Учтивост Пълнените печени картофи са най -добрата храна за комфорт, но най -популярните пълнежи - сирене, бекон и заквасена сметана - не са най -здравословните варианти, когато са натрупани заедно. В резултат на това може да се изкушите да избягвате изцяло печени картофи. Но истината е, че целият картоф има достатъчно хранителни ползи и може да има място в добре балансирана диета. И не говорим само за сладки картофи тук (въпреки че те са силни зеленчуци с витамин А) - бели картофи са приблизително равни по отношение на калориите и фибрите; освен това те са пълни с хранителни вещества като калий, магнезий и фосфор. Очевидно начинът, по който готвите картоф, има значение (няма да ви дадем безплатен пропуск за пържени картофи!), Но ако изберете по-леки, богати на хранителни вещества гарнитури, пълнен печен картоф прави хранителен, задоволителен обяд, който също е лесен за приготвяне приготвяне на храна. Опитайте тези вкусни рецепти, за да започнете!
Къща на Yumm Зелен два пъти печени картофи Ето доказателство, че не го правите трябва бекон и заквасена сметана, за да се насладите на горещ печен картоф. Вареният пълнеж се пасира заедно с броколи, чушка, зелен лук и бадемово мляко и се подправя със сол и черен пипер за едно естествено вкусно ястие, което е едновременно здравословно и удовлетворяващо.
Вземете рецептата от Къща на Yumm
Бягане към кухнята Салата от скариди Цезар Пълнени сладки картофи Ако никога не сте обмисляли да сложите салатата си вътре печен картоф, закопчайте се, защото тази рецепта ще ви взриви ума. Печен нахут и подправени скариди добавят тежка доза протеин, докато обилните зеленчуци, чипс от лаваш, пармезан и дресинг улавят този класически аромат на салата Цезар.
Вземете рецептата от Бягане към кухнята
Уютната престилка Печен картоф, пълнен с зеленчуци на скара Подправените зеленчуци на скара не са направени само за фахитас - те също правят чудесен топинг за печени картофи. Пушени пилешки колбаси се сотират заедно с лук, гъби, чесън, червен пипер, тиквички и жълта тиква, след което се смесват в картофената плънка с гарнитура от зелен лук. Пригответе тази рецепта в неделя и можете да се наслаждавате на този пикантен картоф през цялата седмица!
Вземете рецептата от Уютната престилка
Плаваща кухня Пълнени сладки картофи с нахут, аспержи и рукола Нежните аспержи и пикантният, печен нахут може да изглеждат като необичайна гарнитура за сладки картофи, но вкусовете наистина се събират по незабравим начин. Тази блогърка обля домашно веган дресинг отгоре (тя включва рецептата), но лесно можете да използвате своя собствена дресинг, за да спестите време.
Вземете рецептата от Плаваща кухня
Щипка Yum Мексикански сладки картофени кожи Тези кожи от сладки картофи са пълнени с печена царевица и черен боб заедно със сладък пълнеж. Можете да ядете предварително приготвени печени картофи, като приготвите някои от тези съставки предната вечер, така че когато дойде времето, просто ги хвърлете във фурната за 20 минути (или загрейте в микровълновата, ако не сте у дома). Точно така ще имате вкусен натоварен картоф, който е само 233 калории.
Вземете рецептата от Щипка Yum
Стейси Домакиня Два пъти печени картофи с балсамово и козе сирене Надстройте средните си сладки картофи с тази солена рецепта. Поливащи се с балсамова глазура, тези картофи са пълни с лук, козе сирене и пармезан заедно с билки и подправки. Този блогър препоръчва да добавите балсамов оцет към лука точно преди да приключите с готвенето за остър, карамелизиран вкус, който идеално се съчетава със сладките картофи.
Вземете рецептата от Стейси Домакиня
Итън Калабрезе BLT Печен картоф Превърнете любимия си деликатесен сандвич във вкусен печен картоф с тази рецепта от Delish. Направете този натоварен картоф малко по-лек, като използвате нискомаслено ранчо (или гръцко кисело мляко, ако предпочитате напълно да го пропуснете) и пуешки бекон, за да намалите наситените мазнини и калории. След това добавете настъргана маруля и сдвоете с любимите си зеленчуци отстрани.
Вземете рецептата от Деликатен
Добре покрит Печени картофи с тенджера Тези печени картофи с бавно готвене са идеални за приготвяне предварително-те могат да се готвят на ниско до 10 часа! След като са готови, напълнете с любимите си картофени гарнитури. Този блогър препоръчва тонове страхотни здравословни гарнитури, като гръцко кисело мляко, патладжан бекон, чили, бланширани броколи, авокадо и др.
Вземете рецептата от Добре покрит
Момиче срещу тесто Два пъти печени сладки картофи с бекон и лук Този два пъти изпечен сладък картоф е абсурдно прост (само пет съставки!), Но вкусът е всичко друго, но не и основен. Докато този блогър изисква бекон, заквасена сметана и лук, можете лесно да премахнете част от добавената мазнина, като използвате един от тези алтернативи на бекон и отново замяна на гръцко кисело мляко.
Вземете рецептата от Момиче срещу тесто
Брад Холанд Френски лук запечен картоф Ако сте голям фен на френската лучена супа, ще бъдете обсебени от тези два пъти печени картофи. Тази рецепта отнема малко повече подготвителна работа от останалите, но когато приключи, ще можете да се наслаждавате на тази топла комфортна храна през следващите дни. Помислете за смяна в телешки бульон с ниско съдържание на натрий, за да направите тази рецепта малко по-здравословна.
Вземете рецептата от Деликатен
Итън Калабрезе Картофи с печени броколи с чедър Броколите и сиренето са класическа комбинация, така че защо да не заредите печен картоф с него? Тази рецепта не може да бъде по -проста - просто трябва да сварите картофите и броколите, след което да разтопите сиренето отгоре. Заменете настърган чедър с ниско съдържание на мазнини вместо дебел Velveeta за по-лек, кремообразен пълнеж.
Вземете рецептата от Деликатен
Мир, любов и ниски въглехидрати Сладък Джо Сладък картоф Нищо не връща детството като небрежен сандвич Джо - така че защо да не опитате такъв, който е малко по -малко разхвърлян и много по -хранителен? Този пълнен картоф съдържа 47 грама протеин и ще накара стомаха ви да се чувства повече от доволен.
Вземете рецептата от Мир, любов и ниско съдържание на въглехидрати
Пристрастяването към печенето на Сали Заредени сладки картофени кожи Напълнени с фибри и витамин А, тези кожи от сладки картофи са перфектната закуска за обяд или вечеря. Този блогър препоръчва да замените парчетата бекон за пълнеж със спанак от чесън, когато търсите по -здравословен вариант. Рецептата дава осем вкусни кожи - достатъчно, за да издържи цяла работна седмица, а след това и някои.
Вземете рецептата от Пристрастяването към печенето на Сали
Дестинация Делиш Барбекю Пилешки сладки картофени кори Не ни разбирайте погрешно: пилешкото пица на барбекю е вкусно. Това обаче не е най-здравословният обяд, затова заменете тежкото с въглехидрати тесто за по-здравословна основа от кожи от сладки картофи. След това само отгоре с пиле, нискомаслено сирене моцарела и, разбира се, малко сос за барбекю.
Вземете рецептата от Дестинация Делиш
СледващияТворчески идеи за Bento Box за здравословен обяд
