видкаГети изображения Тази статия е медицински прегледана от д -р Реха Кумар, член на Съвета за преглед на превенцията, на 26 юни 2019 г.
Когато изглежда, че не можете да стиснете онези сандали с каишки, които изглеждаха толкова сладки миналото лято, или предишните ви тънки глезени и прасци започват да се издигат като Snoopy на парада за Деня на благодарността, това може да се дължи само на дълъг ден, прекаран в помпи, които са с половин размер твърде малки - но това също може да е сигнал, че нещо друго се случва в тялото ви: Вероятно има 50 различни неща, които могат да причинят подуване на краката, глезените и краката Britt H. Tonnessen, MD, съдов хирург от Yale Medicine.
Една от причините краката и краката са склонни да се подуват повече от, да речем, ръце и пръсти, е просто, че гравитацията изтегля течностите в тялото надолу към долните крайници, казва д -р Tonnessen. Казвам на пациентите си, ако бяхте на Луната, нямаше да забележите това да се случва толкова много! Тя продължава да обяснява, че тялото има две дренажни системи: Има вените, които са структурите, които отвеждат кръвта от краката ви обратно към сърцето ви; и след това има лимфни възли, които са микроскопични канали, които движат течности около тялото ви. Тези две системи работят в тандем, за да извадят течността от краката ви. Но когато в краката, краката или глезените ви се събере течност, това подуване се нарича оток.
Ако има само малко подуване в края на деня, това е много често и вероятно нищо сериозно - продължава д -р Тоннессен, - но ако то започва да прогресира, когато забележите, че след няколко седмици или месеци има по -голямо подуване, ако подуването е само в единия крак или крак, а не в двата, или ако има някаква връзка с задух, трябва да посетите лекар.
Ето 10 причини да се чувствате като Bigfoot:
През целия ден сте били на (или не) крака
Независимо дали работата ви държи на крака, или сте цял ден въртели по поръчки, можете да се окажете с болезнени, възпалени и да, подути крака. Обратно, ако сте започнали нова работа, където сте седнали през по -голямата част от времето, или сте легнали поради нараняване или затруднения с подвижността и краката ви просто висят право през целия ден, може също да получите това, което лекарите наричат зависим оток - подуване, свързано с гравитацията. В тези случаи подпирането на краката на възглавница в края на деня би трябвало да ви помогне да намалите краката си до размера. Д -р Tonnessen също е голям фен на носенето на компресионни чорапи, за да се противодейства на отока: Те отиват от стъпалото до коляното и са малко по -плътни по стъпалото и глезена, за да предотвратят натрупването на течност, обяснява тя.
Компресионни чорапи за жени и мъже 15,55 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА Консумирате твърде много сол
Кой не обича добър шейк от соли от трюфели върху картофите си? Но когато приемате твърде много натрий, това може да накара тялото ви да задържа вода, причинявайки подуване и подуване. Съветвам пациентите си наистина да гледат етикетите на цялата си храна, да видят колко натрий има в диетичната им сода, супи от консерви, вечери в микровълнова и да консумират не повече от 2000 до 2400 милиграма на ден, казва д -р Tonnessen.
Имаш контузия
Докато задържането на течности и съдовите състояния са най -честите причини за подуване, бихте могли също да се разхождате с възпаление от фрактура или тендинит - един от основните начини да разберете разликата е, че тези наранявания обикновено болят! Цялата тази допълнителна кръв и течности помагат на крака ви да се излекува и можете да направите своята част, като стоите на крака и приемате противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, за да намалите болката и подуването.
Имате бебе на борда
Повечето бъдещи майки откриват, че трябва да си разменят петите за удобни апартаменти, тъй като краката им започват да се подуват. На първо място, тялото ви задържа повече течности по време на бременност. Растящият ви корем също оказва по -голям натиск върху тазовото ви дъно, което води до повишен натиск върху кръвоносните съдове в краката ви. Има и онзи луд хормон на бременността релаксин, който кара таза ви, да, да се отпусне и уголеми, за да позволи на бебето да проникне, но също така може да разхлаби връзките в краката ви. Макар че малкото подуване е нормално и може да бъде донякъде облекчено чрез упражнения, поддържане на хидратация и носене на удобни обувки, свържете се с Вашия лекар незабавно, ако подуването е придружено от главоболие, гадене или замъглено зрение, което може да е признак на прееклампсия, потенциално опасно състояние, което трябва да се лекува незабавно.
Или това е друг прекрасен страничен ефект на ПМС
Освен че ви кара да се чувствате раздразнени и схващани, хормоналните промени от менструалния цикъл може също да доведе до задържане на течности седмица или повече преди менструацията, което може да доведе до подуване на ръцете и краката. Отново не забравяйте да спортувате, да останете хидратирани и да намалите натрия. След няколко дни трябва да изчезне.
Носите излишни килограми
Бебето не е единственото тегло, което може да притисне кръвоносните ви съдове - ако наскоро сте наддали на тегло, може да забележите, че краката ви също стават по -големи. Ако седите много, това допълнително тегло в корема ви седи точно в областта на слабините и това може да наруши лимфния поток, който изтича течността от краката ви, казва Tonnessen. Но дори загубата само на 10 или 20 паунда може да промени нещата.
Това може да е страничен ефект от вашите лекарства
Вземете нов RX? Някои лекарства, включително орални контрацептиви, стероиди, вид лекарства за кръвно налягане, наречени блокери на калциевите канали, някои антидепресанти (включително трициклични и МАО инхибитори) и лекарства за диабет могат неволно да ви задържат вода, причинявайки подуване на краката. Консултирайте се с Вашия лекар, ако подозирате, че това е така, но не забравяйте, че ако лекарството Ви помага, може би си струва да носите мокасини вместо сандали засега.
Имате разширени вени
Дори хора на възраст между 20 и 30 години могат да получат разширени вени, казва д -р Tonnessen. Това много често срещано състояние се случва, когато вените на крака отслабват с времето и губят еластичност. Тогава клапите във вените, които помагат за задвижването на кръвта обратно към сърцето, не могат да работят толкова ефективно, така че кръвта се натрупва, причинявайки издайническите повдигнати сини и червени вени на краката ви и подуване на стъпалата и глезените. Носенето на компресионни чорапи, отслабването, повдигането на краката за 15 минути няколко пъти на ден и редовните упражнения могат да помогнат.
Възможно е да има кръвен съсирек
От много по -сериозна страна, внезапното подуване на крака, особено когато това е само един крак, може да означава, че имате кръвен съсирек дълбоко в тъканта, състояние, наречено дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Това може да се случи на всяка възраст и обикновено се случва, след като някой е бил уреден след нараняване или хоспитализация, или след дълго пътуване с кола или полет със самолет, казва д -р Tonnessen. Това състояние се диагностицира чрез ултразвук и трябва да се лекува незабавно с лекарства за разреждане на кръвта, за да се предотврати пътуването на кръвния съсирек до мозъка, сърцето или белите дробове.
Това е сигнал за посещение на Вашия лекар, pronto
Ако подуването ви продължава да се влошава и е придружено от други симптоми, като задух, болка в гърдите или натиск в гърдите или корема, посетете Вашия лекар или се обадете на 911. Това може да е външен признак на сърце, бъбрек или чернодробно заболяване. В някои случаи това може да означава, че има коремна маса, която притиска лимфните възли, причинявайки подуване.
Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .
