артистГети изображения Тази статия беше медицински прегледана от Шонда Хокинс, MSN, член на Съвета за преглед на превенцията, на 29 март 2019 г.
Представете си това: влизате в киносалон. Толкова сте развълнувани да гледате филма. Но преди дори да помислите за локализирането на точното кино, където се играе филмът ви, потърсете най -близката баня. Или това: На път сте да купите самолетни билети за отдавна закъсняла ваканция някъде в тропически, някъде екзотични, но не бихте посмяли да резервирате място до прозореца. Имате нужда от пътеката за лесен достъп до тоалетната. И вие знаете, че не трябва да го окрилявате при пътувания, особено след обяд - винаги, винаги посещавате банята, преди да се върнете в колата.
РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК
Здрави жени Това е така, защото винаги, винаги, винаги трябва да пикае. Защо Вселената ви прокле с тази чума? Оказа се, че зад това има известна наука - плюс няколко начина да се дистанцирате от още една публична сергия:
Възприятието ви за „винаги“ може да е изключено.
Може да звучи много, но пикаенето приблизително осем пъти на ден е нормално, казва Betsy A. B. Greenleaf, DO, урогинеколог от Ню Джърси. „Въпреки че е досадно“, добавя тя, „ставането веднъж през нощта също се счита за нормално“. Ако сте разочаровани от това колко време отделяте за и от тоалетната, помислете за водене на дневник, за да регистрирате почивките си в банята. Когато реално подреждате пътуванията си, това, което изглежда като много, може да е напълно нормално.
Наистина бихте могли да имате малък пикочен мехур.
Това е класическо извинение сред честите пикаещи: „Просто имам малък пикочен мехур!“ Оказа се, че има известна истина в това. 'Анатомично всеки може да бъде различен, точно както някои хора са високи, а други са ниски', казва Грийнлиф.
Повечето пикочни мехури съдържат около две чаши течност. Ако ходите често в банята и произвеждате по -малко от това, това вероятно не е нормално, казва д -р Тамара Бавендам, доктор по медицина, програмен директор на Отдела за бъбречни, урологични и хематологични заболявания в Националния институт по диабет и храносмилане и Бъбречни заболявания. И да, всъщност трябва да измерите. Вземете контейнер и вижте дали удряте една и половина до две чаши, казва тя. (Може да искате да изчакате, докато се приберете сами за този конкретен научен експеримент.)
Добрата новина за малкия пикочен мехур е, че можете да се обучите да задържате повече течност. „Когато е пълен, може да се разтегне“, казва Грийнлиф. При тестове за капацитет на пикочния мехур учителите и медицинските сестри - хора с ограничено време за посещение на тоалетната - постоянно се класират най -високо, казва тя. „Някои хора имат идеята, че не е добре да се задържа урината, така че когато получат желание, тичат към банята“, казва Грийнлиф. - Това е обратното на разтягането. Ако се поддаваш на поривите твърде често, тренираш пикочния мехур да не държи толкова. (Просто не го дръжте толкова дълго, за да го задържите започва да боли .)
Може да направите това по невнимание, ако превантивно сте започнали да изпразвате пикочния си мехур по-често в случай на случай, например с надеждата да предотвратите изтичане, да речем, преди тренировка, казва д-р Бавендам. „Промяната в навиците ви, за да се опитате да предотвратите изтичане, може да допринесе за този цикъл да става все по -често и тогава имате чувството, че трябва да ходите често.“
За да обучите малкия си пикочен мехур да издържа по -дълго между почивките в тоалетната, Greenleaf препоръчва нещо, наречено „отсрочено изпразване“:
• Уринирайте на всеки 30 минути за ден или два, независимо дали трябва да отидете или не.
• Добавете 15 минути към режима: Уринирайте на всеки 45 минути за ден или два.
• Продължавайте да добавяте 15 минути към този режим, докато с времето не разтегнете пикочния мехур.
Говорейки за отиване до тоалетната ... вашият #2 нормален ли е?
Пиете твърде малко вода.
Разбираемо, ако прекарвате много време в мисли, че трябва да пикаете, може да сте склонни да се дехидратирате само с едно докосване. Ако не пиете толкова, няма да се налага да ходите толкова често, нали? Оказва се, че този начин на мислене е саботаж на пикочния мехур. „Когато пиете по -малко, урината става по -концентрирана и колкото по -концентрирана е, толкова по -дразнещ може да бъде пикочния мехур, което може да предизвика усещането, че трябва да ходите по -често“, казва Грийнлиф. 'Ако пиете повече течности, всъщност може да задържите повече, защото колкото по -разредена е урината, толкова по -малко дразни пикочния мехур.'
Разбира се, вие също ще се втурнете да пикаете, ако наистина прекалявате с водата, така че просто пийте достатъчно, за да поддържате урината си светло жълто в цвят слама, казва д-р Бавендам. (Останете хидратирани с едно от тях изолирани бутилки с вода .)
Имате инфекция или камъни в бъбреците.
Както инфекцията на пикочните пътища, така и малките кристални образувания, известни като камъни в бъбреците може да раздразни пикочния мехур (в случай на камъни, това е, когато преминават през пикочните пътища и се приближават до пикочния мехур), увеличавайки колко често чувствате, че трябва да пикаете. Обикновено и двете идват с други симптоми, така че трябва да получите намек, че нещо се случва. „Обикновено бъбречният камък ще причини много болка в гърба или отстрани“, казва д -р Бавендам. „Обикновено при инфекции на пикочните пътища класическият знак е спешност, усещането, че трябва да пикаеш много зле, а също и обикновено боли да уринираш.“
Мускулите на тазовото ви дъно са слаби.
The по-силни долу мускулите , толкова по -лесно е да се задържи урината, казва Грийнлиф. „Много жени наистина не знаят как да стягат или отпускат мускулите на тазовото дъно“, казва д-р Бавендам. Класическа грешка: Получавате силно желание да отидете и буквално бягате до тоалетната. „Когато бягате, тялото ви се фокусира върху бягане, а не използва мускулите ви за задържане на урина в пикочния мехур“, казва тя. 'Вместо това е по-добре да се научите как да използвате мускулите си, за да стегнете областта на тазовото дъно, да оставите желанието да отшуми и да отидете до банята.'
Да, говорим за упражнения на Кегел. Ако все още не знаете, упражненията се изпълняват чрез стягане и освобождаване на мускулите, които бихте използвали, за да спрете потока на урина, без да премествате нищо друго в тялото си. Можете да получите пълна доза тук . (Плюс това, ето ги 5 грешки при упражненията на Кегел, които вероятно правите .)
Това е особено полезен съвет за жени след бременност и раждане. Чудесни етапи, разбира се, но и двете могат да нанесат истински щети и разтягане на мускулите и тъканите, включително на пикочния мехур.
Има доказателства, че жените биха се справили по -добре в отделението по уриниране, ако се обърне повече внимание на възстановяването, казва д -р Бавендам. „Ако сте наранили мускула на крака, бихте работили за възстановяването му, но това никога не е било част от стандартната практика след раждането“, казва тя. - Да, лекарят може да ви каже да си направите кегелите, но как една жена наистина да разбере това сред грижите за детето си и ходенето на работа? Това може да има огромно въздействие, но трябва да се даде приоритет като важно за дългосрочното здраве на жената. “
Вашият пикочен мехур е законно свръхактивен.
Ако ходите много по -често, отколкото на всеки няколко часа, осем пъти на ден, може да се квалифицирате като имате свръхактивен пикочен мехур. Това е състояние, в което все повече жени се намират с напредване на възрастта, вероятно защото нервите ни остаряват заедно с нас, казва Грийнлиф. По -вероятно е да имаме други медицински състояния, които също влияят върху това колко често трябва да ходим, обяснява тя, включително проблеми с гърба, които биха могли да доведат до прешлени, притискащи нерви, които след това карат пикочния мехур да се чувства пълен.
Вашият лекар може да поиска да тества силата на потока ви или да използва ултразвук, за да провери дали пикочният Ви мехур се изпразва напълно, казва д -р Бавендам. „Още по -сложен тест може да измери налягането в пикочния мехур при хора, които са имали необясними симптоми за дълго време“, казва тя. Ако упражненията за тазово дъно и регулирането на приема на течности не правят разлика, лекарствата с рецепта могат да помогнат на пикочния мехур да се отпусне, задържайки повече урина.
Вече приемате други лекарства.
Хапчетата за вода или диуретиците, често използвани за лечение на високо кръвно налягане, „могат да накарат бъбреците да правят много урина много бързо“, казва д -р Бавендам, което може да ви накара да се втурнете към банята на двойно. Друг клас лекарства, наречени антихолинергици, които се използват за лечение на тревожност и депресия, наред с други проблеми, могат да попречат на пикочния мехур да се изпразни напълно, казва тя, оставяйки по този начин усещането, че трябва да отидете отново, когато току -що сте тръгнали.
Може да имате диабет.
Ако сте изключили други причини, има вероятност постоянното ви пикаене диабет . Ако кръвната Ви захар е висока, бъбреците няма да могат да обработват цялата, а някои могат да се разлеят в урината. Тази захар по същество ще изтегли повече вода от вас, казва д -р Бавендам, така че ще генерирате повече пикаене. Дори яденето на храна или бонбони с много захар е достатъчно, за да ходите по -често. „Можете да отидете до банята на всеки час и все пак да виждате по две чаши всеки път“, казва тя. 'Това не е проблем с пикочния мехур, това е проблем с количеството урина, което произвеждате.'
Замръзваш.
Когато температурата спадне, тялото ви иска да направи всичко по силите си, за да ви стопли. „Част от този процес включва свиване на кръвоносните съдове в крайниците ви, за да се предотврати напускането на телесната топлина“, казва Грийнлиф.
Но тя казва, че тялото е единица. Свитите съдове в краката, ръцете, краката и ръцете преместват повече кръв към ядрото ви, което повишава кръвното налягане в съдовете там. След това тялото ви реагира на това повишено кръвно налягане, като иска да го нормализира. Той прави това, като се освобождава от излишните течности, точно както някои обичайни лекарства за високо кръвно налягане, в процес, наречен диуреза .
Тъй като физически правите повече урина, пикочният мехур се пълни по -бързо и по -често, така че трябва да пикаете повече, казва Greenleaf. Кога всичко се дължи на времето? Студена диуреза.
Нещо по -сериозно се случва.
Малък пикочен мехур или не, много от нас просто си представят начина, по който пикаем е ... начина, по който пикаем. Но внезапна промяна в честотата или наистина силно желание е нещо, което трябва да повдигнете с доктора си, тъй като това може да е знак за основни здравословни проблеми, казва Грийнлиф. Дисковата херния, например, може да компресира нервите. При някои хора пикаенето много може да бъде първият признак на множествена склероза . Туморите, растящи в корема, могат да натиснат пикочния мехур. За щастие, всички те са рядкост, но за да сте в безопасност, не правете това, за да станете по -течни с възрастта.
