13 най -добри възглавници за облекчаване на болките в шията, според експерти

Разберете Своя Номер На Ангел

възглавници за облекчаване на болки в шията Търговец на дребно

Ако всички тези часове, прегърбени над компютъра или телефона, са довели до досадна болка в шията, не сте сами. относно един на всеки три хората изпитват болка в шията и жените се справят с нея повече от мъжете, според Националните здравни институти.

Добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да облекчите болката - включително смяна на възглавницата. Всъщност някои възглавници са проектирани да облекчават болките във врата, като коригират стойката ви и изправят врата си, докато спите. Те дори могат да ви помогнат да заспите и да се събудите, чувствайки се по -освежени.

Как правилната възглавница помага при болки във врата?

Вероятно сте се събудили с пукнатина във врата от неправилен сън, но хроничната болка в шията е по -вероятно да се задълбочи, а не да се предизвика от навиците на съня, казва Вирус Р. Пател, доктор по медицина , действащ инструктор по ортопедия и спортна медицина в Медицинския факултет на Вашингтонския университет. Най -честата причина за болки в шията е постуралната, обяснява той. Дейности като седене на бюро през целия ден могат да отслабят и претоварят мускулите на врата ви, което води до напрежение и болки .

Възглавниците, предназначени да облекчат болките в шията, могат да помогнат: Те внимателно насочват гръбнака ви по права линия от главата до таза, обяснява д -р Пател. Нормалните възглавници, от друга страна, са по -склонни да подчертаят изкривяването на гръбначния стълб и да предпазят мускулите на врата да се отпуснат.

Как да изберем най -добрата възглавница за болки във врата

Независимо дали спите по гръб или настрани, там има възглавница, която ще ви помогне да облекчите болката в шията (въпреки че може да отнеме малко време, за да се адаптирате към по -ергономичен дизайн). Ето как да изберете правилния, според експертите.

Помислете за предпочитаната от вас позиция за сън. Вашата възглавница за шийката на матката трябва да бъде съобразена с начина, по който спите. Странични траверси трябва да изберете възглавници, които са на по -високия край, което ще поддържа врата ви права в съответствие с гръбнака ви. Обратно и стомашни траверси , междувременно, трябва да отидете за по -къси възглавници, които предпазват главата ви да стърчи твърде далеч. Височината също е важна, обяснява д -р Пател, защото твърде многото или твърде малкото издигане може да доведе до затруднено дишане и прекъсвания на съня , както е потвърдено от а Проучване от 2015 г. .

Ако не сте сигурни коя височина е най -подходяща за вас, регулируемите възглавници са особено полезни - те ви позволяват да контролирате височината и твърдостта. Формата също трябва да работи за предпочитаната от вас позиция, като предлага достатъчно място например за раменете ви. Стоманите трябва да се уверят, че възглавницата им осигурява добър въздушен поток, тъй като може да дишат през нея.

Не се притеснявайте много за материала. Що се отнася до болки в шията, материалът на възглавницата ви няма особено значение. Можете да избирате почти всеки материал с увереност, отбелязва д -р Пател, включително пяна, микрофибър, латекс, полиестер, въздух и вода. Повечето са проектирани с мемори пяна, по -твърд материал, който осигурява удобна опора за врата и незабавно се връща във форма, казва Д -р Майкъл Бреус , автор и клиничен психолог, специализиран в нарушения на съня.

Има едно предупреждение обаче: Избягвайте възглавници. Не препоръчвам възглавници от пера, защото съм виждал пациенти, които са имали доста лош опит с тях, предупреждава д -р Пател. Най -истинските пухени възглавници, казва той, просто не осигуряват достатъчно подкрепа през нощта, за да си заслужават хората с болки в шията. Плюс това, запълването може предизвика алергии .

Посетете лекар, ако врата ви не се чувства по -добре. Намирането на коригираща възглавница е чудесна първа стъпка в лечението на болки в шията, но ако все още се борите с хронична болка в шията, раменете и ръцете, най -добре е да посетите лекар. Възглавницата не е лечение, казва д -р Пател. Уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги, който може да ви насочи към ортопед за пълна оценка.

Готови ли сте да намерите най -добрата възглавница за облекчаване на болката във врата? Прочетете - и сладки сънища!

Най -продаваната възглавница на Coop Home Good има всички функции, които бихте искали във възглавницата: Височината и твърдостта й са регулируеми, нейната пълнежът с мемори пяна е дишащ и хипоалергенен , а подвижният му капак може да се пере в перална машина. И с близо 20 000 5-звездни отзива в Amazon, това е една от най-високо оценените възглавници навсякъде.

2Възглавница с най -добра стойностВъзглавница за контур Hokeki Amazon amazon.com$ 29,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

С бюджет? Това е чудесна възглавница за болки в шията за по -малко от 30 долара. Няма всички звънци и свирки на други модели, но е така поддържащ, охлаждащ и чудесен за странични траверси . Имам артрит на врата и ми е трудно да се чувствам удобно в леглото, обяснява един рецензент. Аз лично съм много доволен и силно препоръчвам!

