6 домашни средства за киселинен рефлукс, които бързо облекчават киселините

храносмилателната система с киселинен рефлукс Nerthuz/Гети изображения

Повечето хора получават киселини от време на време - това болезнено, огнено чувство в гърдите ви, след като излъскате голяма, мазна храна, известна още като киселинен рефлукс. Какво е това, точно? В основата рефлуксът е стомашен сок, който се движи от стомаха нагоре в хранопровода или по -нагоре, казва Кевин Гасеми , Доктор по медицина, гастроентеролог и асоцииран директор по клинични програми в Центъра за хранопровода на UCLA. (Вашият хранопровод е каналът, който свързва гърлото ви със стомаха.)

Този нежелан обратен поток на стомашния сок може да се случи по няколко причини. Наднорменото тегло или затлъстяването могат да създадат коремно налягане, което принуждава храната да се връща обратно в хранопровода, казва д -р Гасеми. Или понякога приемането на определени лекарства (като болкоуспокояващи, антихистамини, блокери на калциевите канали или антидепресанти) може да причини неизправност на клапана, който свързва стомаха и хранопровода, според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания .Когато това се случи, съдържанието на стомаха може да мигрира в хранопровода, където не принадлежи, казва д -р Гасеми.



Ако страдате от киселинен рефлукс повече от няколко пъти седмично, може да сте сред всеки пети човек в САЩ, страдащ от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). На пациентите с ГЕРБ обикновено се предписват инхибитори на протонната помпа (търговските марки включват Prilosec, Nexium и Prevacid, наред с други), които блокират производството на стомашни киселини.



Ако не искате да разчитате на лекарства, експертите казват, че има естествени средства за киселинен рефлукс, които също могат да осигурят облекчение. Ще стигнем до тези домашни средства след минута. Но първо, едно важно предупреждение: Ако каквото и да опитате, не работи - тоест ако киселините или други симптоми продължават да се появяват - трябва да уведомите Вашия лекар.

Хората смятат, че киселините са само киселини, но може да има много сериозни последици, казва Брус Гринуолд , Доктор по медицина, гастроентеролог и професор по медицина в Медицинския факултет на Университета в Мериленд. Рефлуксът е рисков фактор номер едно за рак на хранопровода. Той може също да причини белези и стесняване на хранопровода, както и проблеми с дишането - включително астма - и загубен зъбен емайл, предупреждава д -р Гринуолд. Така че не пренебрегвайте симптомите на рефлукс; кажете на вашия лекар.



Това предупреждение настрана, ето шест домашни средства за киселинен рефлукс, които здравните експерти казват, че си струва да се опитат.

Гети изображения

Вече знаете, че алоето може да помогне за успокояване на слънчево изгаряне, но някои хора с киселинен рефлукс и ГЕРБ се кълнат, че растението може да успокои и симптомите на киселини. Редица пациенти са ми казвали, че сокът от алое вера им помага, казва д -р Гасеми. Алоето има много лечебни свойства и пациентите казват, че пиенето му облекчава киселини. Д -р Гринуолд казва, че е чувал същото и от своите пациенти. Смята се, че алое вера предпазва стомашно -чревния тракт и хората казват, че им помага, казва той. И двамата лекари казват, че доказателствата в подкрепа на пиенето на алое вера далеч не са убедителни. Но едно скорошно проучване установено, че пиенето на около една унция сироп от алое вера може безопасно да облекчи симптомите на рефлукс. Nature’s Way прави един добре прегледан продукт за поглъщане от алое вера ($ 11 на литър, amazon.com ).



Определете вашите тригери вестник Гети изображения

„Години наред пациентите с рефлукс бяха предупреждавани да избягват кисели храни или храни, стимулиращи киселината. Мазни или мазни храни са някои примери, казва д -р Гринуолд. Храните на основата на домати, пикантни храни, кофеинови или газирани напитки, шоколад и бързи храни също са храни, на които пациентите често се препоръчва да избягват, казва д-р Гасеми. Но сега знаем, че тази предпазна мярка може да не е необходима. „Много хора няма да имат никакви симптоми, свързани с тези храни. Различните хора имат различни задействания на храната и ако изключвате всички тези храни, това е наистина рестриктивна диета, която може да не е необходима, за да контролирате рефлукса, казва д -р Гасеми.

