5 ПОЛЗИ ОТ ДЖИНДЖИФИЛА - ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО И РЕЦЕПТИ

Гети изображения

Има причина, поради която джинджифилът е едно от най-популярните лекарства без рецепта за стомашни проблеми: той наистина работи. Преглед в списанието Критични прегледи в науката за храните и храненето стигна до заключението, че джинджифилът може ефективно да потуши гаденето и повръщането - и това е само едно от безбройните проучвания с подобни находки. Но тази мощна подправка е нещо повече от домашно лекарство за проблеми с стомашно -чревния тракт - и има вероятност тя заслужава по -голямо място в диетата ви.

Джинджифилът е пълен с антиоксиданти, които предпазват от болестотворни възпаления в организма, насърчават по-добро здраве и благополучие, казва Тара Гидус Колингвуд, диетолог и автор на Плоска коремна готварска книга за манекени . Още по -добре? Той е изключително нискокалоричен (5-инчово парче има само 9 калории) и има пикантен, пиперлив вкус, който дава живот на различни храни.

Заинтригуван? Ето пет допълнителни ползи за здравето от джинджифил, които може просто да ви убедят да добавите повече от него към вашата диета.

Възползвайте се от предимствата на джинджифила с това вкусно смути:

Джинджифилът може да помогне за облекчаване на мускулната болка

Премести се, тръпчиви череши -Има доказателства, че джинджифилът може да помогне за облекчаване на мускулната болка, предизвикана от упражнения, казва Collingwood, вероятно поради своите противовъзпалителни съединения. Проучване от 2015 г. в списанието Фитотерапевтични изследвания установиха, че хората, които са приемали една 4-грамова добавка от джинджифил в продължение на пет дни, са имали забавяне на мускулната болка след интензивна тренировка в сравнение с тези, които са пукали плацебо. Изследователите казват, че техните открития показват, че джинджифилът може да помогне за възстановяване на мускулите след тежка тренировка.

Джинджифилът може да намали риска от сърдечни заболявания

Проучване от 2017 г. в списанието Хранене установи, че добавянето на 4 грама (1 до 2 чаени лъжички) джинджифил към вашата диета може да намали риска от високо кръвно налягане с 8 процента и коронарна болест на сърцето с 13 процента. Изследователите теоретизират, че джинджифилът действа като вид ACE-инхибитор, което може да помогне понижаване на кръвното налягане . Плюс това, подправката също е с високо съдържание на полифеноли, вид антиоксидант, който има защитни свойства за сърцето.

Джинджифилът може да помогне за предотвратяване на затлъстяването

Повече от 35 процента от хората в Съединените щати са със затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, състояние, което може да повиши риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и др. Въпреки че по никакъв начин не е вълшебно хапче за отслабване, а Преглед за 2017 г. заяви, че джинджифилът може да предотврати наддаването на тегло, като потиска глада и увеличава изгарянето на калории.

Джинджифилът може да помогне за предотвратяване на диабет

Подобно на затлъстяването, диабетът тип 2 също се увеличава: приблизително 30,3 милиона американци - или около 9,4 процента от населението - в момента имат това състояние, според Американска асоциация по диабет . Според 2017 г. преглед публикувани в Аналите на Нюйоркска академия на науките , джинджифилът може да подобри инсулиновата чувствителност, което може да помогне за предотвратяване преддиабет .

Джинджифилът може да облекчи менструалната болка

Повече от половината от всички жени изпитват болка за един или два дни по време на менструацията си, според Американски колеж по акушерство и гинекология , които посочват, че дисменорея (или болка, свързана с менструация) е най-често съобщаваното разстройство, свързано с менструацията. На помощ: 250-милиграмови капсули джинджифил на прах. