merc67Гети изображения Има причина любителите на здравето да вземат реплика от Bugs Bunny и да добавят сок от моркови в плановете си за хранене. Заредено с бета каротин , фибри и антиоксиданти, ярко оцветеното вегетарианство е хранителна мощност, която може да ви осигури някои доста впечатляващи ползи за здравето.
И докато дъвченето на моркови за закуска вече е интелигентен избор с високо съдържание на фибри, който ще ви зарежда с енергия през целия ден, пиенето им под формата на сок ви позволява да пожънете още повече от техните витамини и минерали. Смесването на моркови в смути е най-хранителният начин да им се насладите като напитка, тъй като запазва стабилните в кръвната захар фибри непокътнати, но някои хора са чувствителни към твърде много фибри, така че сокът от зеленчуци е здравословна алтернатива, за да извлечете ползите от него .
Затова се запасете с това хрупкаво зеленчуче и се възползвайте напълно от тези седем начина, по които сокът може да ви помогне да подобрите здравето си.
Помага за укрепване на имунитета.
Сега какво студ и сезонът на грипа официално е в разгара си, няма по -добро време от сега да се съсредоточите върху подобряването на вашето имунна система за да се преборите с всички неприятни вируси, които идват по пътя ви. Освен да следвате здравословна диета, да спортувате редовно и да спите много по -добре, друг чудесен начин да защитите тялото си е да пиете сок от моркови. Сокът от моркови осигурява отлично имунитет витамин Ц , казва Ейми Горин, MS, RDN, собственик на Ейми Горин Хранене в района на Ню Йорк. Телата ни не са в състояние да синтезират витамин С самостоятелно, затова трябва да си набавим хранителните вещества от храната или добавките.
Помага за укрепване на зрението.
Когато мислите за ползите за здравето от яденето на моркови, способността им да укрепват вашата зрение вероятно е първото нещо, което ми идва на ум. И това е вярно: Техният витаминен профил прави чудесен стимулатор на зрението. Морковите съдържат витамин А, който е не само мощен антиоксидант, но и един от най -важните хранителни вещества за очите, казва Лиза Самуелс, RD, основател на Къщата на щастието . Дефицитът на витамин А може да причини нощна слепота и Петната на Бито - натрупване на кератин върху конюнктивата на окото.
Научете повече за ползите от бебешките моркови във видеото по -долу.
Може да ви попречи да посегнете към нездравословни закуски.
Когато сте гладни между храненията, едно от първите неща, към които може да се изкушите да посегнете, е това, което е лесно, като торба с чипс или бонбон от вендинг машината. Пиенето на чаша сок от моркови може да помогне за намаляване на нуждата, благодарение на това колко добре ви кара да се чувствате удовлетворени. Чаша сок от моркови осигурява изненадващо количество протеин - повече от два грама. Той също така осигурява около два грама фибри. И двата хранителни вещества помагат да се заситите за по -дълго, казва Горин.
Може да подобри кожата ви.
Хлопането на H2O може значително да подобри външния вид на кожата ви, но също така и сокът от моркови. Също така може да помогне за по -бързо заздравяване на рани. Освен витамин А, сокът от моркови е богат източник на друг важен имуностимулиращ антиоксидант: витамин С, казва Самуелс. Витамин С е важен при заздравяването на рани, тъй като е необходим за производството на колаген , основният протеин, открит в кожата и съединителната тъкан. И като антиоксидант, той също може да помогне за предотвратяване на увреждането на клетките в тялото.
Може да помогне за контролиране на кръвното Ви налягане.
Ако високото кръвно налягане е проблем, пиенето на чаша сок от моркови може да бъде лесен начин да му помогнете да го върне под контрол. Калий е минерал, който е важен за подпомагане на противодействието на ефектите на натрия и за контрол на нивата на кръвното ни налягане, казва Горин. Тъй като сокът от моркови е чудесен източник на калий, осигуряващ 689 милиграма на чаша, той може да направи много добро за тялото ви.
Може да помогне за намаляване на подуването.
Няма нищо по -лошо от това да се справите със случай подуване на корема - особено y, когато просто искате да носите любимия си чифт дънки. За да сте сигурни, че се чувствате най -добре, Самуелс препоръчва да отпиете малко сок от моркови. Тя може да помогне за намаляване на подуването по два различни начина: чрез намаляване на количеството на коремни газове изпитвате и като ви помага да уринирате по -редовно, казва Самуелс.
Това е чудесен начин за понижаване на холестерола.
Кръвното ви налягане не е единственото нещо, което сокът от моркови може да ви помогне да се справите. Според Самуелс, това също може да помогне за понижаване на нива на холестерол . Сокът от моркови съдържа голямо количество калий, за който е доказано, че има обратна връзка с холестерола. Диетите с високо съдържание на калий обикновено са тези, които понижават холестерола, казва тя.
Не притежавате сокоизстисквачка, но искате да извлечете ползите от сока от моркови? Вземете тези здравословни продукти от сок от моркови. Не забравяйте да изберете зеленчукови сокове, приготвени със 100 % сок от моркови и без добавени захари, което може да доведе до глад и глад.
