце домати (които са без сулфит и нямат добавена захар) са звездата на одобрения от Whole30 дресинг за салата. Останалите съставки са основни килери, включително здравословен за сърцето зехтин, повишаващ имунитета ябълков оцет , понижаващ холестерола чесън , сол и черен пипер. Облечете го с обилна средиземноморска салата, приготвена със спанак, гроздови домати, краставици, червен лук и пиле на скара.

Вземете рецептата от Здравословен Yum >>

рецепта за дресинг за цяла салата: рецепта за дресинг с куркума с лимонов джинджифил С любезното съдействие на Страница за дегустация 7от 8Дресинг от куркума с лимонов джинджифил

Противовъзпалително куркума , жълта подправка, която придава на къри живия си златист оттенък и има вкус на комбинация от горчица и хрян, обединява се с джинджифил и чесън, за да опаковате този винегрет със зехтин с вкус. Наръсете го с ябълков оцет - не се изискват прави изстрели - и подправете на вкус със сол и черен пипер.

Вземете рецептата от Дегустационна страница >>

рецепта за дресинг за цяла салата: кремообразна лимонова дресинг с чесън С любезното съдействие на Paleo без глутен 8от 8Кремообразна дресинг с лимонов чесън

Ще се закълнете, че тази рецепта, напоена с копър и магданоз, се прави с млечни продукти. Но ние ще развалим тайната: Консервираното кокосово мляко го прави гъсто и кремообразно. Поръсете го върху салата или го хвърлете с юфка от тиквички за лека и освежаваща храна.

Вземете рецептата от Палео без глутен яде >>

СледващияНай -добрите рецепти за смути от ягоди за всички времена