Джордж ПитърсГети изображения Един от най -добрите начини да се отървете от мигрена е да я спрете, преди тя дори да започне. Защото, след като човек удари ... уфф, го прави не чувствам се добре. Симптоми на мигрена включват пулсиращо, пулсиращо главоболие, гадене или повръщане и свръхчувствителност към светлини и звуци. Тези симптоми могат да продължат до три дни, ако не се лекуват.
За да предотвратите появата на мигрена, първо трябва да разберете причините и често срещаните причини. По този начин можете да направите някои корекции в начина на живот, които биха могли да ви помогнат да избегнете на първо място мигрена.
Най -вероятната причина за мигрена: Вашите гени
Не е напълно разбрано какво точно причинява мигрена, въпреки че изследователите смятат, че някои хора вероятно са по -уязвими към тях поради генетиката. Ето защо си струва да попитате членовете на семейството дали и те са ги преживели. Брадли Кац, д -р , невро-офталмолог от очния център Moran на Университета в Юта, който е специализиран в лечението на чувствителност към светлина, свързана с мигрена, казва, че много хора остават недиагностицирани или техните мигрени са погрешно диагностицирани. „Рядко се среща човек с мигрена, който няма фамилна анамнеза. Но въпросът е да зададете правилните въпроси. Вероятно има някой друг във вашето семейство, който има мигрена, но просто не са му зададени правилните въпроси “, казва д -р Кац.
Изследователите са в ранните етапи на определяне кои гени допринасят за чувствителността към мигрена, но вероятно ще има стотици, казва Уейд Купър , DO, директор на Клиниката по главоболие и невропатична болка към Университета в Мичиган в Ан Арбър. Някой ден може да има лекарства, насочени към тези гени, или индивидуализирани лечения въз основа на собствения ви генетичен състав, казва той.
Други рискови фактори за мигрена
Има още няколко фактора, които не са причини на мигрена, сами по себе си, но те увеличават вероятността да изпитате този вид главоболие.
Един от факторите е да си жена (съжалявам, дами). Мигрените са три пъти по -чести при жените, отколкото при мъжете. Това вероятно е свързано с колебания в нивата на хормони, като естроген, но не е напълно ясно. Знаем, че някои жени например получават мигрена точно преди или по време на менструацията си - те се наричат „менструални мигрени“ (това е една от седемте видове мигрена ).
Друг фактор е да сте на 30 или 40 години. Ако погледнете честотата на мигрена през продължителността на живота на човек в диаграма, тя прилича донякъде на планина - с риск нарастващ, докато достигне своя връх през 30 -те и 40 -те години и след това започва да намалява, когато достигнете 50 -те си години. Как така? Изследователите не са сигурни защо. Може да има нещо общо с хормоните, както бе споменато по -горе. „Когато жените преминават през менопаузата, много пъти мигрената им ще изчезне, казва д -р Кац. И менопаузата се проявява средно на 51 години. Това може да бъде свързано и със стреса, често срещан фактор за мигрена, тъй като 30 -те и 40 -те години на човек са натоварени години, които често включват поемане на по -големи роли в професионален план, които имат по -голяма отговорност, изплащане на ипотека и отглеждане на семейство.
Храни, които предизвикват мигрена
Така че сега знаете кой е по -податлив на мигрена. Но все пак нещо трябва да го предизвика, нали? Правилно. Д -р Купър посочва мигрена като каскада от неврологични събития, която се задейства от нещо специфично. Това „нещо“ може да бъде голямо разнообразие от неща, а храната е често срещана.
Дългият списък включва отлежали сирена, алкохол (особено червено вино), пушени меса (бекон, пеперони), кофеин, изкуствени подсладители като аспартам, някои подправки, шоколад, солени или преработени храни и консервант мононатриев глутамат (MSG).
Отлежало сирене 
Алкохол 
Пушено месо 
Кофеин 
Изкуствен подсладител 
Шоколад 
Солена или преработена храна 
MSG 10 други често срещани причини за мигрена
Вътрешно осветление
„При светлината изглежда не интензивността е от значение. Например, външната светлина не е особено притеснителна-тя е предимно не нажежаема, изкуствена, вътрешна светлина, която дразни хората с мигрена. Това може да включва луминесцентни крушки, компютърни екрани и вида на осветлението, което ще намерите в магазини като Walmart, Lowe's, Home Depot или Costco. Така че това може да има повече общо с дължината на вълната на светлината “, казва д -р Кац.
Стрес
Това може да дойде от работа, дом или връзка извън дома (приятел, майка ви и т.н.). „Всеки има различен праг за стрес. То е толкова лично, че е трудно да се правят обобщения за това, защото това, което е стресиращо за един човек, изобщо не е стресиращо за друг “, казва д -р Кац.
Пропускане на хранене или обезводняване
Колко трябва да ядете/пиете и колко често варира от човек на човек, но ако се окажете, че пропускате обяд или не пиете достатъчно вода (или пиете твърде много алкохол, което ви дехидратира), това е потенциален спусък.
Пестене на сън
Недостатъчното приемане на zzz или, по -рядко, прекалено много сън може да доведе до мигрена. Така може да се почувства изоставане на струята. Колко часа сън трябва да се стремите да получавате всяка вечер, е силно променливо (някои хора функционират отлично на шест, докато други се нуждаят от осем), но тук се води „дневник на мигрената“ или се анализира вашата информация за съня от проследяване на активността устройство като Fitbit може да бъде полезно.
Инфекция
Скорошно вирусно заболяване може да доведе до мигрена, както и нещо като зъбна инфекция.
Някои миризми
Понякога парфюмите могат да раздразнят хората, както и пасивното пушене и разредителя на боите.
Силни звуци
Може би строителството или озеленяването, което се случва наблизо, ви притеснява или звукът от метрото или вагона, който се втурва покрай вас.
Времето
„Има много данни за чувствителността към времето. Две неща, които най -често излизат, са: промяна в температурата (нагоре или надолу) с повече от 10 градуса и ниско барометрично налягане. Около 1 на 3 души съобщават, че са чувствителни към времето с мигрената си “, казва д-р Купър. Барометричното налягане има тенденция да пада, когато наближава буря, когато сте в зона с голяма надморска височина или когато сте в самолет, казва д-р Кац.
Интензивни физически натоварвания
Това може да включва енергични/напрегнати упражнения или сексуална активност.
Лекарства
Някои лекарства като вазодилататори (като нитроглицерин) или орални контрацептиви) могат да влошат състоянието.
Как да спрем мигрена преди да започне
Както можете да разберете, някои от задействанията по -горе са неизбежни (вдишване на нечий парфюм, реакция на промяна във времето), но повечето от тях са това, което лекарите биха нарекли „модифицируеми“. Например, можете да коригирате диетата си, да ядете редовно на всеки няколко часа, да си лягате по -рано и да управлявате стреса си по -добре (чрез медитация, упражнения, масаж и т.н.).
Всъщност, преди да обсъдим лекарствата, първото нещо, което Сантяго Мазуера Мехия , Доктор по медицина, невролог в Института за мозък и гръбначен стълб на Сандра и Малкълм Берман в LifeBridge Health в Балтимор, Мериленд, препоръчва на пациентите да правят промени в начина на живот. „Те са сред най -важните неща при лечението на мигрена. Ако повечето хора пропуснат хранене, те ще са гладни. Но ако някой, страдащ от мигрена, пропусне хранене, той или тя може да предизвика главоболие с инвалидизиращи симптоми. Ето защо грижата за себе си е толкова важна, особено ако получите мигрена “, казва той.
