Недей ягоди просто ви напомня за топлите летни дни? Сочните червени плодове не са просто вкусна, нискокалорична закуска; те също са а електроцентрала на витамин С. , осигурявайки 143 процента от препоръчителната дневна стойност само в една порция. Ягодите също са значителен източник на манган, който помага да се поддържа стабилна кръвната захар, и фибри, което ви помага да се чувствате сити по -дълго. Въпреки че има много предимства при включването на повече ягоди във вашата диета, Работната група по околна среда установи, че ягодите са по -склонни да бъдат яздени с пестициди, отколкото всяка друга продукция, така че помислете за закупуване на биологични сортове.
Докато ягодите са възхитителни, когато се консумират сурови, на салата или с гръцко кисело мляко, един от любимите ни начини да ги ядем се смесва в здравословно ягодово смути. Събрахме нашите любими, лесни рецепти за смутита с ягоди, за да ви помогнем - и ще се изненадате колко много можете да направите с някои ягоди, няколко други съставки и блендер. Плюс това, проверете повече рецепти за здравословни смутита за да се вдъхновите!
С ПОЛУС Смути от нар-ягода
Сокът от нар и замразените ягоди се смесват за естествено сладък вкус и засилване на антиоксидантите. Ленено масло също така добавя полезна доза здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини.
Вземете рецептата от Превенция
PARKER FEIERBACH Смути с тройни ягодоплодниТова цветно смути има толкова добър вкус, колкото изглежда. Ще добавите банан и микс от горски плодове - ягоди, къпини и малини - заедно с бадемово мляко и гръцко кисело мляко за енергизираща смес от протеини и хранителни вещества.
Вземете рецептата от Деликатен
ЛАУРА МОС Ягодово-малиново смутиПортокаловият сок е уникално допълнение към този ягодов смути, който използва ягоди и малини и също така включва конопени семена , друг чудесен източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Вземете рецептата от Превенция
Лимони и босилек Ягодово шоколадово зелено смутиАко мислите, че шоколадът и зеленчуците не могат да се смесват, тази здравословна рецепта за смути с ягоди ще промени мнението ви за миг. Спанак се смесва за добавяне на желязо, фолат и лутеин, но никога не бихте го разбрали от вкуса. Банан, ягоди, какаови зърна и мед добавят естествена сладост, за да направят този смути неустоим.
Вземете рецептата от Лимони и босилек
ДЖОН КЕРНИК Ягодово-бананов малцЯгода-банан е класическата комбинация от аромати и тази здравословна рецепта за смути изисква малцов прах да добави този отличителен маслен вкус и по-плътна текстура.
Вземете рецептата от Превенция
Джесика в кухнята Ягодово манго смутиТази рецепта за смути е за всеки, който трудно взема решения. Просто ще покриете манговия смути слой с вкусен ягодов смути аромат и ще се насладите на най -доброто от двата свята. Освен това, подобно на ягодите, мангото е едно от най -добрите хранителни източници на витамин С .
Вземете рецептата от Джесика в кухнята
Веганската кухня на Кариса Ягодово матово смутиНикога не бихте знаели, че това плодово ягодово смути се крие матча , модерен зелен чай на прах, натоварен с антиоксиданти, за които е доказано, че засилват метаболизма ви. Той също така има прилично количество кофеин, така че това е едно смути, което ще постави крачка във вашата стъпка.
Вземете рецептата от Веганската кухня на Кариса
ЕТАН КАЛАБРИЗ PB&J SmoothieГоворете за връщане назад - това смути от PB&J ще ви накара да се почувствате като дете, което отново яде любимия си сандвич. И като бонус, фъстъченото масло доставя здравословна доза протеини, фибри и витамини, заедно с кремообразна, вкусна текстура и аромат.
Вземете рецептата от Деликатен
Пристрастяването към печенето на Сали Purple Power Smoothie на БериТова вкусно смути черпи своя великолепен лилав цвят от смес от ягоди, малини и боровинки. Рецептата също изисква кокосова вода , личен треньор на съставка Лариса Дидио се кълне в това, че лекува подуване на корема, бори се с апетита и остава хидратирана.
Вземете рецептата от Пристрастяването към печенето на Сали
Яжте. Пийте. Любов. Смути за имунитетТази блогърка нарича това „смути за имунитет“ заради целия витамин С от ягоди, портокал и банан. Тя дори се промъква в някои настъргани морков за Повече ▼ витамин С, заедно с витамин А и фибри. Докато ваксината срещу грип все още ще бъде най -доброто ви оръжие грипен сезон , все още не можете да сбъркате с това богато на антиоксиданти смути.
Вземете рецептата от Яжте. Пийте. Любов.
Овкусете миговете Смути от печен ягодов чийзкейкАко обичате да се наслаждавате на смутитата си като десерт, определено не съдим. Тази здравословна рецепта за смути с ягоди придава по-лек обрат на класическата рецепта с ягодов чийзкейк, като смесва нискомаслено крема сирене с гръцко кисело мляко и нискомаслено мляко за заливката с чийзкейк. Можете също така да намалите количеството добавена захар, ако желаете.
Вземете рецептата от Овкусете миговете
Тази рецепта за сладко смути изисква ягоди, банан и ... цвекло ? Коренното зеленчук не е само заради живия цвят; цвеклото също може да понижи кръвното ви налягане, да намали възпалението, да повиши енергийните нива и да предотврати запек.
Вземете рецептата от Вегукате
Добре покрит Ягодово киви смутиКислите кифли допълват перфектно сладките ягоди и портокала; плюс, те добавят още една обилна доза от витамин Ц . Тогава имате овесени ядки , които добавят текстура, плътност и запълващи влакна.
Вземете рецептата от Добре покрит
Дестинация Делиш Червено кадифено смутиPSA: Любимият вкус на всички сладкиши вече се предлага под формата на смути. Заредено е с ягоди, банан, масло от ядки или семена, какао на прах и протеинов прах с вкус на шоколад за допълнителен удар. Този блогър завърши нейния с малко кокосова бита сметана и шоколадов чипс за сладко лакомство, но това е по избор, ако искате да сведете до минимум захарта и калориите.
Вземете рецептата от Дестинация Делиш
Половин изпечена реколта Ягодово-бананово коктейлно смутиАко харесвате пиня колада ... тогава вие имам да опитате тази здравословна рецепта за смути от ягоди, която превръща класическия коктейл в плодова, кремообразна напитка. Пантовете от ананас и препеченият кокос придават на този смути тропически удар и дори можете да добавите малко спанак за допълнителни хранителни вещества.
Вземете рецептата от Половин изпечена реколта
Следващия14 Противовъзпалителни рецепти за смути от куркума