15 здравословни рецепти за смути от ягоди за бърза и вкусна закуска

Разберете Своя Номер На Ангел

здравословни рецепти за смути от ягоди Лора Мос / Джесика в кухнята

Недей ягоди просто ви напомня за топлите летни дни? Сочните червени плодове не са просто вкусна, нискокалорична закуска; те също са а електроцентрала на витамин С. , осигурявайки 143 процента от препоръчителната дневна стойност само в една порция. Ягодите също са значителен източник на манган, който помага да се поддържа стабилна кръвната захар, и фибри, което ви помага да се чувствате сити по -дълго. Въпреки че има много предимства при включването на повече ягоди във вашата диета, Работната група по околна среда установи, че ягодите са по -склонни да бъдат яздени с пестициди, отколкото всяка друга продукция, така че помислете за закупуване на биологични сортове.



Докато ягодите са възхитителни, когато се консумират сурови, на салата или с гръцко кисело мляко, един от любимите ни начини да ги ядем се смесва в здравословно ягодово смути. Събрахме нашите любими, лесни рецепти за смутита с ягоди, за да ви помогнем - и ще се изненадате колко много можете да направите с някои ягоди, няколко други съставки и блендер. Плюс това, проверете повече рецепти за здравословни смутита за да се вдъхновите!



Преглед на галерията петнадесетСнимки Смути от нар-ягода С ПОЛУС 1от 15Смути от нар-ягода

Сокът от нар и замразените ягоди се смесват за естествено сладък вкус и засилване на антиоксидантите. Ленено масло също така добавя полезна доза здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини.

Вземете рецептата от Превенция

Смути с тройни ягодоплодни PARKER FEIERBACH 2от 15Смути с тройни ягодоплодни

Това цветно смути има толкова добър вкус, колкото изглежда. Ще добавите банан и микс от горски плодове - ягоди, къпини и малини - заедно с бадемово мляко и гръцко кисело мляко за енергизираща смес от протеини и хранителни вещества.



Вземете рецептата от Деликатен

Ягодово-малиново смути ЛАУРА МОС 3от 15Ягодово-малиново смути

Портокаловият сок е уникално допълнение към този ягодов смути, който използва ягоди и малини и също така включва конопени семена , друг чудесен източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини.



Вземете рецептата от Превенция

ягодово шоколадово зелено смути Лимони и босилек 4от 15Ягодово шоколадово зелено смути

Ако мислите, че шоколадът и зеленчуците не могат да се смесват, тази здравословна рецепта за смути с ягоди ще промени мнението ви за миг. Спанак се смесва за добавяне на желязо, фолат и лутеин, но никога не бихте го разбрали от вкуса. Банан, ягоди, какаови зърна и мед добавят естествена сладост, за да направят този смути неустоим.

Вземете рецептата от Лимони и босилек

Ягодово-бананово малцово мляко ДЖОН КЕРНИК 5от 15Ягодово-бананов малц

Ягода-банан е класическата комбинация от аромати и тази здравословна рецепта за смути изисква малцов прах да добави този отличителен маслен вкус и по-плътна текстура.

Вземете рецептата от Превенция

ягодово манго смути Джесика в кухнята 6от 15Ягодово манго смути

Тази рецепта за смути е за всеки, който трудно взема решения. Просто ще покриете манговия смути слой с вкусен ягодов смути аромат и ще се насладите на най -доброто от двата свята. Освен това, подобно на ягодите, мангото е едно от най -добрите хранителни източници на витамин С .

Вземете рецептата от Джесика в кухнята

ягодово матче смути Веганската кухня на Кариса 7от 15Ягодово матово смути

Никога не бихте знаели, че това плодово ягодово смути се крие матча , модерен зелен чай на прах, натоварен с антиоксиданти, за които е доказано, че засилват метаболизма ви. Той също така има прилично количество кофеин, така че това е едно смути, което ще постави крачка във вашата стъпка.

Вземете рецептата от Веганската кухня на Кариса

PB&J Smoothie ЕТАН КАЛАБРИЗ 8от 15PB&J Smoothie

Говорете за връщане назад - това смути от PB&J ще ви накара да се почувствате като дете, което отново яде любимия си сандвич. И като бонус, фъстъченото масло доставя здравословна доза протеини, фибри и витамини, заедно с кремообразна, вкусна текстура и аромат.

Вземете рецептата от Деликатен

зрънце лилаво мощност смути Пристрастяването към печенето на Сали 9от 15Purple Power Smoothie на Бери

Това вкусно смути черпи своя великолепен лилав цвят от смес от ягоди, малини и боровинки. Рецептата също изисква кокосова вода , личен треньор на съставка Лариса Дидио се кълне в това, че лекува подуване на корема, бори се с апетита и остава хидратирана.

Вземете рецептата от Пристрастяването към печенето на Сали

смути за имунитет Яжте. Пийте. Любов. 10от 15Смути за имунитет

Тази блогърка нарича това „смути за имунитет“ заради целия витамин С от ягоди, портокал и банан. Тя дори се промъква в някои настъргани морков за Повече ▼ витамин С, заедно с витамин А и фибри. Докато ваксината срещу грип все още ще бъде най -доброто ви оръжие грипен сезон , все още не можете да сбъркате с това богато на антиоксиданти смути.

Вземете рецептата от Яжте. Пийте. Любов.

ягодово чийзкейк смути Овкусете миговете единадесетот 15Смути от печен ягодов чийзкейк

Ако обичате да се наслаждавате на смутитата си като десерт, определено не съдим. Тази здравословна рецепта за смути с ягоди придава по-лек обрат на класическата рецепта с ягодов чийзкейк, като смесва нискомаслено крема сирене с гръцко кисело мляко и нискомаслено мляко за заливката с чийзкейк. Можете също така да намалите количеството добавена захар, ако желаете.

Вземете рецептата от Овкусете миговете

смути от ягодово цвекло Вегукате 12от 15Смути от ягодово цвекло

Тази рецепта за сладко смути изисква ягоди, банан и ... цвекло ? Коренното зеленчук не е само заради живия цвят; цвеклото също може да понижи кръвното ви налягане, да намали възпалението, да повиши енергийните нива и да предотврати запек.

Вземете рецептата от Вегукате

ягодово киви смути Добре покрит 13от 15Ягодово киви смути

Кислите кифли допълват перфектно сладките ягоди и портокала; плюс, те добавят още една обилна доза от витамин Ц . Тогава имате овесени ядки , които добавят текстура, плътност и запълващи влакна.

Вземете рецептата от Добре покрит

смути от червено кадифе Дестинация Делиш 14от 15Червено кадифено смути

PSA: Любимият вкус на всички сладкиши вече се предлага под формата на смути. Заредено е с ягоди, банан, масло от ядки или семена, какао на прах и протеинов прах с вкус на шоколад за допълнителен удар. Този блогър завърши нейния с малко кокосова бита сметана и шоколадов чипс за сладко лакомство, но това е по избор, ако искате да сведете до минимум захарта и калориите.

Вземете рецептата от Дестинация Делиш

ягодово-бананово коктейлно смути Половин изпечена реколта петнадесетот 15Ягодово-бананово коктейлно смути

Ако харесвате пиня колада ... тогава вие имам да опитате тази здравословна рецепта за смути от ягоди, която превръща класическия коктейл в плодова, кремообразна напитка. Пантовете от ананас и препеченият кокос придават на този смути тропически удар и дори можете да добавите малко спанак за допълнителни хранителни вещества.

Вземете рецептата от Половин изпечена реколта

Следващия14 Противовъзпалителни рецепти за смути от куркума