11 най -добри замразени пици за закупуване в магазина за хранителни стоки, според диетолог

най -добрите здравословни замразени пици Amazon

Замразената пица получава лоша репутация, защото е изключително обработена и заредена с мазнини - и да, има много нездравословни замразени пайове - но можете да намерите и много здравословни варианти, на които можете да се насладите като балансирана храна. Пълнозърнестите, карфиол и други видове безглутенови корички стават все по-популярни като начин за получаване на по-засищащи, ограничаващи глада фибри в пицата, но не всички закупени от магазина пайове, които приемаме за „здравословни“, са създадени равни .

Бони Тауб-Дикс, RDN, създател на BetterThanDieting.com , и автор на Прочетете го, преди да го изядете - от етикета до масата , казва: „Едно от нещата, които е наистина важно да се обърне внимание, е, че пиците без глутен не са непременно здравословни за вас. Хората все още дават на пици без глутен здрав ореол, но в действителност те могат да бъдат заредени с мазнини и въглехидрати.



Някои пици без глутен се правят с картофено нишесте, брашно от тапиока и модифицирано оризово нишесте, което може да повиши кръвната Ви захар точно толкова, колкото бялото брашно. И ако допълнят пайовете си с нездравословни количества сирена и преработено месо, натрият, мазнините и въглехидратите могат да се добавят.

Как да намерите най -добрите здравословни замразени пици

За щастие можете да намерите здравословни опции за замразена пица, като прочетете внимателно етикета за хранене и списъка със съставките. Ето някои насоки от Taub-Dix, които трябва да имате предвид, когато пазарувате най-добрите замразени пици.

- Търсете замразени пици с кори, приготвени от пълнозърнести храни, карфиол и други зеленчуци . Корите, приготвени с пълнозърнести храни, карфиол и други зеленчуци, са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Освен това те ви карат да се чувствате по -сити по -дълго.



- Ограничете добавената захар. Някои замразени пайове за пица ще се промъкнат в захарта в тестото или доматения сос, затова се опитайте да избягвате пайове, които са добавили захар, или потърсете такива с 3 грама или по -малко.

- Внимавайте със съдържанието на натрий. Taub-Dix казва, че замразените пици, гарнирани с пеперони, колбаси и други мазни меса, се натрупват върху съдържанието на сол, дори и невтвърдените сортове без нитрати. Имайте предвид, че сиренето и действителната кора за пица също са голям източник на натрий.



- Следете приема на мазнини. Нека си признаем: Пицата не би била пълна без сирене. Taub-Dix казва, че сиренето също добавя към общото съдържание на протеини, което е добре, защото често замразените пици могат да бъдат с ниско съдържание на протеини. Но твърде много сирене също може да ви накара да прекалите с мазнините в едно хранене, така че не забравяйте да имате предвид размерите на порциите.

- Изберете пици с зеленчуци като основен гарнитур. От само себе си се разбира, че колкото повече зеленчуци имате в пицата си, толкова по -здравословна е тя. Баничките, облечени с разнообразие от зеленчуци, като спанак, зеле, сладки картофи, броколи и гъби, ще ви помогнат да получите по -голяма хранителна стойност за парите си.

Сега, когато знаете как да търсите най -здравословните филийки, ето най -добрите замразени пици, които да вземете вмагазин за хранителни стоки.

От ориз до ньоки до смутита и дори сладолед, карфиолът се промъква основно във всяко хранене, което правите, включително и в пицата. Тази пица с карфиол от Caulipower е направена от истинското зеленчуково и оризово брашно и включва червени, жълти и зелени чушки и домати, накъсани с вино.

Информация за храненето (на 1/2 порция пица): 310 калории, 14 g мазнини (4 g наситени мазнини), 500 mg натрий, 37 g въглехидрати (3 g фибри, 2 g захар), 10 g протеин

2Най-добрата пица без сиренеПечена зеленчукова пица без сирене Amazon На Ейми amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Ако вие или някой от вашето семейство имате непоносимост към лактоза или спазвате диета без млечни продукти, тази пица без сирене на Ейми е божи дар. Също така е добър вариант, ако се опитвате да намалите наситените мазнини от сиренето. Обилните парчета мариновани артишокови сърца, органични гъби шиитаке, печени червени чушки и червен лук са карамелизирани до съвършенство. Дръжте го без сирене, като поръсите малко висококачествен балсамов оцет за нотка на остър вкус.

Информация за храненето (на 1/3 порция пица): 280 калории, 9 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 540 mg натрий, 42 g въглехидрати (3 g фибри, 5 g захар), 7 g протеин

3Най-добрата пълнозърнеста пицаЗамразена пица от пълнозърнести пилета и печени на огън зеленчуци Цел Фрешета target.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Freschetta използва пълнозърнеста смес за техните кори за пица, която включва пълнозърнесто брашно, кафяв ориз и овесено брашно, което ги прави по-сърдечни. Не забравяйте, че Taub-Dix казва, че въглехидратите не са престъпниците в храната, защото те ви дават онова „ах“ чувство, което прави храната ви по-ситна. Пилето от бяло месо на скара предлага протеин за изграждане на мускули, докато смес от огнен печен лук, домати и червени, зелени и жълти чушки осигуряват достатъчно дози антиоксиданти и фибри.

Информация за храненето (на 1/5 порция пица): 290 калории, 9 g мазнини (4 g наситени мазнини), 630 mg натрий, 38 g въглехидрати (4 g фибри, 10 g захар, 3 g добавена захар), 15 g протеин

4Най -добрата замразена пица с добавен протеинЗамразена пица със спанак и гъби с тънка кора Цел Quest Nutrition target.com$ 7,49 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Пайовете на Quest се вливат с изолат от суроватъчен протеин - също като техните протеинови блокчета, чипс и бисквитки. Отгоре със спанак, гъби и сирене моцарела, всеки пай е подходящ за двама души, така че вие ​​и вашият слюнен партньор разделяте една след тренировка. Ей, мускулите ви трябва да се възстановят и ако смутито няма да свърши работа, райска част от това ще го направи!

Информация за храненето (на 1/2 порция пица): 340 калории, 22 g мазнини (10 g наситени мазнини), 820 mg натрий, 22 g въглехидрати (17 g фибри, 2 g фибри, 2 g захар), 28 g протеин

5Най -добрата пица MargheritaТънка и хрупкава пица Margherita Цел Собствен на Нюман target.com$ 5,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Нищо не може да се сравни с класически пай с маргарита, гарниран с пресни домати, босилек, моцарела и пармезан. Тази версия на Newman's има многозърнеста кора, направена от ленено семе. Освен това няма изкуствени аромати, оцветители и консерванти. Какво повече бихте могли да поискате?

Информация за храненето (на 1/3 порция пица): 320 калории, 14 g мазнини (7 g наситени мазнини), 650 mg натрий, 33 g въглехидрати (1 g фибри, 3 g захар), 15 g протеин,

6Най -добрата пица със сиренеПица със замразено сирене Amazon На Ейми amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Ако желаете обикновен пай със сирене, класическите пици със сирене на Ейми са най -добрият начин. Направени с органични съставки, вие изрязвате преработените неща. Това е чудесна основа за приготвяне на ваш собствен пай у дома, защото намалява времето за готвене в кухнята и можете да го допълвате с зеленчуци, които имате под ръка. Натрупайте рукола, гъби, нарязани чушки и броколи за супер задоволителна храна.

Информация за храненето (на 1/3 порция пица): 290 калории, 12 g мазнини (5 g наситени мазнини), 590 mg натрий, 33 g въглехидрати (2 g фибри, 4 g захар), 12 g протеин

7Най-добрата предварително приготвена кора за пицаКората за пица с броколи и зеле Търговецът Джо Търговецът Джо traderjoes.com$ 3,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Само със 70 калории на порция, тази кора за пица без глутен прави перфектната основа за вкусно здравословен пай. Направена от броколи, царевично брашно, картофено нишесте, царевично нишесте, черно зеле, зехтин и сол, тази тънка кора се готви само за 10 до 12 минути. Добавете своя избор от гарнитури, като пиле на скара, риба тон, артишок, цветя от броколи, гъби, сирене моцарела и дори пържено яйце за апетитен пай за закуска.

Информация за храненето (на порция от 1/6 кори): 70 калории, 0,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 230 mg натрий, 15 g въглехидрати (0 g фибри, 0 g захар), 1 g протеин

8 Средиземноморска пица с тънка кора Amazon 365 Ежедневна стойност amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Черните маслини в тази замразена пица правят отличен заместител на мазни пеперони или наденица, защото придават „месна“ текстура и соления вкус, който обичате. Той също така съдържа кремаво сирене фета и спанак - класическо гръцко комбо, на което е трудно да се устои. Най -хубавото е, че се готви бързо и се нуждае само от 10 до 14 минути във фурната, преди сиренето да се разтопи напълно и кората да стане златистокафява. Пригответе този пай за децата си или като бързо ядене, когато имате малко време.

Информация за храненето (на 1/3 порция пица): 320 калории, 14 g мазнини (6 g наситени мазнини), 830 mg натрий, 38 g въглехидрати (3 g фибри, 6 g захар, 3 g добавена захар), 13 g протеин

9 Класическа огнена печена вегетарианска пица Amazon О, това е добре! amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Линията на замразени храни на Oprah, O Това е добре !, преработва класически комфортни храни с хранителен обрат. Този огнен печен зеленчуков пай е чудесна алтернатива на традиционната върховна пица. Той има коричка от карфиол, която става хрупкава и кафява, което ви дава онази тънка кора, която искате да изядете. За увеличаване на влакната, той е гарниран с гъби, печен огън лук, червени и зелени чушки и черни маслини.

Хранителна информация (на 1/5 порция пица): 280 калории, 9 g мазнини (3 g наситени мазнини), 490 mg натрий, 40 g въглехидрати (4 g фибри, 3 g захар), 12 g протеин

10 Безглутенови, нисковъглехидратни кори за пица с карфиол, 5 опаковки Amazon Cali'flour Foods amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Независимо дали следвате aнисковъглехидратна диетаили просто искате да бъдете по -умни относно приема на въглехидрати, Cali'flour Foods улеснява приемането на вашата пица и яденето й. Изберете от четири различни вкуса на кори: оригинален италиански, сладък червен пипер, пикантен халапено и обикновен. Всяка кора е направена от карфиол, сирене моцарела, яйчен белтък и различни подправки и подправки. Има и опция за кори, подходяща за веганите, която замества хранителната мая със сирене, така че все още получавате този неустоим пикантен вкус.

Информация за храненето (на порция от 1/3 кори): 90 калории, 6 g мазнини (3 g наситени мазнини), 180 mg натрий, 2 g въглехидрати (1 g фибри, 1 g захар, 0 g добавена захар), 8 g протеин

единадесет Хрупкава пица с тънки кори и гъби и зелен лук Amazon Калифорнийска кухня за пица amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Докато тази замразена пица се прави с бяло брашно, тънката й кора я прави по -ниско съдържание на въглехидрати от другите традиционни пайове. Освен това има богати на фибри по-нискокалорични гарнитури, като гъби, зелен лук и частично обезмаслено сирене моцарела-всичко това ще ви засити при липса на месо. За да направи вашия пай по-удовлетворяващ, Тауб-Дикс казва, че обича да допълва замразените си пици с нахут за техните фибри и протеини на растителна основа.

Информация за храненето (на 1/3 порция пица): 250 калории, 8 g мазнини (4 g наситени мазнини), 560 mg натрий, 33 g въглехидрати (2 g фибри, 2 g захар), 16 g протеин