gpointstudioГети изображения Тази статия беше медицински прегледана от д -р Лейла Киа, асистент по медицина, специализирана в гастроентерологията и член на Съвета за превенция на медицинските прегледи, на 18 юли 2019 г.
Нека поговорим за какането - сериозно. The състояние на движенията на червата не е точно бляскава тема, но е един от най -добрите начини да следите какво се случва в тялото ви.
Това е така, защото вашите изпражнения (изпражнения, изпражнения, както и да го наречете, наистина) е буквално последната спирка в стомашно -чревния тракт. Той е направен от всичко, което е останало, след като тялото ви абсорбира хранителни вещества от храните, които ядете, и течностите, които пиете.
Всеки има своя версия на нормална кака. Някои хора ходят няколко пъти на ден, докато други се справят добре само с едно пътуване до тоалетната. The цветове и текстури на вашата кака (да, отиваме там) също може да посочи различни аспекти на вашето здраве - от твърда хидратация до възпаление в червата.
Но какво да кажем начинът отиваш ли номер 2? Лошо ли е да какаш веднага след хранене? Трябва ли да какаш всеки ден? И защо винаги имаш запек на почивка?
Консултирахме се с няколко надеждни гастроентеролози, за да изясним фактите. Ето какво имаха да кажат за вашите навици на червата.
Лошо ли е, ако винаги какам веднага след хранене?
Ако вечерята изглежда сякаш минава през вас, това не е така, защото имате супер ефективна храносмилателна система. Вместо това е по -скоро вашият храносмилателен тракт никога не е пораснал, обяснява Лиза Ганджу, DO , клиничен доцент по медицина, специалист по гастроентерология в Медицинския център в Нюйоркския университет в Лангон. Какането веднага след хранене е рефлекс, който бебетата имат, казва тя. За някои хора този рефлекс никога не изчезва.
Въпреки че може да не е идеално, да се налага да сте близо до баня след хранене е напълно нормално и не е за какво да се притеснявате, казва Феличе Шнол-Сусман, доктор по медицина , директор на Центъра за стомашно-чревно здраве на Джей Монахан в Нюйоркско-презвитерианската и Weill Cornell Medicine. Изпражненията, които изхвърляте след вечеря, не са от храната, която току -що сте сложили в устата си (дори ако яденето е това, което е задействало рефлекса), така че тялото ви е имало достатъчно време да попие хранителните вещества.
Но ако каката ви е течащ , плува и мирише ужасно, това вероятно означава, че не усвоявате добре мазнините или може да имате случай на диария, казва д-р Шнол-Сусман.
Въпреки това, с диария , обикновено има малък контрол върху движенията на червата и има спешност да отидете веднага до тоалетната, независимо дали сте яли или не. Ето общите симптоми, свързани с диария:
- Диарични изпражнения
- Болка в корема
- Подуване на корема
- Гадене
- Спешно трябва да отидете до тоалетната
- Кръв в изпражненията
Струва си да се отбележи обаче, че няма такова нещо като нормално време за какане веднага след хранене; някои храни - да речем, опции с високо съдържание на фибри като леща, зеленчуци и пълнозърнести храни - отнема повече време за смилане от други.
Хората, които страдат от медицински състояния - например непоносимост към лактоза, синдром на раздразнените черва (IBS) , възпалително заболяване на червата (IBD), Болест на Крон , или цьолиакия - може да се наложи да похапвате правилното хранене по -често от други, защото някои храни могат да предизвикат симптоми.
Лошо ли е, че не какам всеки ден? Колко често трябва да какам?
Няма правило, което да казва, че трябва да ходите веднъж на ден. Средно хората ходят веднъж или два пъти на ден, казва д-р Шнол-Сусман. Но много хора отиват много повече. И да не се какаш за ден, два или дори три също може да бъде добре. Накратко, ако се чувствате добре - не разстроен стомах , без проблеми да стигнете до банята навреме - тогава вероятно няма нужда да се притеснявате.
Правилото при какането е, че няма такова нещо като нормално-просто нормално от гледна точка на един човек, казва д-р Шнол-Сусман.
Спечелете * неограничен * достъп до Превенция Присъедини се сега И така, ако сте какавида веднъж на ден, която изведнъж отива три или четири пъти на ден? Д-р Schnoll-Sussman казва, че това може да бъде толкова просто, колкото вашата диета (наскоро яжте малко схематично месо?) Или толкова сложно, колкото инфекциозно диарейно заболяване. Това дори може да бъде добра промяна; може би сте започнали да ядете повече фибри, например. Важното е да отидете на лекар, ако новият ви график на изпражнения ви причинява постоянно разстроен стомах или честите ви посещения в банята започват да правят социалните ситуации неудобни.
Но ... добро ли е да си редовен?
