20 най-добри смутита и напитки за отслабване, за да отслабнете по здравословния начин

Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате теглото си, важно е заредете смутито си с правилните неща , и избягвайте съставките, които превръщат тази вкусна мразовитост в калорийна бомба. Това означава ДА да протеин и влакна (които повишават енергията ви и задържат апетита ви) и НЕ спирайте на всичко, което превръща захарта в претоварване. Събрахме заедно 20 смутита - всички те пълни с мразовити доброта - които ще ви заситят, без да ви запълнят. И ето един бонус съвет: Вземете си торба семена от коноп (понякога наричани конопени сърца) и/или семена от чиа и добавете една супена лъжица към някое от тези смутита, които още не използват тези мини протеинови тласъци.

Това има протеинов взрив както от гръцко кисело мляко, така и от пекани и фибри от ябълките и овеса. С допълнителен вкус от ябълков сайдер, канела и индийско орехче!

Вземете рецептата за ябълково хрупкаво смути

Кокосовата вода е с относително ниско съдържание на калории с допълнителен бонус от калий и електролити, така че е хубава основа за смути. Протеинът тук идва от протеинов прах, а ударът е благодарение на джинджифила и кайен.

Вземете рецептата за сладко и пикантно тропическо смути

От Приложението на Джилиан Майкълс , това плътно и кремообразно смути има кокосово кисело мляко (потърсете такова с ниско съдържание на захар), протеин на прах от коноп или грах и толкова много плодове. Чувствайте се свободни да използвате замразени!

Вземете рецептата за смути от ванилова ягода

Не само, че този шейк, пълен с продукти, има хубав протеин от гръцкото кисело мляко-той също е имуностимулатор, с много витамин С от спанака и противовъзпалителни сили от джинджифила.

Вземете рецептата за смути от круша-спанак

Wowza, тук има тройно количество протеин. Има гръцко кисело мляко, семена от коноп и ленено семе, плюс всички тези сочни плодове и малко джинджифил. Лично аз бих намалил OJ до 1/2 чаша и добавих малко вода, за да запазя съдържанието на захар.

Вземете рецептата за смути от ягоди и малини

Конопените семена придават на това хубав протеинов тласък (оставете малко наоколо - можете да ги хвърлите във всяко смути), а кокосовата вода и основата на лимонов сок поддържат калориите ниски.

Вземете рецептата за смути със зелен джинджифил

От нашите приятели в Ден на жената , ето един смути, който има много протеини (благодаря, ядково масло + протеинов прах) и фибри (от горски плодове и овес). В блендер , комбинирайте: 3/4 чаша неподсладено ядково мляко + 1/2 чаша замразени боровинки + 2 супени лъжици овесени ядки + 1 1/2 супена лъжица неподсладено масло от кашу + 1 супена лъжица ванилов екстракт + 1 лъжичка ванилов протеин на прах.

Със семена от чиа и бадемово масло, това зелено смути има нужния протеин, с достатъчно добавено сладко (бананът върши работа) и много зеленчукова сила (зеле! Спанак! Пау!).

Вземете рецептата в Delish

Шейк, който използва протеиновата сила на чиа + бадемово масло + семена от коноп! И споменахме ли шоколад?

Вземете рецептата в Delish

От Ден на жената , това е просто смути, което ви зарежда с фибри и протеини, със сладък удар, който идва от плодовете. В блендер , комбинирайте: 1 чаша зеле + 1/2 среден банан + 1/2 чаша ананас + 1/2 чаша обезмаслено мляко или неподсладено соево мляко + 1/4 чаша обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко + 1 супена лъжица семена от чиа.

Протеинът идва от семена от чиа - но творческата суперсила на това смути е лилаво зеле, здравословно зеленчук от кръстоцветни. Боровинките също са здравословни до максимум, а бананите добавят сладост.

Вземете рецептата в кухнята на Мисисипи

С тонове продукти (зеле, ананас и банан) и хубава доза протеин (фъстъчено масло и гръцко кисело мляко), този продукт ще ви държи сити с часове.

Вземете рецептата в Добре покрита от Ерин

Има вкус на леден шоколадов малц и съдържа протеинов удар с мака (корен, който също има фибри, магнезий и калций) и протеинов прах.

Вземете рецептата в Yummy Mummy Kitchen

Не е ли това супер красиво смути? Този прекрасен зелен нюанс е от здравословния спанак; кашуто и чиа семената го правят също така силен на протеини.

Вземете рецептата във Vegukate

Обичайте панички за смутита - толкова забавно да ги размажете с лъжица. Този има ленено семе за протеини (плюс незадължително бадемово масло - определено включете това!). Можете да се забавлявате с гарнитурата; за отслабване обаче просто поръсете по малко от всеки.

Вземете рецептата в Eat. Пийте. Любов.

По -здравословно (и с по -малко угояване) от Starbucks PSL, това гъсто и кремообразно смути използва гръцко кисело мляко и протеин на прах. (Опитах го само с 2 супени лъжици кленов сироп и беше много сладко - благодаря, банан!)

Вземете рецептата в Eat. Пийте. Любов.

Това успява да има вкус на ванилов млечен шейк, докато опакова толкова много добро: орехи, фурми, моркови, куркума, семена от коноп, мака на прах и др. (За да спестите 500 калории, отидете с неподсладено бадемово мляко, а не с кокос.)

Вземете рецептата в Half Baked Harvest

Използвайте бадемово мляко вместо кокосово мляко, за да запазите кал, и добавете част от незадължителния протеин на прах и ще получите шоколадов шейк за закуска или по всяко време.

Вземете рецептата в Running to the Kitchen

С вкусен сок от нар, този лесен за приготвяне смути използва гръцко кисело мляко (хвърлих в супена лъжица конопено семе, за да повиша протеина).

Вземете рецептата в Live Eat Learn

Това смути пада за замразени череши - така че можете да го правите през цялата година. Той се промъква в някакъв спанак (вегетариански бонус) и можете да го направите с колагенов прах или семена от коноп/чиа.

Вземете рецептата в One Lovely Life