По -добър (и по -лесен) вариант: Започнете да записвате или правите снимки на храни или напитки, които изглежда предизвикват симптомите на рефлукс. В някои случаи може да успеете да съкратите няколко престъпници, без да правите големи диетични жертви, казва той.

Яжте по -малки хранения обяд на бюрото Гети изображения

Това, което ядете, е също толкова важно, колкото и колко ядете. Преяждането може да причини или да влоши симптомите на рефлукс, казва д -р Гасеми. Но яденето на по -малки, по -чести хранения може да помогне, казва той. За да сте сигурни, че вашите мини хранения не водят до наддаване на тегло-нещо, което може да влоши киселинния рефлукс-внимавайте да обърнете внимание на общия прием на калории и качеството на храната. С други думи, това, че ядете закуски, не означава, че те трябва да се състоят от пакетирани, висококалорични закуски като чипс и бисквитки.

Избягвайте хранене късно през нощта жена, работеща на лаптоп с кафе Гети изображения

Искате всичко в стомаха ви да тече надолу, а не нагоре. И когато сте изправени или на крака, гравитацията помага да се насърчи този низходящ поток, казва д -р Гасеми. Но когато легнете, гравитацията вече не е съюзник в този натиск да изпразните стомаха си от съдържанието му. За да е сигурно, че вечерята ви остава неподвижна, д -р Ghassemi препоръчва да се насладите на последното си хранене или закуска за деня поне два часа преди лягане. Това максимизира ефекта на гравитацията върху изпразването на стомаха, обяснява той.

Ако сте склонни да страдате от рефлукс през нощта, той също препоръчва да поставите някои тънки, твърди възглавници под главата на вашия матрак, за да наклоните цялото си легло под лек ъгъл надолу. Повдигането на главата на леглото може да облекчи нощните симптоми, казва той. Просто бъдете сигурни, че не само повдигате горната половина на тялото си. Ако горната ви половина е наведена напред, докато долната част на тялото е плоска, това може да компресира корема ви и да влоши симптомите, казва той. (Прочетете за шестте други неща, които никога не трябва да правите преди лягане.)

Опитайте акупунктура акупунктура Гети изображения

Малък китайски проучване в сравнение с шест седмици акупунктура с лекарства с рецепта за рефлукс. Изненадващият резултат: и двете работеха еднакво добре. Дори четири седмици след края на проучването пациентите с рефлукс, които са получили акупунктура, все още се радват на спад на симптомите. Хората в проучването получават акупунктура два до три пъти седмично в продължение на шест седмици. Няма твърде много допълнителни изследвания в подкрепа на идеята за лечение на рефлукс с акупунктура, но има и такива много малко доказателства че акупунктурата е рискована. Така че, настрана от разходите, няма голям недостатък да опитате. (Сесиите струват от 40 до 350 долара в зависимост от това къде живеете, къде търсите лечение и нивото на опит на вашия доставчик на грижи.)

Глътка ябълков оцет ябълков оцет Гети изображения

Подобно на алое вера, ябълковият оцет (ACV) изглежда облекчава някои пациенти с рефлукс, казва д -р Гасеми. Това е много кисела течност и не мога да обясня защо им помага, но някои ми казват, че помага, казва той. Но за разлика от алое вера, почти няма изследвания, подкрепящи идеята, че ACV може да се бори с рефлукса. Възпитаник в Държавния университет в Аризона сравнява ACV с антиацид или плацебо и не откриха разлика между трите - въпреки че и трите помогнаха за облекчаване на киселини. Докато ACV може да се окаже фалшив като средство срещу рефлукс, може да си струва да се опита. (Просто попитайте Вашия лекар, преди да опитате.) За да помогнете на ACV да се понижи малко по -лесно, разредете 1 до 2 супени лъжици с 8 унции вода.