20 -те най -добри приложения за здраве на 2020 г., според лекари и диетолози

спортна жена, използваща телефонно приложение по време на тренировка РидофранцГети изображения

Знаете поговорката: Има приложение за това. Толкова е популярно, защото наистина можете намери приложение за почти всичко тези дни. Във време на безпрецедентно стрес за толкова много от нас здравните приложения никога не са били по -полезни при управлението и преобразяването на живота ни. Независимо дали искате спи повече , създайте нова рутина за грижа за кожата, разработете по -добри хранителни навици , или намери момент на мир , има приложение за здраве, което ще ви помогне да постигнете целите си. За да ви помогнем да разберете кои си заслужават изтеглянето, ние се обърнахме към лекари, регистрирани диетолози и други експерти, за да споделят любимите си здравни приложения. Запознайте се с вашето ново любимо изтегляне!

Преглед на галерията двайсетСнимки Insight Timer Health App Insight Timer 1от 20Insight Timer

Любимец на Надя Аренс, L.I.C.S.W., психотерапевт в Обновяване на щитовидната жлеза , ще намерите повече от 6000 часа ръководени медитации върху Insight Timer. Изберете да се съсредоточите върху всичко - от увереността на тялото до съня до вниманието и това ще ви постави в по -силно състояние на ума.



Безплатно с покупки в приложението

ios Android

всички най -добри студийни приложения за фитнес All / Out Studio 2от 20All Out Studio

Това приложение събира най-добрите тренировки при поискване от Предотвратяване , Женско здраве , и други надеждни заглавия и ги поставя на едно лесно достъпно място. Потребителите могат да избират от създадени от експерти тренировки, които обхващат всяка дисциплина и ниво на опит, включително пилатес, силови тренировки и кардио.



Безплатно с покупки в приложението

ios Android



Headspace приложение за медитация Headspace 3от 20Headspace

Когато искате да влезете в по -спокоен или по -щастлив начин на мислене, това приложение трябва да се докосне. Пълно е с медитации, които придават на умствената ви игра тласък в продуктивната посока и помагат да преминете към a режим на премахване на стреса . Adeeti Gupta, MD, основател на Ходете в GYN Care , казва, Изисква се болката от „отделянето на време за медитация“ или работата по „изчистването на ума“ за медитация. Тъй като всички те са ръководени сесии, просто трябва да се настроите и да се чувствате добре.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Приложение D Less Pro Health D По -малко Pro 4от 20D По -малко Pro

Ако живеете в район, където е трудно да получавате слънчева светлина всеки ден - особено през зимните месеци - помислете дали да не добавите това приложение към началния си екран. Той оценява вашата витамин D. експозиция, в зависимост от времето, местоположението и времето, прекарано навън. Наистина ми харесва, за да ми помогне да проследя ежедневната си експозиция на витамин D, както и когато трябва да добавям повече през зимата, казва Кейти Луш , сертифициран инструктор по пилатес и основател на North Chicago Pilates River River. Когато се тествате в документа, добавете числата в приложението за добра отправна точка.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

приложение за коронавирус на ябълка Apple 5от 20Apple COVID-19

Пандемията от COVID-19 далеч не е приключила. За щастие, потребителите на iPhone могат да се обърнат към това безплатно приложение, разработено от Apple в тандем с CDC, за проследяванетехните симптомии да разбера дали трябва да се самоизолират. Той също е чудесен ресурс за информация за коронавируса, местни указания и мерки за превенция.

Безплатно

ios

Приложение Clue Health Улика 6от 20Улика

Това е проследяващ период което прави настройката с тялото ви малко по -лесна. В допълнение към основите - като например да дадете относително усещане кога е вероятно да овулирате и кога вероятно ще получите менструацията си - Clue ви позволява да въвеждате данни, които проследяват настроението и съня ви, казва Лансен чест , Доктор по медицина, лекар по семейна медицина в One Medical. Това може да ви помогне да се почувствате по -добре подготвени за борба със симптомите на ПМС и други циклични колебания в хормоните.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Приложение Lifesum Health Lifesum 7от 20Lifesum

Независимо дали следвате кето диета , периодично гладуване , или Средиземноморска диета , Lifesum ви помага да проследявате калориите си въз основа на вашия хранителен план. Освен това получавате достъп до повече от 1000 здравословни рецепти, които да ви помогнат да се храните правилно. Нейт Уотсън , Доктор по медицина, директор на Медицинския център за сън на Университета във Вашингтон и професор по неврология, използва това като свой виртуален дневник за храна и планиращ храненето.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Приложение Runkeeper Бегач 8от 20Бегач

Ако искате да бягате и да проследявате колко мили сте натрупали или как се е подобрило темпото ви, това приложение го прави лесно и идва със силна общност от колеги тротоарни настилки. Той също така идва с персонализирани планове за обучение, които да отговарят на вашия график и да ви помогнат да постигнете целта си. Използвам Runkeeper, за да проследя бяганията си, когато съм навън, и да регистрирам, когато бягам на бягащата пътека. Също така обичам да го използвам, за да следя (и да се радвам!) На най -добрия си приятел, чийто акаунт също е свързан с моя, казва Дария Лонг Гилеспи , Доктор по медицина, лекар от спешното отделение и автор на Мама хакове .

