Можете да приготвите a здравословно смути за закуска. Направете вегетариански бургер като обяд с ниско съдържание на въглехидрати . Но по време на вечеря искате нещо, което ще бъде вкусно и ще ви задоволи, без да отменяте цялата добра работа, която сте свършили през деня. Тайната на здравословното хранене, което ще ви помогне да отслабнете? Много чист протеин и зеленчуци , с пълнозърнести храни, които да ви заситят. Ето една здравословна рецепта, която да опитате за вечеря всяка седмица в годината.
Ерика Лапресто Пикантни такос от тофу Натрошете тофу с топлината на чушки поблано, чили и чесън и ще получите здравословна версия на пикантни такос само с 230 калории на порция.
Вземете рецептата за Пикантни Тако Тофу
Мич Мандел Гръцка салата паста Най -добрият начин да се насладите на чиния паста, когато се опитвате да отслабнете? Напълнете го с много постни пилешки гърди, домати, краставици и лют лук.
Вземете рецептата за гръцки салатни тестени изделия
Ерика Лапресто Запечена сьомга с печено карфиол Простите съставки, изпечени до съвършенство, смачкващи устните, правят тази здравословна, лесна вечеря, която има напълно снизходителен вкус. Добавете страна от киноа или булгур и пак ще останете под 500 калории.
Вземете рецептата за запечена сьомга с печено карфиол
Мич Мандел Пилешка салата на югозапад от скара Когато жадувате за Tex-Mex празник с под 300 калории ...
Вземете рецептата за южнозападна пилешка салата на скара
Гети изображения Салата нарязана на скариди, авокадо и яйца Салатата е измамно име за тази обилна вечеря, която изпълва корема ви с три от любимите ни съставки-скариди, твърдо сварени яйца и кремообразно авокадо, всички гарнирани с вкусен дресинг от лайм.
Вземете рецептата за салата, нарязана на скариди, авокадо и яйца
Майк Гардън Подправен патладжан на скара със салата от пресен домат Това остър ястие от патладжан трябва да бъде звездата на чинията ви следващия път, когато печете на скара. Свържете го със салата от див ориз за пълно и пълно засищане.
Вземете рецептата за Подправен патладжан на скара с прясна доматена салата
Майк Гардън Печен бас с папая Relish Починете си от сьомгата, като изпечете на скара този вкусен бас, който получава изненадващ тропически аромат от нарязана на кубчета папая.
Вземете рецептата за пан-печен бас с папая
Даниел Бигей Салата от печени сладки картофи и пиле Всяка вилица ви дава хапка нещо дълбоко удовлетворяващо в тази цветна салата, която остава под 500-калоричната марка.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Майк Гардън Запечено кокосово лайм пиле със Snap Graw Slaw Овкусена с кокос и лайм, тази нискокалорична вечеря ще ви накара да се почувствате сякаш седите на плаж на слънце.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Даниел Бигей Салата от зеле и печено карфиол Имаш ли зеле? Тази измамно проста салата има добавения вкус на стафиди и кедрови ядки, което я прави толкова вкусна, колкото и добра за вас.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Емили Кейт Ромер Лек пилешки пармезан От време на време просто трябва да се насладите на комфортните храни от детството си, като сирене, гъвкав пилешки пармезан. Тази версия ви дава ароматите, за които мечтаете, само за 270 калории.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Даниел Бигей Пилешка купа с киноа Пълна с фибри и пълна с витамини, киноа е доста перфектна храна. Залейте го с постно пиле на скара, рукола и домати и ще получите вкусно здравословно ястие с високо съдържание на протеини, което ще ви засити с часове.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Беатрис Да Коста / Студио D Скариди от скариди с Zoodles Ако желаете това класическо ястие от тратория, сменете пастата за спирализирани юфка от тиквички и ще спестите от калории и въглехидрати, без да жертвате вкуса.
Вземете рецептата от Деня на жената
Беатрис Да Коста / Студио D Балсамова пържола с патладжан и чушки Любителите на месото се радват - това ястие с пържола има всички вкусове, които обичате, само с 390 калории на порция.
Вземете рецептата от Деня на жената
Майк Гардън Сьомга, печена във фурна, с винегрет с овъглен лимон Тази елегантна рецепта за сьомга се отличава със средиземноморския вкус на овъглени лимони, заедно с вкусен копър.
Вземете рецептата от Деня на жената
Даниел Бигей Хрупкава купа с тофу Не е нужно да сте вегетарианец, за да се насладите на тази сладка чили тофу купа, пълна с хрупкави кашу и седнала на легло с вкусна киноа.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Стив Гиралт Тако с риба на скара Любимата ви риба получава възхитителен аромат на ананас в тези пристрастяващи (но нискокалорични!) Тако.
Вземете рецептата от Деня на жената
Паркър Файербах Кльощав Алфредо Добре, така че след всички тези здравословни вечери с ниско съдържание на въглехидрати от пиле, тофу и риба, в един момент ще пожелаете голяма стара купчина паста! Не се притеснявайте - тази лека версия на фетучини Алфредо заменя тежка сметана с гръцко кисело мляко.
Итън Калабрезе Прибирайте пилешки гювеч За да се заситите в студена нощ, разбъркайте тази обилна пилешка гювеч, пълна с вкусни, полезни за вас съставки като брюкселско зеле, сладки картофи и див ориз.
Майк Гардън Пушена веганска супа от черен боб Вземете парче хрупкав хляб и го потопете в тази небесна супа от черен боб, обичана както от веганите, така и от всеядните.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Челси Лупкин Купа от лайм сьомга с кориандър Сладкият мед, пикантните лаймчета и хрупкавите червени чушки правят тази оризова купа със сьомга любима за вечеря.
Майк Гардън Лек ловец на пилета Ммм, точно както го правеше мама ... освен че вместо да натрупате това пикантно ястие върху спагети, добавяте допълнителни зеленчуци и декадентски маслини.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Парк за празненства Най-добрата салата от Фаро Сърдечният пълнозърнест фарро има перфектната, дъвчаща текстура, за да останете доволни. Хвърлете го с ябълки, пекани и билки за тази пристрастяваща салата (добавете парче пиле на скара или риба отстрани за пълно хранене).
Челси Лупкин Балсамово пиле с един тиган Пригответе това леко ястие с пилешко и зеленчуци само в един тиган-и накиснете прекрасния сос с пълнозърнесто, като булгар или фарро.
Ерика Лапресто Слаба Бурито купа Тази вкусна купа има всичко, което искате от бурито, но с малка част от калориите.
Даниел Бигей Дали Салата от бял боб и риба тон с босилек винегрет Тази салата с размер на храна има вкус на пролетни-с богата на протеини риба тон, яйца и боб, за да останете доволни.
Вземете рецептата от Деня на жената
Майк Гардън Испанска яхния Чоризо Когато искате нещо малко пикантно, за да затопли корема ви в хладна есенна нощ, разбийте тази обилна яхния, пълна с нахут и колбас от чоризо за нискокалорична наслада.
Вземете рецептата от Good Housekeeping
Паркър Файербах Печен сом Пържената риба е любима през лятото-тази версия на сом, покрит с царевично брашно, спестява калории чрез печене вместо пържене, но все пак получавате същия вкусен вкус!
Майк Гардън Марокански кюфтета с печени домати и нахут Кюфтетата не принадлежат само на спагети. Тази версия, овкусена с канела, кимион и бахар, има пристрастяващ вкус, който се съчетава перфектно с кускус и домати за специално удоволствие, всички под 400 калории.
Вземете рецептата от Деня на жената
Деликатен Почернени скариди и кафяв ориз Лигавите ли още? Тази остра купа със скариди е толкова вкусна, колкото изглежда, като авокадото, кафявият ориз и царевичната салса добавят финалните щрихи.
Следващия20 най-добри нискокалорични смутита
