7 бомби за калории, които да избягвате на всяка цена

Разберете Своя Номер На Ангел

Храна, кухня, паста, юфка, спагети, китайска юфка, панцит, ал денте, пържени юфка, рецепта,

Вземането изглежда като бързо и лесно решение, когато сте в крайна сметка, но го превърнете в навик и бързо ще натрупате килограмите - да не говорим за изпразване на портфейла ви. Тези скоби за хранене са пълни с калории, заредени с мазнини и често идват на големи порции, тройна игра, която може бързо да доведе до наддаване на тегло.



Пресечете завинаги тези 7 елемента от менюто си за умствено хранене и ги заменете с нашите задоволителни алтернативи за грим за дома.



Pad Thai с тофу
Думата тофу го прави здрав, но не се заблуждавайте от това мазно ястие. Една порция от този тайландски режим на готовност за вегетарианци е 750 калории и 23 грама мазнини. Това е повече мазнини и калории, отколкото 2 филии пица със сирене.
Направете това вместо това: Пържени кашу, тофу и броколи Тази вкусна опция тофу може да се похвали с почти половината калории на ястието за ядене и само с една супена лъжица масло. Кашуто добавя задоволителна хрупкавост, а медът и соевият сос имитират сладко-солените аромати на подложка тайландски. Най -хубавото е, че отнема само 20 минути - по -малко време, отколкото бихте прекарали в очакване на доставката!

Тако салата
Може би си мислите, че всяко ястие с думата салата трябва да е добродетелно, но когато купата за салата е гигантска тортила, здравната стойност пада. Добавете сирене, заквасена сметана и голяма порция говеждо месо към зелените и тази салата с тако може лесно да опакова 860 калории и 46 грама мазнини. Салата айсберг и един домат или два правят малко, за да противодействат на щетите, нанесени от тази трагедия за изнасяне.
Направете това вместо това: Пилешки меки такос с остър гуакамоле Тази рецепта за пилешко тако от Рик Бейлес има повече аромат, повече хранителни вещества и половината калории. Поръсете върху люти чушки от серано за стимулиране на метаболизма и подпитайте кремавия гуакамол, докато получавате доза полезни за вас мононенаситени мазнини. Допълнете такото с изстискване на сок от лайм и се насладете без вина.

Пиле алфредо
Използвайки почти три четвърти от дневните си калории, като същевременно осигурява почти нулеви хранителни вещества, пилешкото Алфредо е едно от най-лошите ястия, които можете да вземете от местния италиански ресторант. При огромни 1440 калории и 82 грама мазнини, тази кремообразна, сирене, маслена каша ще върне диетата ви с дни.
Направете това вместо това: Зареден Алфредо с пиле и зеленчуци Нашата по -лека версия намалява калориите с повече от половината и завършва с 15 грама мазнини - не е лошо за нещо толкова богато и кремообразно. Добавете сушени домати, броколи и гъби, за да увеличите съдържанието на фибри в това ястие. Сервирайте си малка порция и я закръглете със странична салата за балансирана вечеря с комфортна храна.



Пържени пилешки крила
Всяка храна, сервирана в кофа, вероятно няма да спечели хранителни точки от вашия диетолог, но ако мислите, че яденето на няколко малки крила вместо крака или бедра няма да ви натежи, помислете отново. Всяко пържено пилешко крило съдържа средно 100 калории и 7 грама мазнини, което прави това предястие диетично бедствие. Потопете няколко крила в дресинг от синьо сирене и ще се доближите до определената за деня мазнина.
Направете това вместо това: Огнени биволски крила Печенето на крила на скара или печенето във фурна значително намалява мазнините; също е по -лесно, по -евтино (без литър масло за пържене) и (особено на скара) по -вкусно. Сервирайте тези пикантни крила на следващото си парти за гледане на игри и няма да ви е зле да посегнете към друго. Искате крила в азиатски стил? Просто добавете в 1/4 чаша сос терияки за лютия сос и следвайте останалата част от рецептата.

Индийско къри свинско Vindaloo
Индийската храна обикновено се състои от нахут и зеленчуци, така че това е добър здравословен вариант, нали? Не и ако зеленчуците и месото са заровени в сос от маслено къри. Свинското виндалу може да съдържа 620 калории и 47 грама мазнини - и това без ориз басмати и хляб, с които често се сервира. Повечето други кремави къри също съдържат много мазнини.
Опитайте вместо това: Лайм Бириани Нашата индийска рецепта доказва, че не се нуждаете от кремообразен сос, за да имате ароматно, екзотично ястие. Свежият, чист вкус на сок от лайм се появява срещу къри на прах за здравословно хранене, което съдържа пикантен удар. А с киноа, бадеми и нахут - всички здравословни протеини - това ястие е колкото засищащо, толкова и интересно.



Пиле и броколи
Тази класическа комбинация от китайски ресторант звучи така, сякаш ще бъде с ниско съдържание на калории, но това, което би могло да бъде здравословно ястие, обикновено се дерайлира от твърде много кафяв сос и масло. Пилето и броколите от любимото ви китайско място могат да дойдат с 660 калории и 26 грама мазнини. Хапнете го със запържен ориз или юфка lo mein и вашата лека вечеря става още по -мазна.
Направете това вместо това: Пуйка и броколи с кус -кус Вместо мазни ястия, поглезете се с храна, пълна с протеин и аромат, с по -малко от един грам мазнина на порция. Пулетните котлети без кожа се съчетават с пухкав кускус и зеленчуци за азиатско вдъхновено ястие без калориите на китайската бърза храна.

Пилешка кесадила
Може би си мислите, че кесадилата е здрава, защото е увита в тънка тортила-поне е с ниско съдържание на въглехидрати, нали? Въпреки плоската си форма, кесадилите са пълни с мазнини и са с високо съдържание на калории. Едно 13-инчово ястие може да има 980 калории и 55 грама мазнини. Никаква нискокалорична наситена салса няма да откупи това сирене бедствие.
Направете това вместо това: Аспержи Quesadillas Не бъдете скептични по отношение на ястие, което замества сиренето с аспержи - обещаваме, че все още е вкусно! Тези малки вегетариански сандвичи кесадила все още имат достатъчно сирене от Монтерей, за да задоволят желанието ви за храна само с 9 грама мазнини. Хапнете ги с боб и кафяв ориз за пълно хранене или ги сервирайте заедно със здравословна риба или пиле на скара.