15 лесни начина да останете хладни, без да включвате климатика

Лято на рекордна жега е в разгара си. Тъй като хората все още са заседнали вътре повече от обикновено, поддържането на хладнокръвие у дома е по -важно от всякога - което означава, че е време да проявите креативност. Ако нямате късмет да нямате променлив ток (или просто не искате да го работите по всяко време на деня, докато работите от вкъщи), имайте предвид, че всъщност имате много възможности да се охладите, от да избирате включете няколко ключови уреди, за да превключите начина, по който се къпете, ядете и спите. Ето 15 лесни хака за охлаждане на вашия дом (и тяло) без разчита на климатик .

Една от най -добрите защити срещу висока температура е добрата вода. Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), трябва да пиете повече вода от обикновено и не чакайте, докато сте жадни да пиете повече, за да избегнете заболяване, свързано с топлината. Като се поддържате хидратирани, ще можете да се охладите, докато се потите, и да улесните възможно най -много други жизненоважни телесни функции.

Нуждаете се от няколко напомняния през целия ден? Приложенията за хидратация са налични и за двете ios и Android . Скрийте дори оферти интелигентни бутилки за вода които могат да проследяват приема на вода през целия ден, плюс да ви напомнят кога е време да отпиете.

Не за да се натрапвам, но Алкохолни напитки може всъщност да ви накара да се почувствате дехидратирани (и следователно по -топло), отколкото преди. Според CDC , те всъщност ви карат да губите повече телесна течност. И за съжаление, същото важи и за много сладките напитки. В горещите дни се отнасяйте към водата като към вашата спасителна линия.

Ако желаете нещо друго, опитайте охладен чай или вода с плодове вместо. Те може да не ударят мястото като бира или газирана напитка, но в дългосрочен план ще бъдат по -добри за вас.

Свързани: 9 Симптоми на дехидратация

Може да искате да пуснете слънцето в един прекрасен летен ден, но е по -добре да го държите далеч. Щорите, сенниците и завесите блокират затоплящите лъчи, като помагат на дома ви да остане по -хладен. Уверете се, че са затворени, когато прозорците стават пряка слънчева светлина . (Журито все още не е наясно дали прозорците трябва да останат отворени или затворени - този избор зависи от вас.)

Ако имате само крехки или светли покрития за прозорци, сега е моментът да инвестирате. Затъмнени завеси са лесен начин да накарате стаята да изглежда по -голяма, докато клетъчни нюанси работят също толкова добре, освен добавяне на по -сложно докосване.

Вентилаторите не охлаждат въздуха във вашия дом, но помагат за циркулацията му. Когато чист въздух духа през потта по кожата ви, той ще се чувства като AC без прозореца. Кутия фенове , фенове на пиедестал , вентилатори на кула , и настолни вентилатори всички могат да направят чудеса.

За да се възползвате максимално от електрическите си вентилатори, поставете ги на ключови точки, които ще увеличат въздушния поток. Поставянето им в прозорци-особено на високи-може да направи огромна разлика и ако два прозореца с вентилатори са изправени един срещу друг, те дори могат да насърчат кръстосания бриз. Изборът на подходящ вентилатор е въпрос на мощ и естетика, така че помислете за вашето пространство, преди да купите такъв.

Свързани: Най -добрите вентилатори за всяка стая

Таванните вентилатори също така ефективно циркулират въздуха, за да ви охладят. Горещият въздух се издига естествено, така че тези вентилатори го издърпват и разпръскват, което се чувства особено добре на места, където ще бъдете отпуснати, като спални и холи.

Таванните вентилатори управляват гамата от ефективен и достъпен да се мощен и достоен за разхищение , така че ще намерите такъв, който работи за вас с малко проучване и планиране. По -дългите остриета работят най -добре за по -големи помещения, но не е доказано, че броят на остриетата влияе върху циркулацията.

Разбира се, трябва да излезете навън и да подишате чист въздух, докато можете, но се борете с този импулс през най -горещите часове на знойните дни. Излагането на пряко слънце и висока влажност ви излага на по -висок риск от развитие заболяване, свързано с топлина , така че най -добре е да се мотаете на закрито през следобеда. Опитайте се да ограничите активността си на открито, когато е най -хладно, като сутрешните и вечерните часове, CDC препоръчва. Почивайте често в сенчести места, така че тялото ви да има шанс да се възстанови.

