Това са опитни времена, меко казано. С пандемията на COVID-19, напрегнатата политика и икономическият стрес, натежал в съзнанието на всички, беше трудно да се вземе почивка. С други думи, хората наистина преминават през това, но достъпът до правилните приложения за психично здраве може помогнете за попълване на празнините .
В момента чакането за терапия е по -дълго, отколкото съм виждал през живота си, казва Тара Миченер , лицензиран професионален съветник, базиран в Мичиган. Ако не можете да преминете или искате да започнете да правите промени веднага, тя препоръчва да се обърнете за помощ към вашия смартфон. Когато става въпрос за избор на най -доброто приложение за психично здраве, Michener казва, че е лично. Това, което е подходящо за вас, може да не е подходящо за приятел, обяснява тя.
Всеки има уникални физически, емоционални и духовни нужди, които влияят върху психическото му благосъстояние, обяснява Миченер. Приложенията за подкрепа на връстници може да са по-идеални за някой, който се възстановява от пристрастяване, отколкото за човек, който има социална тревожност. Водена медитация може да ви помогне да заспите по -добре през нощта, отколкото, да речем, водене на дневник. Намирането на правилното уелнес приложение ще бъде процес на опит и грешка.
Въпреки това, Michener предупреждава, че приложенията не винаги са заместители на лечението: Разходите могат да се увеличат бързо, особено ако не са покрити от застраховка, а по -традиционната професионална намеса може да бъде ключова за вашето възстановяване. Трябва също да прегледате страницата с често задавани въпроси за всяко приложение, за да научите за споразуменията за поверителност и идентификационните данни на съветника - някои не изпълняват обещанията си.
❗В случай на животозастрашаващо медицинско или психично здраве, свържете се с a кризисна гореща линия или се обадете на 911 за незабавно внимание.
Преживяването на историческо събитие е изтощително. Въпреки че може да сте изолирани, не сте сами - търсенето на помощ често е най -трудната стъпка, но това е необходимо, което приложенията са направили много по -достъпни. Независимо дали искате да говорите с терапевт, да проследите настроението си, да се научите да медитирате или да изградите здравословни навици, има приложение за психично здраве за това.
Пространство за разговори ✔️ Най -доброто приложение за цялостна терапия
Talkspace свързва потребителите, включително тийнейджъри и двойки, с лицензирани терапевти за индивидуална поддръжка. Можете да изпращате текстови, аудио или видео съобщения денонощно и те ще се свържат с вас в рамките на един ден. Пространство за разговори покрива над 40 милиона американци чрез застраховка , предлагащи психиатрия на върха на терапията. Плановете започват от 65 долара на седмица без застраховка.
BetterHelp ✔️ Приложение за терапия с най -добра стойност
BetterHelp предлага седмични сесии на живо с лицензирани терапевти, избрани да отговарят на вашите нужди. На всичкото отгоре можете да изпращате текстове, гласови съобщения и видеоклипове на вашия съветник за безпроблемна комуникация. Групови терапевтични сесии също са на разположение. Плановете започват от $ 40 на седмица.
Спокоен ✔️ Най -доброто приложение за внимателност
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
В комплект с успокояващи саундтраци, внимателни упражнения за движение и медитация програми, Спокойствието е задължително за всеки, който иска да подобри съня си или да се свърже с духовната си страна. То е също Най -доброто приложение на Apple за здраве и фитнес , което означава, че това е истинската сделка. Самата Мишенер използва Спокойствие, за да се отпусне ежедневно.
Гордост Консултиране ✔️ Най -доброто приложение за психично здраве на Queer
Скорошни изследвания показва, че LGBTQ+ индивидите са изложени на повишен риск от психични заболявания. За да се справи с това, Pride Counsuling предлага индивидуална терапия и групови уебинари с лицензирани терапевти, които са специализирани в подкрепа на queer хора . Плановете започват от $ 40 на седмица, таксувани месечно.
По -добре ✔️ Най-доброто приложение за самостоятелна терапия
Безплатно с покупки в приложението | ios
Ако традиционната терапия е твърде скъпа, Youper предлага алтернатива, задвижвана от AI, която ви помага да работите за постигането на вашите конкретни цели за психично здраве. Приложението измерва как се чувствате всеки ден, предлагащи аудио, визуални изображения и насърчителни думи това ще ви държи на път. Някои хора дори го използват заедно с терапията.
Headspace ✔️ Най -доброто приложение за тревожност
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Одобрен от Американската асоциация за тревожност и депресия, Headspace е уелнес приложение, предназначено да помощ при тревожност, сън , мотивация и др . Водените медитации, сънищата и яркият, приятелски дизайн ви помагат да се концентрирате. Има и възможности за семейства и деца.
Insight Timer ✔️ Най -доброто приложение за медитация
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Майчината на медитациите, предлага Insight Timer 70 000 безплатни ръководени медитации (някои от тях от знаменитости с копринен глас като Жизел Бундхен и Елизабет Гилбърт), уроци по йога и музикални песни, които помагат при заспиване, тревожност , и стрес . Можете също така да накарате някой да ви прочете успокояваща история преди лягане, като напр Вятърът в върбите или Животът на Буда .
Могъщият ✔️ Най-доброто приложение за подкрепа на партньори
Michener препоръчва това приложение, подобно на социалните медии, за хора, които се надяват да се свържат с други, изправени пред същите здравни предизвикателства. The Mighty предлага групи за тези с редки заболявания, пристрастяване и почти всичко друго, което им позволява споделяйте истории с емпатична публика . Това кара до вкъщи, че никога не сте наистина сами.
Омада ✔️ Най -доброто приложение за нарушено хранене
Нарушено хранене може да бъде невидим проблем. Ако се борите с храненето или имиджа на тялото си, опитайте Omada, която свързва потребителите с диетолог и свързана, положителна за тялото скала . Седмичните уроци за предефиниране на връзката ви с храната също ви дават необходимата подкрепа за преодоляване на вашето хранително разстройство. Плановете започват от $ 140 на месец без застраховка.
ДЪЖД ✔️ Най -доброто приложение за помощ при сексуално насилие
Преживяването на сексуално насилие е a рисков фактор за психични заболявания. За да се пребори с физическото и психическото му натоварване, Michener препоръчва RAINN, безплатно приложение, създадено от съименника му National National Rape, Abuse & Incest National Network. Чат със специалисти по поддръжката , изследвайте упражненията за самообслужване и научете за изцелението от сексуална травма.
Санвело ✔️ Най -доброто приложение за многофункционална терапия
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Санвело има по малко от всичко. Първо, потребителите правят тест за оценка на тревожност, стрес и депресия. След това те започват лечебното пътешествие чрез инструменти за медитация, дъска за надежда, подкрепа на връстници и блог. И ако нямате терапевт, приложението може дори да ви помогне да го свържете с такъв .
Приказно ✔️ Най-доброто приложение за изграждане на навици
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Опитвате ли се да сте в крак с резолюциите? Fabulous ви помага да проследите всичките си цели, като ви мотивира изградете нови съчетания и дайте приоритет на собственото си здраве . Независимо дали се опитвате пийте достатъчно вода , спортувайте по -често, спите по -добре или намалете захарта , това приложение е предназначено да ви помогне да стигнете до там възможно най -лесно (и постоянно).
Аз съм трезвен ✔️ Най -доброто приложение за пристрастяване
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Борбата със зависимостта никога не е лесна, особено в наши дни. Аз съм трезвен спомага за попълването на социалната празнина, причинена от пандемията , предлагайки необходимата мотивация и подкрепа за преодоляване на пристрастяването. В приложението можете да видите колко дълго сте били трезвени, да зададете и изградите здравословни навици, да проследите колко пари и време сте спестили и да се свържете с други, които преминават през същия процес.
Треньор по ПТСР ✔️ Най -доброто приложение за PTSD
Разработено от Министерството на ветераните на САЩ, това приложение помага на потребителите да научат повече ПТСР за да помогнат на себе си или на близките си. След като направите кратък тест, приложението ви запознава със здравословни практики. Можете също така да персонализирате настройките за управлявайте симптомите и задействанията си, проследявайте напредъка си и се свързвайте с другите .
YogiBirth ✔️ Най -доброто приложение за пренатален уелнес
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
YogiBirth беше създаден от акушерка в помощ на бъдещите майки чрез йога, медитация и полезни съвети. Чрез приложението можете да управлявате болките, да поддържате баланс и да започнете да се свързвате с вашето бебе. Разделът за образование отговаря на всички въпроси, които може би сте се страхували да зададете за това, че сте нова майка-нищо не е извън границите.
Дишайте, мислете, правете със сусам ✔️ Най -доброто приложение за деца
Това очарователно приложение може помогнете на вашето малко дете да развие умения за емоционална регулация . Играейки забавни, прости игри, те ще се научат да дишат, да решават проблеми и да обработват емоциите си, като поставят основата за по -голям растеж с напредването на възрастта.
Moodfit ✔️ Най-доброто приложение за проследяване на настроението
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Moodfit третира психичното здраве почти като приложение за упражнения. Начертайте настроението, лекарствата и дейностите си да регистрирате напредъка си, след това да работите, за да постигнете уелнес цели, които сте си поставили. Докато напредвате, споделете вашите уникални прозрения с лекар, терапевт или приятел.
щастлив ✔️ Най-доброто приложение за повдигане на настроението
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Това повдигащо приложение предоставя на базата на доказателства упражнения, ежедневни статии и забавни игри с чудесна графика, които да ви помогнат преодолявайте негативните мисли, наслаждавайте се на ежедневните моменти, поставяйте цели и подобрявайте настроението си . С течение на времето ще откриете, че отделяте повече време на нещата, които всъщност ви правят щастливи.
Превключване на ума ✔️ Най -доброто приложение за CBT
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Базирано извън Канада, това приложение използва принципите на когнитивно -поведенческата терапия помагат на тийнейджъри и млади възрастни да разберат и управляват симптомите на тревожни разстройства като паническа атака и социална тревожност . Той води потребителите чрез дихателни упражнения, умствени образи и внимателност и предоставя съвети за включване на здравословни навици в деня ви.
Готман карти колоди ✔️ Най -доброто приложение за психично здраве за двойки
Институтът Готман изследва отношенията и работи с двойки за подобряване на комуникацията в продължение на десетилетия. Това високотехнологично тесте карти предлага списък с въпроси, които да предизвикат по -задълбочени разговори , повдигайте трудни теми и разгорещявате сексуалния си живот.