Безплатно

ios Android

Приложение MySwimPro MySwimPro 9от 20MySwimPro

Независимо дали искате да превключите вашия кардио тренировка за опция с по -ниско въздействие или вече сте запален плувец, започнете да използвате MySwimPro ASAP възможно най -скоро. Д -р Уотсън казва, че това му помага да планира персонализирани тренировки и да избира от персонализирани планове за обучение. Той също така предоставя учебни видеоклипове, които да ми помогнат да подобря техниката си на инсулт, казва той. Още по -добре, той се сдвоява с Apple Watch, Garmin, носими устройства от Google, както и Fitbit и Strava, така че можете лесно да съхранявате всичките си статистически данни.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Приложение Sworkit Sworkit 10от 20Sworkit

Вземете безплатни видеоклипове за тренировки, които да следвате вкъщи или във фитнес залата в това приложение, за да можете да се потите, без да мислите за това. Sworkit има всичко-от петминутни ABS последователности до HIIT съчетания до ежедневни разтягания. Това е страхотно, особено когато пътувате, казва Анджела Лемънд , R.D., съсобственик на Lemond Nutrition. Това е като да имаш свой личен треньор.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Приложение, напоено с вода Воден единадесетот 20Воден

Правиш ли пийте достатъчно H2O ? Можете лесно да разберете, като изтеглите това приложение, отидете на д-р Gillespie. (Тя казва, че това е особено полезно по време на бременност.) Добавете любимите си бутилки и чаши, от които да пиете, и въведете колко вода сте изпили. След това се регистрирайте за напомняния, за да продължите да отпивате през целия ден.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Приложение SleepScore SleepScore 12от 20SleepScore

Вие не само ще видите часовете, когато сте хванали качествено затворено око с това приложение, но също така дава съвети как да подобрите тези Zs (в премиум версията). Това ми показва влиянието, което положителната промяна в поведението има върху здравето на съня ми, казва д -р Уотсън, който обича персонализираните указатели за повече почивка.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Приложение Timeshifter Timeshifter 13от 20Timeshifter

Пътуването може да постави истински амортисьор на вашия циркаден цикъл - известен още като. ще ви попречи да заспите, когато имате нужда. И кой иска да бъде уморен по време на цялото си отпускане? Влезте в Timeshifter, който помага да се сложи джет лаг в леглото. Просто въведете, когато летите, и часовите зони на дома и дестинацията и той ще създаде тридневен график, така че да се регулирате плавно. Използвах го на 17-часово пътуване и беше невероятно, казва Майкъл Бреус , Д -р, клиничен психолог и лекар по съня.

Безплатно или $ 5 за план

ios Android

Приложение Fitbit Fitbit 14от 20Fitbit

Когато сдвоите устройство Fitbit с приложението, получавате всичките си показания на едно място, включително стъпките, упражненията, съня и консумация на калории . Лемънд казва, че харесва тези приложения за ежедневно записване поради тази причина: Можете да видите всичко на едно място. Тя особено харесва, че проследяването на съня на Fitbit ви позволява да видите колко точно почивате всяка вечер и дали трябва да отделите повече време за отлагане.

Безплатно с устройство Fitbit

ios Android

Приложение Apple Health Apple петнадесетот 20Apple Health

Ако не искате да изтегляте приложение, това вече ви очаква - ако притежавате iPhone. Lemond го препоръчва, защото се синхронизира с повечето носими устройства, но също така независимо брои вашите стъпки, изминатото разстояние, разхода на енергия в покой, броя на калориите, които сте смачкали по време на тренировка, часове на стояне, минути за упражнения и много други. Сдвоете го с Apple Watch и можете също да видите данни за сърдечната честота.

Безплатно

ios

Приложение Weight Watchers Наблюдатели на теглото 16от 20WW

Сега брандирано като WW, това приложение за наблюдение на тегло е предназначено да ви помогне да направите по -здравословен избор на храна. Сканирайте хранителен продукт или го въведете и той ще ви каже броя точки според скалата на WW. Можете също така да го синхронизирате с фитнес приложения, за да получите реализации към FitPoints, така че да можете да проследявате както калориите, така и навън. Вече сте член на Weight Watchers? Имате достъп и до неговите рецепти и социалната мрежа за допълнителна подкрепа за отслабване. Поради всички тези причини той е един от любимите на Арен.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

приложението myfitnesspal Под бронята 17от 20MyFitnessPal

Повечето експерти ще предложат това приложение за проследяване на вашето прием на храна . Това прави записването на всичко, което ядете, малко по -лесно, така че можете да видите калориите си, благодарение на голямата си база данни с храни. Освен това можете да проследявате приема на въглехидрати, протеини и мазнини. Това ви прави отговорни, без да ви кара да се чувствате виновни, казва д -р Гупта.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

най -добрите приложения за сън Част 18от 20Част

Endel е различен вид приложение за релаксация-вместо да възпроизвежда предварително пакетирани звуци, то всъщност позволява на потребителите да създават и смесват свои собствени звукотерапия в зависимост от целите им. Независимо дали искате да се съсредоточите, да се отпуснете или да заспите, ще можете да персонализирате собственото си изживяване в реално време.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

най -доброто рутинно приложение за грижа за кожата Рутинна грижа за кожата 19от 20Рутинна грижа за кожата

Грижата за кожата е съществена част от пътуване за самообслужване за много от нас. Ето защо дерматолозите и любителите на грижата за кожата харесват това приложение, което помага на потребителите да изброяват продуктите, които използват, да създават подробни съчетания и проследявайте напредъка на кожата си с течение на седмиците и месеците.

2,99 щ.д.

ios Android

най -доброто приложение за йога Йога Буди Ко. двайсетот 20Йога | Куче надолу

Това е най-високо оцененото приложение за йога по някаква причина-работи. Потребителите избират нивото на опит, стил на йога и продължителност на класа, след това се насладете на персонализирани процедури, които никога не се повтарят. Това е като да имаш инструктор по йога на телефона си.

Безплатно с покупки в приложението

ios Android

Следващия15 здравословни навика от хора, доживели до 100