С любезното съдействие на VitaCoco Аз любов кокосова вода. Но когато за първи път чух за това, си помислих, че това е измама.
Преди шест години един от клиентите ми каза: Трябва да пиеш кокосова вода! Той е нов и би трябвало да е добър за вас. Винаги съм бил особено конкретен относно това, което слагам в тялото си и по това време отмахвах кокосовата вода като това, което смятах, че ще бъде още една краткотрайна хранителна тенденция. Клиентът ми дори ми донесе бутилка веднъж и дори не я изпих.
Не след дълго изпитвах ужасен киселинен рефлукс. Той работи в семейството ми и вече бях изпробвал всичко, включително лекарства за киселини. Нищо не помагаше, затова потърсих хомеопатични лекарства. Една препоръка, която видях, беше кокосова вода, която според някои хора може да намали киселинния рефлукс благодарение на нейните балансиращи рН електролити. Опитах с неохота - и веднага коремът ми се почувства много по -добре.
Това беше само първото от многото ползи от кокосовата вода, които открих. Докато продължих да го пия за киселинен рефлукс, забелязах много други невероятни неща, които се случват с тялото ми: От една страна се чувствах много по -малко подут. Пръстените ми дори падаха от пръстите ми благодарение на обезвъздушаващите ефекти. Кокосовата вода е пълна с калий, който помага на тялото ви да отделя вода. Това е важно, защото типичната американска диета съдържа твърде много натрий, улавящ вода, което води до подуване.
Кокосовата вода също ми помогна да избегна ненужното хапване, защото я пиех вместо сутрешна закуска (всяка порция от 8 унции е 45 калории, така че не забравяйте, че тя не трябва да бъде вашият основен източник на хидратация; нищо не е по-добро от обикновената вода за това! ). Като допълнителен бонус, тялото ми започна да се възстановява много по -бързо след тренировка. В допълнение към калия, кокосовата вода е пълна с други електролити, което я прави чудесна напитка, която помага да се балансират нивата на течности след изпотена тренировка - с много по -малко захар от типичната спортна напитка.
Ако искате да изпробвате здравословните ползи от кокосовата вода за себе си, това са моите най -добри съвети: Първо, уверете се, че сте избрали марка, която е просто кокосова вода, без никакви допълнителни, неприятни неща в нея. Това означава без добавена захар, без ароматизатор, без сок - цилх. Изпийте една порция след сутрешното си кафе, за да успокоите стомаха си, или му се насладете като междинна закуска. Вземете втора порция следобед (обичам да я добавям към смутита!) Или след тренировка като бустер за възстановяване.
И разбира се, не забравяйте да хвърлите много обикновен H2O през останалата част от деня. Колкото и да ми харесва, кокосовата вода не е панацея, но тя мога бъде чудесна добавка към вашата редовна здравословна диета.