В тези бавни, лепкави дни дори най-добрият кръстосан бриз може да не е достатъчен, за да се почувствате по-хладни. Тук навлизат изсушителите: Те са страхотни в изсмукването на влагата от въздуха, правейки дома ви да се чувства малко по -обитаем. Повечето климатици вече ще изсушат въздуха, но изсушители също се предлагат самостоятелно на достъпни цени.

Свързани: Най -добрите пречистватели на въздух

Белите тениски са летен продукт, но всъщност могат да бъдат ключови за охлаждането в горещите дни. CDC препоръчва леко, светло, свободно облекло, което абсорбира по-малко топлина и позволява на въздуха да достигне до кожата ви. Памукът е чудесен избор поради дишането си, но синтетичните тъкани също могат да насърчат охлаждането. Избирам надути върхове , течащи шорти , и Тройки от 100% памук . Ще останете удобни и победи жегата.

Както всички сме преживели в един или друг момент, спането в гореща стая е почти невъзможно. За оптимален сън, Националната фондация за сън препоръчва поддържайки ви стая между 60 и 67 градуса по Фаренхайт. За да предотвратите прегряване, инвестирайте в набор от
охлаждащи листове , които са изработени от материали като бельо , евкалипт , и бамбук .

Свързани: Пазарувайте охлаждащи листове с най-висока цена за по-добра почивка през нощта

Дори и най-екологичните крушки отделят предимно топлина вместо действителната светлина чрез енергията, която изгарят. Така че, изключете осветлението през деня, ако вече имате прилична естествена светлина или поне нямате всички включени. За щастие залезът обикновено не пада около 20:00 часа. през лятото.

Студеният душ или вана е един от най -преките начини да се разхладите през лятото - и действа като чар. Студената вода ще ви помогне да намалите вътрешна температура , което е идеално за това, когато имате чувството, че печете в дома си. Не е задължително водата да е ледено студена - просто по -хладна, отколкото би било нормално. В началото може да се почувствате странно, но ще празнувате веднага щом излезете, чувствайки се освежени и много по -енергични.

Това е сигурен начин да затоплите дома си през лятото. Вместо да използвате открит пламък или фурни, изберете ястия, които не се нуждаят от твърде много топлина, например салати и сандвичи за обяд и вечеря, смутита за закуска и салса като лека закуска. Ако трябва да готвите, използвайте уреди като микровълнови печки и бавни готварски печки , които генерират по -малко топлина от другите методи. И дори можете да изнесете готвенето навън - скарите са чудесен начин да приготвите прясна храна, без да повишавате температурата в дома си.

Свързани: 20 Вкусни летни ястия с тенджери

Оказва се, че изпотяването на месото е много истинско: нещата всъщност могат да ви накарат да се затоплите вътрешно. Месото съдържа много протеини , което отнема повече работа за усвояването от тялото ви (в резултат на това се повишава температурата). Избягвайте топли и тежки ястия, CDC предупреждава.

Вместо да печете бургер или пържола на топла вечер, преминете към подход на растителна основа, като поставите зеленчуци в центъра на чинията си (кебап, някой?). Опитайте се да ядете и по -хладни храни, включително охладени супи и салати.

Лятото не е лято без сладкиши. И точно като студен душ, замразените лакомства могат да ви помогнат да се почувствате по -хладни за малко. Въпреки че тялото ви просто ще затопли каквото и да ядете до вътрешната си температура, замразените храни могат да помогнат в тези горещи моменти. Имайте предвид обаче, че CDC предупреждава за много сладки лакомства, защото те всъщност могат да доведат до загуба на течности. Потърсете сладкиши и сладолед с ниско съдържание на захар или просто разбъркайте смути с плодове вместо.

Когато е горещо, трябва да дадете приоритет на собствените си нужди. Започнете дейностите бавно и увеличавайте темпото постепенно, CDC препоръчва. Независимо дали искате да спортувате или да почистите дома си, преосмислете този импулс, ако нямате климатик.

Вместо това опитайте ниско енергийни дейности като четене или гледане на телевизия. Ако трябва да направите нещо усилено, особено навън, отидете за по-хладни сутрешни часове. Уверете се, че слушате тялото си и не се страхувайте да спрете, ако имате нужда от почивка.