Дигитално изкуство на McMillan/Гети изображения Тревожността и тревогата се проявяват по някои доста очевидни начини - потни длани, треперещи крака, задух, усещане, че може да изхвърлите всичко, което някога сте яли. Но има и други, изненадващо често срещани симптоми, толкова странни, че се чудите как на Земята те биха могли да бъдат свързани с вашето тревожно състояние.
Ето шест странни, които може би изпитвате.
Газ
Сякаш всичко, което ви притеснява, не е достатъчно, можете да добавите преминаващ газ и оригване публично към вашия списък с притеснения (прекрасно, нали?). Две неща са виновни тук: яденето и пиенето твърде бързо поради нерви и свръх активността на червата. „Газът се създава, когато киселината в стомаха ви се разклаща, докато нервността протича в цялото ви тяло“, казва д -р Ан Мари Албано, доцент по медицинска психология в Медицинския център на Колумбийския университет. Друг виновник: поглъщане на твърде много въздух. Като твоя нивата на стрес се увеличават , също и скоростта на дишане - приемането на допълнителен въздух означава, че трябва да го изгоните и по -бързо.
Ледени ръце и крака
Снимка от RTI Images/Getty Images
Студеното време и лошата циркулация могат да оставят пръстите на ръцете и краката ви студени на пипане, но ако имате и неприятно усещане в червата си, има голяма вероятност безпокойството всъщност да е причината. „Когато сте тревожни, кръвният ви поток се пренасочва от крайниците ви към по -големите ви органи в торса“, обяснява Албано. Това е вашият основен режим „борба или бягство“, необходим на тялото ви, за да защити сърцето и другите органи, необходими за оцеляването ви. За съжаление, тялото ви не знае разликата между изправянето срещу мечка гризли и закъснението да седнете с шефа си, така че дори когато животът ви всъщност не е на линия, тялото ви реагира така, сякаш е така. (Вижте тези 10 решения за постоянно студени ръце и крака.)
Странни обриви
Има очевидна връзка между кожата ви и емоциите ви - например зачервяване след комплимент. Но тревожността може да предизвика и нежелани кожни проблеми като екзема или други чувствителност и алергии, казва Албано. По време на стресови събития допълнителният кортизол преминава през кръвта ви, притъпявайки защитните сили на тялото ви и потенциално превръщайки този ароматизиран лосион, който обикновено прави кожата ви копринена и гладка в дразнещ дразнител.
Често прозяване
Снимка от Betsie Van der Meer / Getty Images
Правим го, когато ни е скучно и когато сме уморени, но сме склонни да се прозяваме, когато сме и нервни. „Някои хора, особено с обща тревожност или паника, са склонни да дишат по -бързо от обикновения човек“, казва Албано. Това ускорено дишане - не съвсем хипервентилиращо - кара мозъка ви да мисли, че не получавате достатъчно въздух, което ви кара да поемете тези дълбоки вдишвания.
Разстоянието навън
Ако имате сериозен проблем с безпокойството, мечтаните чувства стават твърде реални. Вероятно най -обезпокоителният (но за щастие рядък) симптом на тревожност е усещането за нереалност или усещането, че обкръжението ви не е истинско, казва Албано. Почти сякаш гледате надолу към тялото си отгоре - преминавате през движенията на задачата, която имате, но не чувствате, че контролирате собствената си механика. Това е реакцията на борба или бягство отново на работа, опитвайки се да премахнете всички ненужни стимули около вас, за да се справите с разглеждания проблем - в този случай вашето безпокойство.
Слушане на фантомни пръстени
Чували ли сте или чувствали, че телефонът ви изгасва, само за да проверите празен екран? Изследователите са кръстили това явление рингова тревожност или фантомни вибрации и „фантомно звънене“ и според скорошно проучване, публикувано в списанието Киберпсихология, поведение и социални мрежи , хората с по -висока тревожност на привързаност - като притеснение дали партньорът ви е толкова отдаден на връзката като вас - може да са по -склонни да изпитат това призрачно явление. Проучването, в което са изследвани данни от 168 студенти, е установено, че тези, които имат високи нива на привързаност, са по-склонни да са изпитали фантомно звънене и фантомни известия, отколкото техните по-спокойни колеги, особено ако очакват важно обаждане или съобщение .
