Трикът за незабавно повишаване на паметта

Цветност, Магента, Боя, Визуални изкуства, Графика, Графичен дизайн, Илюстрация, Рисуване, Произведения на изкуството, Живопис,

Често забравящи? Вземете се - буквално. Стискането на юмруци може да укрепи паметта ви сега и да подобри припомнянето ви по -късно, открива ново изследване, публикувано в списанието PLOS ONE.

Американският изследователски екип помоли 51 души да запомнят и припомнят списък от 36 думи. Преди и след задачата за запаметяване всеки човек беше инструктиран да стисне гумена топка в дясната или лявата ръка.

Изненадващите резултати: участниците в проучването, които стиснаха дясните си ръце преди запомнянето и левите си, преди да си припомнят, повишиха резултатите от паметта с 15% в сравнение с бездействащата контролна група, казва съавторът на изследването, д-р Рут Пропър, невропсихолог от Държавния университет в Монклар.

Как науката може да обясни това увеличаване на паметта? Всяко движение, което тялото ви прави, започва в мозъка ви, обяснява Пропър. А актът на стискане на юмрук може да предизвика активност в областите на ума ви, отговорни за паметта и припомнянето. По-конкретно, свиването на дясната ръка изглежда активира части от лявото полукълбо на мозъка, отговорни за формирането на паметта, а свиването на лявата страна активира областите на дясното полукълбо, необходими за извикване.

Хората в изследването стиснаха гумена топка за 90 секунди, преди да започнат своите задачи по запаметяване и припомняне. Но простото стискане на юмрук трябва да бъде еднакво ефективно при увеличаване на паметта, показва проучването. Опитайте да стиснете десния си юмрук следващия път, когато трябва да запомните телефонен номер. След това стиснете лявата си страна, когато се опитвате да запомните този номер. Авторите на изследването казват, че трикът трябва да работи за различни видове спомени.

Гладни ли сте за още подобрители на паметта? Четете нататък.

Погледни го. Погледът отляво или отдясно може да активира областите на мозъка ви, отговорни за вербалната и пространствената памет, установява допълнително изследване от екипа на д -р Пропър в щата Монклер. Погледът наляво включва частите на мозъка ви, отговорни за съхраняването на пространствена информация, като напътствия за шофиране. Гледането вдясно стимулира активността в тези мозъчни региони, които управляват езиковите и речевите функции и така може да ви помогне да си припомните неща, които сте чели или чували.

Извън зоната. Даването на малко време на мозъка ви за освобождаване след усвояване на нова информация може да помогне за подобряване на съхранението и извикването, установи изследване от Университета на Уисконсин. Когато не работи по конкретна задача, мозъкът ви използва времето си на празен ход, за да сортира и съхранява спомени. Така че оставянето на ума ви да се скита - дори за няколко секунди - след като прочетете интересна статия или излезете от важна презентация, може да ви помогне по -добре да запомните подробностите по -късно.

Яжте повече чесън. Може да е вредно за дъха ви, но чесънът е пълен с витамин В6, манган и други естествени елементи, за които е доказано, че намаляват възпалението и натрупването на тромбоцити в кръвта и артериите. Вестник за сърдечно -съдова фармакология . Това не само е добра новина за сърцето ви, но и увеличеният приток на кръв към мозъка ви може също да предпази от свързания с възрастта когнитивен спад, показва изследването.



Още от Превенция: Безплатни мозъчни игри за повишаване на паметта!