10 храни, които незабавно ще облекчат разстроен стомах

Няма нищо по -лошо от агонията на разстроен стомах. Подуване на корема, диария, спазми и гадене са твърде познати симптоми на стомашна болка, които могат да се почувстват толкова мъчителни, че не могат да бъдат пренебрегнати. Хората могат да изпитат разстроен стомах поради безкрайно много причини, обяснява Кери Гласман MS, RDN и основател на Хранителен живот . Може да е от стрес, а болест, пренасяна с храна , пълноценна храна, или може би се чувствате газов от яденето на твърде много зеленчуци. Не винаги е лесно да се определи точно какво е довело до проблеми с корема, но добрата новина е, че облекчението не е толкова трудно да се постигне.

Ако обаче симптомите ви станат сериозни, това може да е знак за по -голям проблем. Ако изхвърляте кръв, изпитвате силна коремна болка или повишена температура или изпускате кръв в изпражненията си, която понякога може да стане черна на цвят, незабавно потърсете медицинска помощ. Шофирайте до лекаря или отидете в център за спешна помощ, Американска гастроентерологична асоциация говорител и гастроентеролог Tauseef Ali, д -р , казва. Чаша чай от джинджифил няма да отстрани тези симптоми. Но следващия път, когато коремът ви просто не се чувства добре, помислете дали да добавите тези храни към диетата си за облекчение.

Изследванията показват, че джинджифилът всъщност може да помогне облекчаване на стомашната болка и гаденето . Направете пресен чай от джинджифил, като нарязате корен от джинджифил и го оставите да се накисне в чаша гореща вода, препоръчва Glassman. Можете да добавите малко лимон или мед, за да подобрите вкуса. Твърде много джинджифил може да причини стомашен дискомфорт, затова ограничете консумацията си до чаша или две чай от джинджифил на ден.

Поради високото си съдържание на фибри, по -специално удебеляващите влакна, пектин, банани са чудесен избор за помощ при диария . Те също са лесни за храносмилане и помагат за абсорбирането на вода от червата, което подпомага свързването на разхлабените изпражнения. Бананите също са с високо съдържание на хранителни вещества, които могат да ви зареждат с енергия след пристъп на изтощителна диария.

Чаят от семена от копър може да помогне при запек, обяснява д -р Али. Сварете сушени семена от копър във вода за приготвяне на чай, използвайте масло от копър при готвене или смесете копър на прах с вода. Можете също да консумирате семената, за да облекчите болезнения запек.

Повечето билкови чайове са полезни за намаляване на стомашно-чревния дистрес, но противовъзпалителните свойства на лайката го правят умен избор за успокояване на разстроен корем. Същите механизми в чая, които помагат за успокояване и сън, работят и за облекчаване на стомашните проблеми, обяснява Гласман. Чаша чай от лайка е полезен за стомашно -чревния тракт.

Ябълките и ябълковият сос имат високо съдържание на пектин. Пектинът е съединение, намиращо се в много плодове, като банани, което тялото използва като сгъстител. Ако страдате от редки изпражнения или повръщане, храните, съдържащи пектин, могат да ви помогнат да укрепите вътрешността си.

Ако изпитвате постоянна стомашна болка и не можете да я проследите до нещо конкретно, това може да означава, че сте пропуснали определено пробиотици , известни още като добри бактерии, в червата ви. Пробиотиците могат да помогнат при свръхрастеж на бактерии, обяснява д -р Али. Смята се, че свръхрастежът на бактерии или наличието на твърде много лоши бактерии в червата е една от основните причини за синдром на раздразнените черва . Яденето на богато на пробиотици кисело мляко ежедневно ще ви помогне да поддържате червата си балансирани.

Ползите от поддържането на хидратация са безкрайни и можете да добавите облекчение за запек към списъка. Запекът по същество се случва, когато дебелото черво се дехидратира. Съхраняваното в дебелото черво изпражнения в крайна сметка се втвърдява, което затруднява придвижването през тялото. Ако имате склонност към запек, пийте много вода през целия ден.

Ако вашият проблем е ограничаването на храната, придържайте се към прости, меки храни, като картофи. Причината, поради която тези храни помагат, не е толкова научна, споделя Гласман. Те са просто прости въглехидрати, които са лесно смилаеми и ще дадат на тялото ви малко гориво. Ориз, препечен хляб и обикновени картофи могат да помогнат при симптомите на диария, като абсорбират излишната вода в тялото.

Плодовете като цяло са чудесни за ядене, когато изпитвате запек. Високото съдържание на фибри и вода спомагат за рехидратиране на тялото и омекотяват изпражненията. Фурмите, гроздето и папаята са особено полезни поради високото си съдържание на неразтворими фибри. Това означава, че фибрите в тези плодове не се разтварят във вода, което спомага за осигуряването на обем и влага на втвърдените изпражнения, заседнали в дебелото черво.

Бутер супата ще ви помогне да покриете стомаха си, ако не можете да ядете, казва Гласман. Бульон също е хидратиращ, така че ако не друго, тялото ви получава някои количества течност. Просто не забравяйте да запазите бульона лек, избягвайте пикантни аромати или храни, които могат да причинят повече дискомфорт като боб или зеленчуци.