efetovaГети изображения Някой публикува във Facebook видео от моето десето събиране в гимназията във Facebook и въпреки колко сладко изглеждах в бебешката си риза и чокер от 90 -те, това, което се открояваше, беше, че гризах ноктите си през целия клип. Правил съм го, когато съм бил нервен, притеснен, концентриран или скучал от дете. Освен че е напълно бруто и най -ефективният начин да транспортирайте микробите директно в устата си , ухапването на ноктите може да разруши ноктите ви и да ви направи по -уязвими към инфекция.
Ноктите и кожичките се съединяват, за да действат като бариери, предпазвайки тялото отдолу от външния свят, казва Рейчъл Назарян, д -р , дерматолог от Schweiger Dermatology group в Ню Йорк. Слюнката, която е храносмилателен ензим и е предназначена да разгражда храната, разтваря ноктите и кожата на кутикулата, правейки ги слаби и чупливи. При неоптимална бариера гъбичките, дрождите и бактериите могат да нахлуят през областта около ноктите и причиняват инфекции . Мнозинството, които идват да я видят, за да имат тяхното брадавици лекуват се гризачи за нокти и берачи на кожички, казва тя, защото брадавиците могат да нахлуят по -лесно в кожата, когато е травмирана.
Хвърлих куп различни методи за отказване на проблема преди години (някои са по -долу) и успях да спра. Повярвайте ми, ако мога аз, можете и вие! Докато най-новият DSM-V, ръчният лекар, който ви диагностицира, категоризира онихофагията (известна още като дъвчене на ноктите) като неуточнена форма на обсесивно-компулсивното разстройство , Д -р Назарян не смята, че това е супер полезно. Открих, че мисленето за гризане на нокти като дълбоко вкоренена част от вашата личност го прави по-предизвикателно да се поправи. Считайте го за а лош навик , и като всеки навик, отнема време за прекъсване и изисква ангажираност за преодоляване, казва тя. 'Не очаквайте да го счупите за една нощ.'
По-долу девет съвета, подкрепени от експерти, които ще ви помогнат да държите ръцете си извън устата си:
Направете си маникюр.
Ще искате да ги защитите, защото сте похарчили пари за тях, казва д -р Назарян. Това беше вярно за мен. Освен това ще изглежда красиво и ще си купите великолепен пръстен, който да носите на красивите си пръсти и ще бъдете още по -мотивирани да се придържате към вашата резолюция.
Дръжте ноктите къси.
Това прави по -предизвикателно намирането на нещо, което да хапе, казва тя.
Носете и нанасяйте често крем за ръце.
С гладки ръце има по -малко сухи парченца, които да вземете или дъвчете, казва д -р Назарян. Плюс това, кремовете са склонни да имат вкус. Тя работи като сигнал за събуждане за хора, които подсъзнателно хапят, казва тя.
Опитайте неприятно на вкус лечение за нокти, предназначено да ви помогне да се откажете.
AmazonБез хапка 8,90 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА Те имат горчив вкус, така че няма да искате да хапете. Открих също, че тези неща правят храната с пръст ужасен вкус, така че допълнително ме мотивира да се откажа. (Обичам да ям.) Д -р Назарян предпочита Orly No Bite .
Направете нещо друго с ръцете си.
Ако тревожната енергия ви кара да хапете или да берете, пренасочете я, казва тя. Примери: Задържане или завъртане на химикалка, докосване на молив или използване на дрънкалка.
Дишайте и се върнете към настоящия момент.
Това беше ключово за мен: Обикновено, когато хапех, беше защото бях загубен в мисли, така че да се съобразявам с това, което правя, ми позволи да избера да не го правя. Тогава щях да осъзная, че съм нервен или каквото и да е, и бих могъл да се справя с това, което ме кара да се чувствам по този начин.
Идентифицирайте тригерите си.
Дори и сега, когато пиша, пръстите ми влизат в устата ми и си набирам кожичките по пътя си, за да се срещна с неприятни хора. Знаейки, че ми помага да направя нещо друго, като например да си пъхна ръката в джоба. Колкото по -често мислите за това и оставате наясно с поведението, толкова по -големи са шансовете да прекъснете навика, казва д -р Назарян.
Използвайте лепенки.
Това беше спешен ход за мен: Ако не можех да спра да измъчвам определен нокът, щях да му сложа превръзка. Когато опитах гумата, щях да се измъкна от транса си (това също работи, ако хапете нокътя твърде ниско и не искате да го влошавате). Американска академия по дерматология също споменава носенето на ръкавици или поставянето на лента върху ноктите.
AAD предлага да започнете с това да не хапете един пръст, да добавяте все повече и повече, докато включите всичките си пръсти.
Няколко от тези идеи или всички наведнъж биха могли да свършат работа вместо вас, но най -доброто нещо за спиране на гризането на нокти? Ако отстъпите и ги накъсате преди вечерята със свекърва си, винаги можете да започнете отначало-те ще израстват отново.
Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .
