8 най -добри възглавници за повдигане на краката, които могат да помогнат за облекчаване на подуване и болка

Вдигането на краката ви в края на дългия ден не е просто релаксиращо - за хора с различни здравословни проблеми използването на възглавница за повдигане на краката всъщност може да насърчи възстановяването и да направи съня много по -удобен.

Как? Повдигането на краката над останалата част от тялото има a положителен ефект върху кръвообращението , казва Raj Dasgupta, MD , сертифициран от борда лекар по медицина на съня и асистент програмен директор в Университета на Южна Калифорния. Сърцето ви се бори срещу гравитацията, за да изтегли изчерпаната с кислород кръв от вените на краката ви и повишаването им позволява този процес да се случи много по-ефективно. Голямо пътуване е да отидете чак там, обяснява той. Просто като повдигнете краката си, вие помагате да доставите необходимия кислород до всяка клетка и всяка тъкан в тялото.

Ето защо възглавницата за повдигане на крака може да бъде полезна за облекчаване на възпалението, подуване на краката , язви на краката и разширени вени, както и намаляване на вероятността от кръвни съсиреци , включително дълбока венозна тромбоза, обяснява Рохит Будхираджа, доктор по медицина , специалист по белодробни заболявания и сън Brigham and Women’s Hospital.

Кой трябва да използва възглавница за повдигане на крака?

Почти всеки може да се възползва от възглавница за повдигане на крака, отбелязва д -р Dasgupta, включително хора с целулит, анамнеза за съсирване на кръвта и подуване поради множество проблеми, като бременност , инфекции или наранявания. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар и да лекувате основната причина за тези състояния, казва той, но повдигането на краката може да помогне за облекчаване на симптомите и дори да предотврати нуждата от диуретици (или хапчета за вода).

Д -р Дасгупта също използва повдигане на крака в интензивното отделение за хора, които са тежко болни, тъй като практиката може да помогне за повишаване на критично ниското кръвно налягане. Същата концепция важи и за хората, които са припаднали, тъй като издигането увеличава количеството кислород, който тече към мозъка.

В някои случаи обаче трябва да бъдете внимателни. Хора със значителни сърдечна недостатъчност или слабо контролиран хипертония трябва да се консултират с лекарите си относно всяко потенциално въздействие на повдигането на крака, обяснява д -р Будхираджа. Практиката може също да влоши болката при ишиас.

И хората, които се занимават с често уриниране с подуване на краката също трябва да бъдете внимателни, тъй като преразпределението на течности в тялото ви може да ви накара да го направите пикай още повече през цялата нощ. Започнете да повдигате краката си поне час преди сън, казва д -р Будхираджа, тъй като този първи час е, когато по -голямата част от течността ще се измести. Ако имате основно заболяване и не сте сигурни дали възглавницата за повдигане на крака ще ви бъде от полза, първо говорете с Вашия лекар.

Как да изберете най -добрата възглавница за повдигане на краката за вас

✔️ Разгледайте различни форми и размери. Възглавницата за повдигане на десния крак зависи от формата на краката ви, височината ви и наличното ви пространство. Повечето опции изглеждат като широки клинове, но някои са по -тесни или по -ергономични. Най -важната характеристика, която трябва да търсите, е височината им, отбелязва д -р Будхираджа, защото обикновено искате краката ви да почиват над височината на сърцето ви.

✔️ Изберете правилната плътност. Трябва да намерите възглавница за повдигане на крака с правилното съотношение на комфорт до плътност . Твърде меката възглавница може да не осигури достатъчно опора, казва д -р Будхираджа, но твърде твърдата възглавница може да е неудобна. Изпробвайте няколко и дайте приоритет на мемори пяната, която обикновено е по -плътна и поддържаща от обикновената пяна.

✔️ Придържайте се към бюджета си. Трябва да отидете с това, което е достъпно, казва д -р Дасгупта. Камбаните и свирките могат да бъдат страхотни, особено когато търсите дълготрайна възглавница, но всяка опция в рамките на вашия бюджет трябва да свърши работата.

Имайки предвид тези съвети, ето най -добрите възглавници за повдигане на краката, които можете да намерите онлайн.

Тази възглавница за издигане е една от най-високо оценените в Amazon (и навсякъде онлайн) поради своята миещо се покритие, плътна мемори пяна, дишащ материал и форма за повишаване на стойката . Ширината е голяма, заедно с височината, казва един рецензент. Той е достатъчно здрав, за да осигури адекватна опора, но достатъчно мек, че не е като да почивате краката си върху дъска цяла нощ.

Една от най-евтините възглавници за повдигане на краката, налична в Amazon, този клин от Restorology все още превъзхожда конкуренцията сред купувачите, като се гордее с над 3000 5-звездни отзива. Харесва ми как плъзгащият се капак има повърхност против хлъзгане , казва един. Височината беше точна.

Един купувач от Amazon казва, че тази възглавница за повдигане на краката е единствената, която дори трябва да погледнете. Защо? Неговите високи хребети от всяка страна, които пазете краката си от подхлъзване (и причинявайки много болка, ако се възстановявате от операция). Освен това, той е достатъчно дълъг за всеки, включва мек, миещ се капак и има дръжки за лесни настройки.

Пътуващите, обърнете внимание: Тази надуваема възглавница за повдигане на краката може да отидете навсякъде . Рецензенти казват, че това не е перфектен заместител на опцията за истинска пяна, но е много по-удобно да се придвижвате. Идеално е, ако трябва да повдигнете краката си по някаква причина, пише човек, въпреки че не идва с въздушна помпа.

Проектирана с охлаждаща гел пяна, тази възглавница за повдигане на краката няма да ви накара да се затоплите в знойни нощи . Ако не бях толкова влюбен в годеника си, щях да се оженя за тази клин възглавница, казва един рецензент. На осем месец бременност сънят е неуловим и този клин помага на неспокойните ми крака да изстинат.

Тази възглавница за повдигане на краката може да се похвали с уникална форма, която няма да компресира прасците ви, което означава, че е така идеално, ако търсите преди всичко комфорт , въпреки че това е една от по -тесните опции в този списък. Бонус: Той идва с миеща се корица, пълна с дръжки. Един рецензент на Amazon препоръчва тази опция на всеки, който не е впечатлен от стандартната форма на клин.

Ако имате няколко пари, които можете да отделите, тази опция за Brentwood си заслужава инвестицията. Задвижвани от охлаждаща, хипоалергенна, висококачествена пяна , ще ви продължи години напред. По-добре, покритието му за машинно пране е изработено от устойчив бамбук.

Ако знаете, че ще трябва да подпирате само един крак, тази по -тясна версия на нашия номер 3 е перфектна. Със същото миещ се капак, удобни дръжки и предпазители против приплъзване , това е ключът към по-добър нощен сън след операцията. Счупих глезена си и имах проблеми с подуването, отбелязва един рецензент. Това свърши работа. Той е достатъчно висок, за да осигури добър дренаж и поддържа целия крак.