Да. Ако можете да настроите часовника си за движенията на червата, това означава, че имате здрава храносмилателна система. Но не се притеснявайте, ако не сте толкова редовни. Можете да какате по всяко време на деня, но експертите са забелязали, че е обичайно да посетите порцелановия трон първо сутрин.
Повечето хора ядат най-тежката храна вечер, казва д-р Шнол-Сусман. Така че, когато се събудите, има часове и часове храната да се смила и да се позиционира в червата ви. Тя също така обяснява, че когато лежите плоски, червата ви се затварят, така че няма да почувствате достатъчно натиск, за да се събудите, за да какате. Но когато се изправите, червата ви се отварят и всичко се измества надолу.
Второто най -често срещано време за какане няма нищо общо с биологията и всичко свързано с човешката природа: Много хора се отправят към банята, когато се приберат от работа. Това е просто защото има време да се отпуснете и да изхождате, казва д -р Ganjhu.
Има ли идеална позиция за изпразване?
Squatty Potty: Оригиналният тоалетен стол за баня$ 24,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА Ако смятате, че изхвърлянето на изпражненията отнема еони, д-р Шнол-Сусман казва, че това може да е така, защото не седите правилно. Науката е доказала, че най-ефективната позиция за преминаване под номер 2 не е под ъгъла от 90 градуса, създаден от седене на типична тоалетна, а по-скоро от ъгъл от 45 градуса, който получавате, когато клякате над земята. Това се връща към времето на нашите предци, когато тоалетните не са съществували и всеки е трябвало да кляка, за да отиде до тоалетната. Клякането променя позицията на ректума, така че да е под ъгъл, който позволява на каката да се изплъзне с минимални усилия, казва д-р Шнол-Сусман. За съжаление, това не е лесна позиция за овладяване на съвременните тоалетни. Нашето предложение: Опитайте a Клякаво гърне . Д-р Шнол-Сусман казва, че те наистина работят. И ако не искате да харчите допълнително пари, използването на големи книги за подпиране на краката ви също ще свърши работа.
Кафето наистина ли те кара да качиш?
Хайде, знаете, че това е вярно - но може би ще ви е любопитно защо. Д -р Ganjhu казва, че това е така, защото кофеинът стимулира червата ви. Лекарството кара червата ви да се свиват, което от своя страна изтласква изпражненията към ректума. Така че не е необичайно хората да имат сутрин кафе и след това хапнете, казва д -р Ганджу.
Защо толкова какам по време на менструацията си?
Добавете това към списъка с несправедливи неща: Получаване на вашето месечен цикъл често означава спазми, подуване на корема и повече време в тоалетната. Д -р Ганджу казва, че това е свързано с хормоните. Много жени казват, че имат по -редки изпражнения по време на менструацията си, казва тя.
Учените смятат, че това е така, защото хормоните, които отделяте по време на цикъла си - наречени простагландини - предизвикват свиването на матката и понякога могат да влязат в червата ви и да ги съкратят. А свиването на червата означава повече изхождане.
Защо имам запек на почивка?
Спрете ни, ако това ви звучи познато: Вие сте на семейна ваканция, наслаждавате се на релаксиращи дни на плажа със слънце и пясък, но има само един проблем - не сте какали от дни. Та какъв е проблема? Само седенето в самолет за няколко часа е достатъчно, за да изсушите дебелото черво, казва д-р Шнол-Сусман. Атмосферното налягане в самолета е различно от налягането навън, така че бавно изсмуква водата от тялото и червата.
Дехидратация влошава се, когато прекарвате цялото си време на плаж или разглеждане на забележителности и забравяте да пиете толкова вода, колкото и у дома. Междувременно вероятно ядете тонове (вероятно пържени и мазни) храни, които обикновено не ядете. И ако се наложи да се заемете с работа на непознато място - може би в различна часова зона - също може да направи дебелото ви черво допълнително срамежливо.
Колко време трябва да отнеме да кака?
Четете ли целия вестник - или преминавате през няколко нива на Candy Crush - в тоалетната? Няма нищо лошо в това да отделите сладкото си време или да попратете бързо. Ако ви отнеме пет минути, чудесно, но ако отнеме 20, това също е добре, казва д-р Шнол-Сусман. В повечето случаи дори не е нужно да мислите за това, казва д -р Ганджу. Дебелото черво знае кога е празно и готово.
Това означава, че ако какането изглежда отнема завинаги, защото наистина се напрягате - или защото трябва да манипулирате червата си, за да си помогнете да какате, като седите по определен начин или дори пъхнете пръст в ануса си - трябва да посетите гастроентеролог. Някои хора, които имат много затруднения, може да имат някои анатомични аномалии, които биха могли да засегнат ректума, казва д-р Шнол-Сусман.
Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .
