Тери ВайнГети изображения Няма нищо по -лошо от това, когато започнеш да се разболяваш, че се чувстваш дълбоко в стомаха си. Ако все още не повръщате (най -лошото), това може да ви накара да се почувствате замаяни, дезориентирани и да намалите броя, докато стигнете до корена на проблема.
Гаденето е много общ симптом, който може да възникне при голямо разнообразие от заболявания и като нормален процес на регулиране на тялото ви, казва Jayme Hoch, DO, лекар по семейна медицина в здравната система на клиниката Mayo.
Това е трудната част: Изглежда, че всичко и всичко може да ви накара да се почувствате гадни. Стомашен грип или хранително отравяне , морска болест, ранна бременност и преяждане са чести причини.
Когато стомахът ви започне да шумоли, лекарства против гадене-като Еметрол и Драмин-N - може да ви помогне да намерите бързо облекчение в повечето случаи. Ако не искате да ходите на лекарства, някои хора също намират облекчение от меко ароматизирани масла като мента, лавандула или джинджифил. (Тези 15 успокояващи стомаха средства също са сигурен залог.)
И все пак има много други стомахчета, които може да се нуждаят от малко повече внимание. Ето осем причини, поради които не можете да се отървете от това гадно чувство - и как да поддържате стомаха си щастлив, за да продължите напред.
На път сте да получите мигрена
Защо мигрена това не се разбира напълно. Но те често са придружени от гадене, повръщане и чувствителност към светлина и звук. Съществуват множество теории за това как мигрената причинява гадене.
Експертите смятат, че химикалът на мозъка серотонин играе роля. Теорията? Серотонинът изпраща сигнали до кръвоносните съдове в мозъка ви, като им казва да нараснат, което понякога може да активира частта от мозъка ви, отговорна за гадене и повръщане, обяснява д -р Кристин Лий, гастроентеролог в клиниката в Кливланд.
Друга теория е, че мигрената влияе върху частта от мозъка, която е свързана с нарушение на вътрешното ухо, оттук и силната връзка с световъртеж и виене на свят със симптом на гадене, обяснява д -р Лий.
️ Облекчете гаденето: За да предотвратите мигрена, трябва избягвайте често срещаните причини, които причиняват мигрена , включително емоционален стрес, ярки светлини, силни миризми, липса на сън и липса на храна, казва д -р Хох.
Притеснен си
КолдуновГети изображения Тревожност може да увеличи активирането на вашата автономна нервна система, по -специално реакцията ви „борба или бягство“, казва д -р Хох. Когато това се случи, повече от кръвта ви тече към мускулите ви, вместо към органите, които изграждат храносмилателната ви система, което причинява гадене.
Стресовите хормони като кортизол, епинефрин и други също се изхвърлят в кръвта ви, което увеличава броя на контракциите в стомаха ви, създавайки това неприятно усещане, казва д -р Лий.
️ Облекчете гаденето: Най -доброто, което можете да направите, за да избегнете бъдещи пристъпи на гадене, е да намерите начин да управлявате тревожността си, казва д -р Хох. Това може да означава практикуване на техники за саморелаксация, ходене на консултации, упражнения или приемане на лекарства, предписани от Вашия лекар. Тези осем естествени средства за тревожност са добро място за начало.
Дехидратирани сте
Дугал УотърсГети изображения Дехидратация възниква, когато тялото ви няма достатъчно вода, за да извърши нормалните си процеси - което означава, че симптомите надхвърлят чувството на супер жажда.
Когато в тялото ви циркулира по -малко течност, тялото ви за предпочитане изпраща тази течност и притока на кръв към органите, които смята за най -важни - мозъка и сърцето ви, казва д -р Хох. Това може да причини намален приток на кръв към органите на стомашно -чревния тракт, причинявайки гадене и коремна болка.
️ Облекчете гаденето: Зареждането с много течности е от ключово значение. Докато идеалното необходимо количество вода варира от човек на човек, повечето възрастни трябва да получават от 11 до 16 чаши на ден, казва д -р Хох. Това може да звучи много, но не е нужно да изтръгвате от бутилка с вода, за да ударите това количество. Чай и кафе, селтер, зеленчуци като краставици и домати, както и плодове като диня се отчитат за дневния ви прием на вода.
Кръвната Ви захар е твърде ниска
KhongthamГети изображения Вашите хормони работят за регулиране на нивата на кръвната Ви захар. Но ако кръвната Ви захар започне да се понижава твърде ниско (известна като хипогликемия), някои хормони (като глюкагон и епинефрин) се увеличават, за да помогнат на тялото Ви да произвежда повече глюкоза. Когато това се случи, стомахът ви изпитва прилив на сигнали, които могат да създадат усещане за гадене, казва д -р Лий.
Ниската кръвна захар също може да повлияе на автономната ви нервна система, подобно на механизма на гадене, свързан с тревожност, казва д -р Хох.
