Какво точно да ядете по време на 19-дневния план за отслабване на Prevention

Ако се присъедините Предотвратяване и Хорхе Круз за 19-дневен план за отслабване , Честито! Вие сте направили първата стъпка към достигане на теглото си до най -здравословното му място. Но сега големият въпрос: Какво ще ядете? Тези 19 рецепти, от книгата на Хорхе Диетата за круиз контрол , са чудесно място за начало. Допълнете ги с ястия, които следват указанията на Хорхе (50% здравословни мазнини, 30% въглехидрати, 20% протеини) и ще имате здравословното гориво, от което се нуждаете, за да се придържате към неговия план с периодично гладуване.

Започнете своите 19 почивни дни точно с пълнене и вкусна закуска, приготвена с броколи, чушки, шунка и чедър.

Вземете рецептата за фритата от шунка и козе сирене

Zoodles (известен още като юфка от тиквички) с домашно приготвени кюфтета ще ви поддържат приятни и сити по време на постните участъци.

Вземете рецептата за спагети и кюфтета от тиквички

Psst: Можете да използвате кора от карфиол, закупена в магазина за това, ако не искате да си направите своя собствена. Просто изберете такива, които изброяват зеленчука като първа съставка.

Вземете рецептата за пица с пеперони от карфиол

Тази вечеря е толкова лесна - всичко на лист за печене за 18 минути! - ще се връщате към нея отново и отново.

Вземете рецептата за листна сьомга и аспержи

Това лакомство е толкова лесно смилаемо, че дори можете да го ядете по време на разтягане на гладно, казва Хорхе. Той няма да ви остави да гладувате по този план!

Вземете рецептата за ванилов чиа пудинг от семена

Можете да го ядете като гарнитура, лека закуска или по дяволите, просто да го изядете за вечеря. Толкова кремообразно и вкусно и абсолютно пълно със зелено вегетарианско.

Вземете рецептата за печене със сирене с броколи

Да, можете да ядете десерт, докато се опитвате да отслабнете, особено ако в него има авокадо и кисело мляко.

Вземете рецептата за шоколадов пудинг от авокадо

Здравословно и засищащо с хубав микс от зеленчуци и няколко пръски вкусен соев сос.

Вземете рецептата за супа от яйца

Най -далечното нещо от тъжна бюро, което някога ще намерите - абсолютно изпъстрено с вкус.

Вземете рецептата за Моята голяма мазна гръцка салата

Пуешки или пилешки колбаси - смесени само с правилните билки и подправки - правят супер задоволителна вечеря.

Вземете рецептата за италианска наденица и зеленчуци с един тиган

По -добре е от изваждане по всякакъв начин: Вкусното пиле отговаря на тонове зеленчуци и перфектната смес от подправки.

Вземете рецептата за пилешко кашу

Кремообразното авокадо се покрива с хрупкави галета и се пече. Може ли това да е ... перфектната закуска?

Вземете рецептата за хрупкави картофи с авокадо

Чухте правилно: Сочните домати на мястото на кифличка правят пилешкия бургер изключително ароматен.

Вземете рецептата за доматени бургерчета

Още един десерт, който ще ви накара да се усмихвате през 19-дневния план за отслабване!

Вземете рецептата за торта с чаши Churro

Липсват ли малко бонбони? Замразете това лакомство с кокосово масло и канела и ще имате страхотна хапка, когато имате нужда от пикап.

Вземете рецептата за кокосово масло

Спирализираните тиквички се държат добре в доматен сос, покрит с яйца.

Вземете рецептата за тиквички Linguine Shakshuka

Скаридите са идеалната основа за кремообразен сос, сушени домати и бебешко зеле.

Вземете рецептата за скариди с едно гърне Алфредо

Всички най-добри ядки и докосване на сладко правят енергийната закуска по всяко време във вашата 8-часова синя зона.

Вземете рецептата за Super Trail Mix

Сложете вилици за този Тако вторник: авокадото заема мястото на черупките, но няма да ги пропуснете.

Вземете рецептата за тако-пълнени авокадо