Рейчъл Апарисио Приблизително 10% от възрастните страдат от кихане, смъркане и сърбящи очи от алергичен ринит, известен като сенна хрема. Въпреки че тези алергии могат да се появят целогодишно, те обикновено се появяват през вегетационния период, който започва всяка пролет. Тригерите включват мухъл (през целия вегетационен период), прашец от дървета (пролет), треви (лято) и амброзия (в края на лятото и есента). Алергиите могат да нарушат съня, да нарушат ежедневните дейности, да понижат производителността и понякога да доведат до инфекции на синусите. Това е особено вярно за тези с постоянни случаи, определени като проявяващи симптоми повече от 4 дни в седмицата в продължение на повече от 4 седмици в годината. Тези стъпки могат да помогнат за овладяване на алергиите. (Ето 6 изненадващи сезонни алергена.)
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
1. Избягване
Поддържайте дома си възможно най-свободен от алергени. Затворете прозорците, за да предотвратите прашеца. Опитайте се да останете на закрито сутрин и когато е ветровито - тогава броят на полените е най -голям. (Проверете текущите нива на aaaai.org/nab .) Свалете обувките си и се преоблечете, след като влезете на закрито. Избършете прах с влажна кърпа и използвайте прахосмукачка с високоефективен филтър за прахови частици (HEPA) всеки ден. Вземете душ преди лягане, за да изплакнете прашеца, който се събира по кожата и косата през деня.
2. Климатик
Климатикът - независимо дали е централен или прозоречен - филтрира въздуха, така че алергените да не могат да циркулират. „Дори и да не включите хладната настройка, пуснете вентилатора“, казва Джана Тък, говорител на Американския колеж по алергия, астма и имунология и алерголог в Кейп Жирардо, МО. Сменяйте филтъра най-малко на всеки 3 месеца и считайте, че един има рейтинг за минимална ефективност (MERV) от 11 или повече, което според проучванията премахва алергените по-добре от филтрите с по-нисък рейтинг.
3. Упражнение
Страдащите от алергия установиха, че бягането на бягаща пътека с умерено темпо в продължение на 30 минути значително облекчава симптомите като задръствания и кихане в едно малко тайландско проучване (интензивните тренировки са по -малко ефективни). Изследователите предполагат, че тренировките са полезни, тъй като помагат за контролиране на възпалителните протеини, подхранващи алергиите; освен това упражненията отварят носните проходи, което може да облекчи задръстванията. Проучването не разглежда дали тренировките на открито също са полезни. (Няма време за упражнения? Да, правите, с тези 10-минутни супер ефективни тренировки от Поставете се в 10 .)
ДОМАШНИ ЛЕКАРСТВА
Рейчъл Апарисио 1. Промяна на диетата
Ако сте алергични към специфични полени, симптомите могат да се влошат (или може да забележите нови като сърбеж в устата) след консумация на продукти, които съдържат протеини, подобни на тези полени. Например, ябълките и черешите реагират кръстосано с прашец на бреза, банани и краставици с амброзия. Ако определени храни предизвикат реакция, избягвайте да ги ядете сурови; приготвените версии са добре, тъй като топлината разгражда нарушаващите протеини. (Добавете тези 7 храни към вашата диета за естествена борба със сезонните алергии .)
2. Перорални антихистамини
Тези извънборсови лекарства блокират действието на хистамин, възпалително вещество, което тялото произвежда по време на алергична реакция. Антихистамини от второ поколение (Allegra, Claritin, Zyrtec) облекчават симптомите без сънливи странични ефекти на по-стари лекарства от първо поколение като Benadryl. Повечето лекарства от двете категории започват да осигуряват облекчение в рамките на един час, но по -старите лекарства достигат максимална ефективност след 1 до 2 дни, докато по -новите лекарства отнемат 3 до 5.
Рейчъл Апарисио 3. Пробиотици
Проучванията показват, че увеличаването на благоприятните за организма бактерии с пробиотици (открити като добавки или в храни като кисело мляко или мисо) може да помогне за предотвратяване и облекчаване на назалните алергии, вероятно чрез регулиране на реакцията на имунната система. Клиничните изпитвания не са определили кои щамове работят най-добре, но проучванията често използват лактобацили и бифидобактериални щамове в дози от 2 милиарда до 5 милиарда образуващи колонии единици веднъж или два пъти дневно.
МЕДИЦИНСКИ ЛЕЧЕНИЯ
1. Назални спрейове
Антихистаминови спрейове, отпускани само по лекарско предписание, като Astepro или Patanase имат няколко предимства пред OTC антихистамините. „Спрейовете доставят лекарства, когато се появят симптоми, и те действат в рамките на минути“, казва Андрю Мърфи, сертифициран от борда алерголог в Центъра за астма, алергия и синуси в Западен Честър, Пенсилвания. Можете също да използвате OTC кортикостероидни спрейове (Flonase, Nasacort) за намаляване на възпалението. Носните антихистамини и стероиди могат да се използват заедно.
2. Таблетки за имунотерапия
Таблетките за сублингвална имунотерапия (SLIT) доставят малки количества алерген под езика за повишаване на толерантността и предотвратяване на реакции. Проучванията показват, че трите одобрени SLIT лекарства (Grastek и Oralair за алергии към трева, Ragwitek за алергии към амброзия) подобряват симптомите с 20 до 38% за период до 3 години. Трябва да започнете да приемате таблетки дневно поне 3 месеца преди началото на алергичния сезон, а таблетките облекчават само специфичния алерген във формулировката.
3. Изстрели за алергия
С инжектираната имунотерапия, вашият алерголог персонализира формулата, така че да отговаря на вашите алергии. Ползите от снимките са подобни на тези на SLIT, но резултатите могат да продължат десетилетия. Терапията обаче отнема време: Започвате със седмични снимки до една година, последвани от месечни снимки от 3 до 5 години. След всяка инжекция трябва да изчакате половин час в лекарския кабинет, за да сте сигурни, че нямате тежка анафилактична реакция, което е рядко, но възможно.