3Рейв ревютаВъзглавница Layla Kapok laylasleep.com$ 17,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Тази възглавница е един от най -продаваните на Layla и след като я изпробвахме сами, разбираме защо. Той е мек, но подкрепящ съдържа уникална комбинация от Kapok (естествено влакно, което е леко и ефирно) и мемори пяна , така че тя притиска врата ви, докато спите. Той съдържа удобен цип по ръба, така че можете да регулирате плънката по ваш вкус. Най -хубавото е, че е също охлаждащ и дишащ, така че тук не се притеснявайте за нощното изпотяване.

4Най-добрата възглавница за странични спящиЕрго възглавница за врата Tempur-Pedic Amazon Темпур-Педик$ 129,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Отличителната форма на възглавницата Tempur-Pedic е идеална за поддържане и изправяне на врата на страничните траверси. А неговата твърда, поддържаща мемори пяна гарантира това врата ви няма да се огъва и усуква през нощта , Казва Бреус.

5Най-добрата възглавница за спящиОсновни продукти Три-ядрена възглавница за шийката на матката Amazon amazon.com $ 52,97$ 42,55 (20% отстъпка) ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Трапецовидният завой в тази възглавница е предназначени специално за поставяне на главата когато спите по гръб. Бях запознат с тази възглавница от моя физиотерапевт и това беше точно това, от което се нуждаеше врата ми, пише един рецензент, претърпял операция на гръбначния стълб. Концепцията на тази възглавница е гениална. Това е една от по -здравите възглавници в този списък, но по основателна причина: активно изправя гръбнака ви.

6Най-доброто за спящи стомахиАлтернативни възглавници от Sable Down Amazon amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Въпреки че може да изглеждат екстра плюшени, тези възглавници, пълни с полиестер, могат да бъдат изтънени благодарение на ципа отстрани. Рецензенти обичат колко сходни са с истинските, без риск от алергия, плюс колко меки, но подкрепящи могат да бъдат. И тъй като не са направени от твърда пяна, ще можете да дишате право през тях .

7Най -добра регулируема възглавницаВъзглавница за спане Zoey Side Side Amazon amazon.com$ 79,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Извитата възглавница на Zoey Sleep е напълно регулируема; разкопчавате го и избирате нивото на пяна, което най -добре поддържа врата ви на място за една нощ. Ако спите настрани или спите по гръб, това е смяна на играта , рейви един рецензент на Amazon, който също оценява, че извитият дизайн позволява място за раменете ви.

8Най -добрата възглавница за твърда поддръжкаВъзглавница Therapeutica Amazon amazon.com $ 107,55$ 78,43 (27% отстъпка) ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Най-странно изглеждащата възглавница в този списък е и една от най-плътните-но е точно това, от което се нуждаете, ако наистина се борите с болки в шията. Неговото люлка с отличителна форма и подравнява главата и шията , което го прави идеален за хора, които спят по гръб, но от време на време се обръщат настрани. Трябва да се свикне малко, казва един потребител, но не съм имал болка от съня от шест месеца. Направете си услуга и опитайте.

9Най -добра възглавница за средна поддръжкаВъзглавница от пяна Casper Каспър casper.com$ 80,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Подписната възглавница на Casper е плюшена, но не прекалено мека и предлага щастлива среда между комфорт и подкрепа. Изграден от три слоя охлаждаща мемори пяна - всички от които имат малки дупки за максимален въздушен поток - възглавницата проверява всички ергономични кутии и се чувства като нещо, което бихте искали да откраднете от хотелска стая.

10Най -добрата възглавница за мека поддръжкаГел възглавница Beckham Hotel Collection Amazon amazon.com39,99 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

За хора, които не са напълно готови да се откажат да спят на мека възглавница, тези възглавници, пълни с гел влакна, са едни от най-обичаните в Amazon, с над 60 000 перфектни 5-звездни отзива. Първоначално имах някои съмнения, защото мислех, че ще бъдат прекалено меки, обяснява един рецензент, но сега бих ги описал като мека, но достатъчно здрава, за да поддържа правилно главата и шията ми .

единадесетНай -добрата охлаждаща възглавницаЛилавата възглавница Лилаво purple.com$ 109,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Възглавницата на Purple е направена по същата технология, която марката използва в своите матраци: пластмасова мрежа със стотици охлаждащи дихателни пътища и перфектното количество подарък за спални. Заедно с регулируеми усилватели за странични траверси и капак, отвеждащ влагата за топлите нощи си струва да опитате, ако по -традиционните възглавници не ви работят добре.

12Най -добрата цилиндрична възглавницаВъзглавница за гърло от елда Sachi Organics Amazon amazon.com$ 37,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Цилиндричните възглавници предлагат страхотна опора за врата и със средно 4,5 звезди за Amazon, тази органична опция е една от най-добрите налични навсякъде. Това е пълни с елда, а не със синтетични материали , което рецензенти отбелязват, може да бъде шумно, но изненадващо меко и подкрепящо. Можете дори да премахнете част от пълнежа, за да приспособите към тялото си и предпочитаната позиция за сън.

13Най -добрата възглавница за вратаХитра възглавница за шията на света Amazon amazon.com19,99 щ.д. ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Възглавниците за врата не са идеални само за пътуване - те могат имат значение за хората, които се възстановяват от операция или наранявания , плюс хора с хронична болка в шията. Тази опция от мемори пяна е спасителна за един рецензент, който се възстановява от травма на врата и го използва у дома и в колата: горещо препоръчвам тази възглавница за врата.