9 навика, които влошават симптомите на алергия

Ако страдате от сезонни алергии (повече от 50 милиона американци са), вероятно вече имате няколко трика, за да избегнете задействания, като например да не бягате навън, когато броят на полените е висок или да държите прозорците затворени в полза на AC. Но може да не знаете за тези по -малко очевидни фактори, които могат да влошат симптомите. Ето 9 неща, които ви правят нещастни - и как да отвърнете на удара. (За повече авангардни съвети за здраве, доставени директно във входящата ви поща!)

1. Стресови срокове за работа

Изследователи от Медицинския колеж на държавния университет в Охайо установиха, че страдащите от алергии имат повече симптоми, след като са направили тест за предизвикване на тревожност, в сравнение с това, когато са изпълнили задача, която не ги е напрегнала. Стресовите хормони могат да стимулират производството на IgE, кръвни протеини, които причиняват алергични реакции, казва авторът на изследването д-р Джанис Киколт-Глазер. Ако сте под стрес , наспи се. Дефицитът на сън може да влоши симптомите на алергия и стреса, казва тя. Вижте тези 100 прости стратегии за по -добър сън всяка вечер . (Ако чувствате, че страдате от сезонно афективно разстройство, има обещаващо ново лечение, за което можете да прочетете от Prevention Premium.)

2. Допълнителна чаша вино с вечеря

Алкохолът може да повиши риска от целогодишен алергичен ринит с 3% за всяка допълнителна алкохолна напитка, консумирана всяка седмица, установиха датски изследователи. Една потенциална причина: Бактериите и дрождите в алкохола произвеждат хистамини, химикали, които причиняват признаци на алергия като запушен нос и сърбящи очи.

Избягвайте алкохола, когато симптомите ви се засилват, казва Ричард Ф. Локи, д -р, директор на отдел по алергия и имунология в Медицинския колеж на Университета на Южна Флорида. (Прекалявате ли с виното? Ето 6 подли признака, че пиете твърде много .)

3. Прекалено дълго чакане за приемане на лекарства

Лекарствата, които блокират хистамините, действат най -добре, преди дори да сте изложени на алергени, казва алергологът Джеймс Съблет, д -р, говорител на Американския колеж по алергия, астма и имунология. Започнете да приемате лекарства няколко седмици преди началото на сезона или преди да сте около алергени (ако реагирате на трева, например преди игра на голф).

4. Не достатъчно гореща пералня

Ако откриете, че смъркате в леглото, завъртете пералнята си до най -горещата настройка.

В южнокорейско проучване прането на памучни чаршафи при 140 ° F убива 100% прахови акари, докато топло пране при 104 ° F унищожава само 6,5%. Настройката за дезинфекция на машината вероятно е достатъчно гореща; проверете ръководството, ако на вашия модел липсва тази опция. (Уверете се, че когато става въпрос за пране, не правите тези свръхчести грешки.) Някои уреди загряват водата вътрешно, но други използват това, което протича през тръбите, така че може да се наложи да увеличите бойлера си. (Внимание: Тази температура може да се изгори за 5 секунди.)

5. Стайни растения, които ви карат да кихате

Вашата невинна орхидея може да предизвика сълзи в очите ви. Повече от 75% от страдащите от сенна хрема са алергични към поне едно често срещано стайно растение, установи белгийско проучване. Алергените в растителния сок могат да се разпространят във въздуха и да предизвикат подуването ви. Въпреки че всяка саксия може да създаде проблеми, изследователите установиха, че фикусите, юките, бръшляните, палмите, орхидеите и папратите са най-дразнещи за хората, склонни към алергии.

6. Пропускане на лекарства вечер

Веднъж да не забравите алергичните си лекарства? Преди лягане - така че лекарството ще циркулира в кръвта ви рано на следващия ден. Симптоми като кихане, плачливи очи и хрема сутрин, казва Ричард Дж. Мартин, председател на катедрата по медицина в Националния еврейски медицински и изследователски център в Денвър. Изберете обикновени (вместо nondrowsy формули) за допълнителна помощ бързо заспиване .

7. Водни тренировки в закрит басейн

Пълните с хлор обиколни ленти могат да причинят хаос на вашата система. Използва се за дезинфекция, хлорът е силно дразнещ за кожата, очите и дихателните пътища, казва. И скорошно проучване в списанието Детски s установи, че тийнейджърите, които влизат повече от 100 часа в хлориран басейн, имат 3 до 7 пъти по-висок риск от развитие на сенна хрема, в сравнение с плувците, които се потапят в басейни без хлор.

За да извлечете ползите от вашата водна тренировка без хрипове и кихане, помислете за носене на маска или очила по време на плуване, за да предпазите очите си от временно дразнещите ефекти на хлора. Опитайте се да плувате във външни басейни, където газът се разпръсква по -лесно, вместо в закрити, и избягвайте да плувате ежедневно в хлорирани басейни. (Докато сте там, изпробвайте тази тренировка с вода за мазнини.)

8. Приятели, които пушат

Цигарите - с техните многобройни токсични химикали и дразнители - са гадни за всички, но страдащите от алергии може да са особено чувствителни, според Националния институт по здравни науки за околната среда. Всъщност едно японско проучване на тийнейджъри установи, че повече от 80% от тези, които идват от домове, където членовете на семейството пушат силно, показват признаци на назална алергия.

Дори и да не се мотаете около задимени барове или други места, частици по облеклото на приятели или колеги пушачи могат да замърсят въздуха във вашия дом или офис.

9. Душ само в AM

Страдащите от сенна хрема биха се възползвали от бързо изплакване веднага щом се приберат от работа или след като са били известно време навън, казва алергологът Стенли Файнман, доктор по медицина, клиника по алергия и астма в Атланта. Това е така, защото скритите прахови частици могат да се задържат по тялото, косата, дрехите и обувките ви - продължавайки да предизвикват симптоми, след като се върнете на закрито.

Ако сте предразположени към алергии към цветен прашец, събуйте обувките си, хвърлете дрехите си в кошчето и се изкъпете веднага щом се приберете, за да избегнете влачене на частици по целия си дом. (Ето дори повече решения за страдащите от сезонни алергии .)