️ Облекчете гаденето: За да поддържате кръвната си захар стабилна, отидете на храни в долния край на гликемичния индекс (GI), казва д -р Хох. ГИ измерва колко бързо въглехидратите в различни храни се разграждат до захар и се освобождават в кръвта ви. Повечето плодове, зеленчуци без скорбяла, бобови растения и овес са чудесни възможности, според Американска сърдечна асоциация .
Времето за хранене също има значение. Хипогликемията може да бъде предотвратена чрез консумиране на малки чести хранения през целия ден, казва д -р Хох. Дръжте размера на порциите си под контрол, включвайте микс от постни протеини, качествени мазнини и въглехидрати с нисък ГИ (като българия, сладки картофи и царевица) и се стремете да ядете на всеки 3 до 4 часа.
Имате киселинен рефлукс
ТаракорнГети изображения Според д -р Лий гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) може да причини гадене поради пръскането на стомашната киселина нагоре и навън от стомаха в долната част на хранопровода, тръбата, която свързва устата и стомаха ви.
Тази киселина може да увреди лигавицата на хранопровода, което може да ви накара да почувствате гадене. Други често срещани симптоми на киселинен рефлукс включват болка в гърдите, киселини в стомаха, проблеми с преглъщането на храна или усещане, че имате буца в гърлото.
️ Облекчете гаденето: Избягвайте да преяждате, да пушите, да пиете твърде много кофеин или алкохол и да ядете пикантни, мазни или кисели храни. Тези неща могат да влошат всички симптоми, свързани с киселинния ви рефлукс, казва д -р Хох.
Също така може да бъде полезно да останете изправени поне 30 минути след хранене. Лекарства, като Зантак или Нексиум , също работят за укротяване на киселините. (Тези шест естествени средства за киселинен рефлукс може да ви помогне да намерите облекчение.)
Може да имате пептична язва
elenabsГети изображения Пептични язви - най -често причинени от инфекция от H.plyori бактерии - възникват, когато киселина проникне дълбоко в лигавицата на стомаха, причинявайки открита рана. Това може да доведе до парещи болки в стомаха, подуване на корема, киселини в стомаха и гадене, казва д -р Лий.
️ Облекчете гаденето: За да излекувате вашите язви, вашият лекар обикновено описва антибиотици или лекарства, за да забави производството на стомашна киселина, за да подпомогне лечебния процес. Може да се наложи да избягвате нестероидни противовъзпалителни лекарства (като ибупрофен и напроксен) и стероиди, тъй като те могат да увеличат риска от пептична язва, казва д-р Лий. Алкохолът, пушенето и пикантните храни също могат да влошат симптомите ви.
За да предотвратите връщането на пептични язви, не забравяйте да поддържате нещата чисти. Добрата хигиена на измиване на ръцете е важна, за да се избегне заразяване H. pylori инфекция, която се заразява чрез фекално или орално предаване, казва д -р Лий. Това означава, че трябва измийте ръцете си със сапун поне 20 секунди (не забравяйте да влезете между пръстите си и под ноктите).
Алергиите ви извличат най -доброто от вас
Контролер за симптомите на назална алергия NasalCrom$ 14.99 КУПЕТЕ ТУК Заедно със сълзене на очите, сърбеж в гърлото и постоянно кихане, сезонни алергии може да причини капене след носа, което означава, че излишната лигавица в носа ви се стича по гърба на гърлото, а не през ноздрите. Това може лесно да раздразни гърлото ви или да предизвика кашлица, но когато тази лигавица проникне през хранопровода и в стомаха ви, може да удари гадене.
️ Облекчете гаденето: Първото нещо на първо място - опитайте се да избягвате всичко, което изглежда да предизвикате алергии (съжалявам, фермерският пазар рано сутрин). Дръжте лигавицата си под контрол с някои лекарства за алергия без рецепта-например NasalCrom спрей и Кларитин - също може да помогне. Просто не забравяйте да обсъдите с вашия доктор. Ако алергиите ви като цяло станат непоносими, той или тя може да препоръча лекарства с рецепта или дори алергичен изстрел.
Изпуснахте хапче на гладно.
seb_raГети изображения Гаденето е често срещан страничен ефект на много различни лекарства, включително антидепресанти , лекарства за кръвно налягане, орални контрацептиви , болкоуспокояващи, антибиотици и много други, казва д -р Хох. Червата ви обработват храната, като отделят стомашна киселина - така че когато вземете хапче, преди да ядете, тази киселина все още ще се отделя, причинявайки дразнене или гадене, казва д -р Хох.
️ Облекчете гаденето: Първо, опитайте да приемате лекарствата си с храна, за да видите дали помага за успокояване на стомаха. Ако самото лекарство наистина ви гади, говорете с Вашия лекар за тестване на най -ниската доза. Може да се наложи да изрежете и други ненужни лекарства или добавки, казва д -р Хох.
