Като златен медалист, който се подготвя за нея второ Олимпийските игри, Симон Бийлс почти живее във фитнеса, така че трябва да поддържа тялото си заредено. За да направи това, тя спазва диета, богата на протеин , влакна и много плодове и зеленчуци. Тя обаче казва, че е важно да го направи не да се ограничи или да брои калории.
Не проследявам нищо, каза тя наскоро Женско здраве . Ям това, с което се чувствам добре, и се старая да не преяждам или да се натъпквам, защото винаги съм на фитнес. 23-годишната шампионка по гимнастика е видяла ограничителното хранене да поеме контрола над някои връстници, поради което прави всичко възможно да има предвид това.
По -специално за гимнастичките [проследяването] може да доведе до здравословни проблеми и проблеми с храненето, затова просто ям това, което знам, че мога и трябва, обясни тя.
Това често включва храна за вкъщи, защото обича да опитва нови ресторанти (оттук и нейните скорошни партньорство с Uber Eats ) и разбира се, някои пакетирани с протеини закуски и обяди. Продължете да четете за бегъл поглед върху ежедневната диета.
Не винаги закусва.
Високопротеинов млечен шейк, ванилия $ 32,16 ПАЗАРУВАЙ СЕГА Но когато го направи, обикновено е нещо бързо и лесно като овесени ядки или плодове. Събуждам се толкова рано преди тренировка, която е в седем, така че понякога ще хапна набързо, а понякога няма, каза тя Женско здраве .
За щастие за нея, тя няма нищо против да стане толкова рано. Винаги съм била сутрин, обясни тя. Тя дори не посяга към кафе, за да започне деня (който сам по себе си заслужава златен медал). Вместо това тя поддържа водата близо до себе си през цялата сутрин.
Когато гладните болки неизбежно настъпят, това е така протеинов шейк време. Обичам да имам Core Power Protein Shake след тренировка, казва тя. Обикновено пия половината след първата тренировка и половината след втората. Един от любимите ми аромати в момента е ванилията. Винаги се променя, но в момента е ванилов.
Уикендите обаче са съвсем различна история. През уикендите ще пия протеинови вафли с шоколадови парченца, малко яйца или дори ще правя кифлички с канела, каза тя. Тъй като може да не се налага да съм във фитнеса, всъщност мога да отделя време направи закуска .
Вижте тази публикация в Instagram
Обядът е за протеини и фибри.
В края на краищата тя трябва да допълни всички изгорени сутрешни калории. Ако прави обяд у дома, ще отиде за паста, пиле или сьомга и зеленчуци. Тя каза Женско здраве тя обича аспержи, броколи, моркови, царевица, зелен фасул и грах, но любимият й за всички времена е картофът. Обичам картофи под всякаква форма, каза тя.
Често, тъй като е толкова заета, тя ще поръча храна за храна, преди да се върне обратно във фитнеса. Имам чувството, че е по -лесно управляемо, защото мога да се прибера вкъщи, да се изкъпя и да отида в приложението, за да поръчам каквото искам с едно натискане на бутон, каза тя.
Тя има разнообразие от любими закуски.
Тя не отива често към тях, просто защото е твърде заета, за да си спомни. Но когато тя се почувства като допълнителна хапка, Biles обикновено ще има плодове; гроздето, ягодите и бананите са най-добрите.
И тъй като не се ограничава, харесва и случайни мъфини с бананов хляб, пуканки или гевреци, потопени в Нутела. Всичко зависи от това как се чувствам, каза тя. Тя каза Ами+добре че тя също обича чипс от живовляк, защото е вкусен и лесно се държи под ръка.
Вижте тази публикация в Instagram
Има една храна, която не харесва.
Biles наистина не е придирчива храна, тя ще има почти всичко - освен ако не съдържа кокос. По някаква причина не ми харесва особено този вкус, каза тя Женско здраве . Но всичко друго, аз съм доста добър.
На вечеря нищо не е на масата.
Ако се чувствам като малко по -малко здравословно ядене, получавам пица или фетучини Алфредо пиле , тя казва. Много харесвам домашните ресторанти, които се намират в района, защото имам чувството, че се приближавам с тях. Не съм придирчив. Ще опитам всеки нов ресторант.
Но пицата е любимата й храна за всички времена. Тя Биография в Instagram я нарича ценител на пица, а през 2016 г. тя каза ABC News че независимо от това как протича състезанието, тя винаги се почерпи с парче след това. Дори няма значение дали няма да спечеля злато, след всяка среща пица, каза тя. Пица с пеперони.
Вижте тази публикация в Instagram
Тя рядко има сладки зъби и се наслаждава на коктейли през почивните дни.
Трябва да съм в десертно настроение и това обикновено се случва по -често, когато съм извън града, каза Бийлс Женско здраве . Намирам се да разглеждам местни места в Uber Eats за бисквити или сладолед или и двете.
Ако десерт ако вкъщи се появи апетит, тя или ще яде ягоди с бита сметана, или ще изпече онова, което нарича бисквитки s’mores. Сложих бисквита от греъм най -отдолу, блатовете и шоколада отгоре, след което го завивам в тесто за бисквити и го изпичам, обясни тя.
Тя също ще има от време на време газирана напитка през уикендите, често избирайки чаша вино или маргарита. Но дори и тогава тя спазва постоянно време за лягане. По -рано от 10:30 ч. е моето целево време, каза тя. Обикновено съм в леглото към 21:30, така че спя преди това.
