Наскоро по-малкият ми 58-годишен брат, здрав ветеран от морската пехота, беше диагностициран с рак на белия дроб и почина. Две седмици по-късно, след почти изцяло живот без болести, трябваше да се подложа на очна операция за катаракта. Оттогава много мислех за неизбежните неуспехи, с които всички се сблъскваме, и за това как мозъкът ни се справя с тях. ( Увеличете паметта си и защитете възрастта на ума си с тези естествени решения.)
Илюстрация от Shout
Изследователите завършиха интригуващо проучване, което илюстрира колко дълбоко и широко разпространено може да бъде въздействието на негативните лични събития и как мозъкът ви реагира на скръбта. Трима професори по финанси от големи бизнес училища проследяват представянето на 75 000 датски компании през 2 години преди и след като изпълнителният директор е преживял семейна смърт. Финансовите резултати са спаднали с 20% след загубата на дете, 15% след смъртта на съпруг и почти 10% след смъртта на всеки друг член на семейството.
Всъщност, когато се правят изследвания на образа на мозъка върху хора, които скърбят, се наблюдава повишена активност по широка мрежа от неврони. Тези области свързват не само с настроението, но и с паметта, възприятието, концептуализацията и дори регулирането на сърцето, храносмилателната система и други органи. Това показва всеобхватната загуба на въздействие или дори разочарованието. И колкото повече се спираме на негативните мисли, толкова по -развити стават тези невронни пътища. Резултатът може да бъде хронична загриженост, тъга или дори депресия.
Илюстрация от Shout
И така, как можем да се научим да се справяме със загубите, разочарованията и ежедневните неуспехи по -конструктивно? Имайте предвид тези стратегии за справяне с мъката, които работят за мен:
Бъдете нащрек за „натрапници“. Веднага щом разпознаете натрапчива негативна мисъл, визуализирайте знак стоп. Дори отидете толкова далеч, че да кажете „Стоп!“ ако помага. Или опитайте да носите гумена лента около китката си и да се откъснете от нея.
Планирайте тъжните си спомени. Точно както не се угаждате веднага на всеки глад, отлагайте тъжните спомени за момент, в който не е нужно да сте продуктивни или ангажирани (да речем, по време на обяд). Никога обаче не разглеждайте подобни мисли преди лягане. Това е покана за негативизъм и вина за събиране на сили. Преди сън електрическата активност намалява в областите на мозъка, свързани с аналитични разсъждения, и ние ставаме по -малко обективни.
Не толерирайте самообвиняващи се или суеверни мисли. Примери за това биха били Само да бях, или Лоши неща се случват на три . Такова мислене няма логическа основа или полза.
Вижте неуспехите като възможности. Ефективното справяне с трудностите, които не ви обезсилват, ще ви направи по -силни.
И накрая, имайте предвид, че през тези емоционално уязвими времена всички ние създаваме илюзии. Ние се фокусираме почти изключително върху това колко прекрасно ни накараха тези, които са изчезнали от живота ни, и се убеждаваме, че никой никога повече не може да ни повлияе така. Липсва ми брат ми, няма съмнение. Знам, че не мога да избегна болестта и смъртта в живота си, но мога да избера как да се справя с тях. Имам късмет, че познавам брат си от 58 години, но няма да се спирам на мисълта, че времето ни заедно би могло да бъде по -дълго.
