Мелиса Фейг/Гети изображения Живеете ли в Северна Америка? Има доста голям шанс да имате ниско съдържание на витамин D. Около 42% от възрастните в САЩ имат недостиг на хранителни вещества, според списанието. Хранителни изследвания . И това не е добре. Недостигът на витамин D е свързан с множество рискове за здравето. Освен това, ако сте диагностицирани със сериозно състояние като рак на гърдата или простатата, шансовете ви за оцеляване може да са по -ниски от тези с нормални нива.
Никой не е сигурен защо ниските нива на D са свързани с по -лоши здравни резултати. Експертите обаче предполагат, че препоръчителният дневен прием на Института по медицина - 600 IU за мъже и жени - е просто твърде нисък. „Оптималните нива на витамин D в кръвта за намаляване на риска от заболяване са от 28 до 42 ng/mL“, казва д -р Джоел Фурман, автор на Супер имунитет . 'Много хора се нуждаят от около 2000 IU витамин D3 на ден, за да постигнат това ниво.' Той предлага да проверите нивата на витамин D от Вашия лекар, за да определите колко D е необходимо, за да повишите нивата си в оптималните граници. (Вземете БЕЗПЛАТНИ съвети за здраве, които можете да използвате, изпратени директно във входящата ви поща, като се регистрирате за бюлетини на Prevention!)
Ето ниската информация за това как дефицитът на витамин D може сериозно да компрометира вашето благосъстояние и да отнеме години от живота ви:
Фаусто Серафини/EyeEm/Гети изображения 1. По -вероятно е да сте депресирани. Според проучване в Британски вестник по психиатрия включващ повече от 31 000 участници. Хипокампусът и други области на мозъка, участващи в регулирането на настроението ви, съдържат рецептори за витамин D, така че ниските нива могат да повлияят на способността на тези региони да функционират нормално, предполагат изследователите. (Ако страдате от депресия, тези 6 естествени средства могат да ви помогнат.)
Дарин Климек/Гети изображения 2. По -малко вероятно е да оцелеете от рак. Пациентите с рак, които имат по -високи нива на витамин D, когато са диагностицирани, са склонни да живеят по -дълго и остават в ремисия по -дълго от пациентите с дефицит, според проучване, публикувано в Списание за клинична ендокринология и метаболизъм . Изследователите установяват, че всяко 10-точково увеличение на нивата на витамин D е свързано с 4% увеличение на преживяемостта сред хората с рак. Най -силната връзка между витамин D и степента на преживяемост е установена при пациенти с лимфом, колоректален рак и рак на гърдата. Всъщност пациентите с рак на гърдата със здравословни нива на витамин D са два пъти по -склонни да преживеят болестта, отколкото пациентите с по -ниски нива, съобщава списанието. Противоракови изследвания . (Запознайте се с новата 3-D мамография, от Предотвратяване Премия, която има потенциал да идентифицира по -рано ракови заболявания.)
SCIEPRO/Гети изображения 3. По -вероятно е да развиете агресивен рак на простатата. Рискът от агресивен рак на простатата е бил 4 до 5 пъти по -голям при мъже с ниски нива на витамин D, според проучване в списанието Клинично изследване на рака . Причината все още не е изяснена, въпреки че изследователите казват, че скринингът за дефицит на витамин D и лечението му може да се превърне в съществена част от грижите за рака.
Westend61/Гети изображения 4. Имате повишен риск от деменция и болест на Алцхаймер. Възрастните, които са имали умерен дефицит на витамин D, са имали 53% повишен риск от развитие на деменция, а тези с тежък дефицит са имали 125% повишен риск от заболяване в сравнение с индивиди със здравословни нива, съобщава проучване в списанието Неврология (тези 10 въпроса могат да ви помогнат да определите собствения си риск от деменция). Недостигът на хранителни вещества също е свързан с до 122% повишен риск от болестта на Алцхаймер. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по -добре връзката, но изследователите предполагат, че с напредването на възрастта се сблъсквате с двоен удар: Не само че сте изложени на по -голям риск от развитие на когнитивни проблеми, кожата ви става по -малко ефективна при превръщането на слънчевата светлина във витамин D, което ви поставя на повишен риск от дефицит. (Открийте 5-те най-добри храни за мозъка си и други авангардни естествени съвети Превенция Безрастен мозък .)
