Какво представлява диетата BRAT?

Разберете Своя Номер На Ангел

Кака емотикон на розов фон. ivan101Гети изображения

Грешка в стомаха обикновено не е спешен здравен проблем, но пристъпът на повръщане и диария вероятно не е никой представа за добро време.



Когато изведнъж страдате от храносмилателни проблеми , някои храни могат да имат значение. Говорим за диетата BRAT-меки, успокояващи стомаха храни, които майка ви вероятно е давала, когато сте били болни като дете. Ето какво представлява, как работи и колко всъщност може да ви помогне.



Какво представлява диетата BRAT?

Диетата BRAT е диета с ниско съдържание на фибри, състояща се от банани, бял ориз, ябълково пюре и бял препечен хляб. „Диетичните храни BRAT могат да бъдат полезни, защото са меки, донякъде меки и лесно смилаеми“, обяснява Джеймс Елдър III, DO, интернист в Тексас Здраве Югозападен Форт Уърт . Диетичните храни BRAT са с ниско съдържание на фибри, така че биха могли да ви помогнат да направите по -твърдите си капки и тъй като нямат много мазнини (или аромат), е по -малко вероятно да предизвикат гадене .


Диетични храни BRAT

Букет банан, изолиран на бял фонБанани Ориз Ябълков сос Тост

Какво друго можете да ядете на диетата BRAT?

Други леки, меки храни могат да се поберат на една и съща сметка, дори ако не отговарят на абревиатурата на BRAT. Те включват:

  • Обикновени крекери
  • Зърнени храни и овесени ядки
  • Бульон
  • Яйца
  • Пиле без кожа, което е брашно или печено

    Какви храни трябва да избягвам на диетата BRAT?

    • Пържени, мазни, мазни храни
    • Храни с високо съдържание на фибри като сурови зеленчуци и плодове
    • Алкохол
    • Кофеинови напитки като кафе

      Работи ли диетата BRAT?

      Диетата BRAT съществува вечно и много хора се кълнат в нея. Но зад това няма много доказателства и шансовете това да стане лек стомашните ти проблеми са доста тънки, казва Дейвид Кътлър, доктор по медицина , лекар по семейна медицина в здравния център на Providence St. John’s в Санта Моника, Калифорния. Това е така, защото повечето случаи на диария са причинени от чревни вируси, които ще изчезнат сами в рамките на няколко дни, независимо от това, което ядете. Всъщност Американската академия по педиатрия вече не препоръчва диетата BRAT за деца защото е толкова ограничаващо.



      Но за възрастни, яденето на BRAT храни може поне да ви помогне да се почувствате малко по -добре, докато имунната ви система се бори с гаден бъг. По някое време по време на болестта си ще трябва да огладнеете поне малко. Слабите храни BRAT са много по -малко склонни да дразнят симптомите ви, отколкото, да речем, мазен чийзбургер или купа сладолед.

      Колко дълго трябва да спазвам диетата BRAT?

      Добра идея е да се придържате към бистри течности като вода или бульон през първите шест до 12 часа повръщане и диария, казва д -р Елдер. Вероятно няма да имате голям апетит, но тези течности могат да ви помогнат да останете хидратирани, без да влошавате симптомите си.



      След осем до 12 часа, продължете, опитайте няколко хапки храни BRAT. Стига гаденето идиарияне се влошавайте, можете постепенно да увеличавате порциите си. (Ако избухнат, върнете се към течности поне за няколко часа.) „Повечето хора ще открият, че са необходими само един до два дни на диетата BRAT, преди да са готови бавно да преминат към нормална диета за две до три дни - казва д -р Елдер.

      Как иначе мога да лекувам диария и повръщане?

      Въпреки че храните BRAT могат да помогнат за облекчаване на симптомите, има и други стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите страданието си:

      Пийте много течности

      „Най -важното първоначално лечение е подмяната на течности“, казва д -р Кътлър.

      Сменете електролитите, които губите

      Диарията и повръщането ви карат да губите важни електролити като натрий и калий, така че е разумно да приемате течности, които съдържат тези минерали. Помислете за бульон, плодов сок или спортна напитка. Ако мисълта да изпиете голяма чаша течност е достатъчна, за да се почувствате по -зле, опитайте малки, чести глътки, препоръчва д -р Елдер.

      Опитайте пробиотици

      Яденето на храни, богати на пробиотици, като обикновено кисело мляко, също може да бъде полезно, тъй като някои доказателства показват, че добрите бактерии могат да помогнат в борбата с инфекциите, причиняващи диария . Но ако не можете да приемете идеята да го ядете, попитайте Вашия лекар дали вместо това да приемате пробиотична добавка.

      Използвайте извънборсови лекарства - с повишено внимание

      Лекарствата без рецепта като Pepto-Bismol могат да прикрият симптомите ви, така че да не бягате до тоалетната толкова често. Просто се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги приемете, тъй като те действително могат да влошат някои видове инфекции, свързани с диария.

      Има ли някой, който не трябва да спазва диетата BRAT?

      Не трябва да разчитате на храни BRAT, ако имате основно стомашно -чревно заболяване като Болест на Крон или улцерозен колит, казва д -р Елдър. Същото важи и за всеки с нарушена имунна система или тези, които са били подложени на бариатрични процедури като стомашен байпас или операция на скута, добавя той. Всички тези неща могат да ви направят склонни към дехидратация, когато имате диария, така че най -добре е да се обадите на Вашия лекар възможно най -скоро, вместо да се опитвате да лекувате проблема у дома.

      Диетата BRAT не работи. Кога трябва да се обадя на лекар?

      Уведомете Вашия лекар, ако стомашните Ви проблеми не са отшумяли след два дни. Наличието на хлабав, воден изпражнения за продължителен период от време увеличава риска от дехидратация. Плюс това, храните BRAT са с доста ниско съдържание на витамини и минерали - и консумирането им за повече от няколко дни може да ви накара да пропуснете важните хранителни вещества, казва д -р Кътлър.

      Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате следните симптоми:

      • Тежка болка в корема или ректума
      • Треска от 102 ° F или по -висока,
      • Изпражнения, които са черни, катранени или съдържат кръв или гной

        Всичко това може да е признак на по -сериозен проблем и не трябва да се опитвате да ги управлявате с диета BRAT.