Библиотека с научни снимки/Гети изображения 5. Възможно е да имате по -голяма вероятност да имате псориатичен артрит. Около 30% от пациентите, които иматпсориазиссъщо имат състояние, наречено псориатичен артрит, при което имунната система атакува ставите, причинявайки болка и възпаление. И едно скорошно проучване установи, че до 62% от хората с псориатичен артрит имат недостатъчни нива на витамин D, съобщава списанието Грижи и изследвания за артрит . Предишни изследвания показват, че ниските нива на D могат да влошат възпалителни състояния като псориатичен артрит, вероятно чрез повишаване нивата на белите кръвни клетки.
ЛАГУНА ДИЗАЙН/Гети изображения 6. Може да сте изложени на риск от по -тежко сърдечно заболяване. Хората с дефицит на витамин D са имали 32% повишен риск от коронарна артериална болест в сравнение с тези с нормални нива. Те също така са имали 20% по -голяма вероятност да имат тежка форма на заболяването, засягаща множество съдове, според проучване, представено на годишната научна сесия на Американския колеж по кардиология. Витамин D може да подобри имунната функция и да контролира възпалението в цялото тяло, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни проблеми, казват изследователите. (Вижте още 7 странни начина, по които увеличавате риска от сърдечни заболявания.)
Джейми Грил/Гети изображения 7. Може да получите пневмония. Рискът от развитие на пневмония е повече от 2,5 пъти по -голям при хора с най -ниски нива на витамин D в кръвта, установиха изследователи от Университета на Източна Финландия. Предишни изследвания показват, че дефицитът на витамин D отслабва имунната система, което увеличава риска от заразяване с болести като респираторни инфекции.
Westend61/Гети изображения 8. Имате по -голям риск да развиете шизофрения.Хората с дефицит на витамин D са имали повече от два пъти по -голяма вероятност да бъдат диагностицирани с шизофрения в сравнение с хората, които са имали достатъчно нива на витамин в кръвта, съобщава Списание за клинична ендокринология и метаболизъм . Необходими са повече изследвания, за да се разбере ролята на витамин D в психиатричното здраве. (Ето какво е да растеш ужасен, че ще наследиш шизофренията на майка си.) 
blueringmedia/Getty Images 9. Може да ускори множествената склероза. Предишни изследвания са установили, че ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от нервно -мускулни нарушения като множествена склероза, болест на Паркинсон и други. Ново проучване показва, че ако имате множествена склероза, ниските нива на D могат да ускорят тежестта и прогресията на заболяването, JAMA неврология доклади. Изследователите установяват, че пациентите с ранна фаза на множествена склероза с адекватни нива на витамин D са имали 57% по-ниска честота на нови мозъчни лезии и 57% по-ниска честота на рецидиви от тези с по-ниски нива на витамин D. Идентифицирането и лечението на дефицит на витамин D трябва да стане част от грижите, които получават ново диагностицираните пациенти, и всъщност може да повиши ефективността на някои терапии като интерферон бета-1b, казват изследователите.
PhotoAlto/Odilon Dimier/Getty Images 10. По -вероятно е да умрете преждевременно. Хората с ниски нива на витамин D в кръвта са по -склонни да починат по -рано от тези с нормални нива, съобщава анализ на 32 проучвания, публикувани в Американското списание за обществено здраве . Хората с нива на витамин D под 30 ng/mL са имали най -висок риск от преждевременна смърт поради всички причини, отколкото тези с нива над 30 ng/mL. Повече не винаги е по -добре: Изследователите не откриха никаква допълнителна полза за хора с нива над 50 ng/mL. (Вземете повече витамин D в диетата си с тези 17 изненадващи начина.)
Следващия10 причини, поради които очите ви са кървясали
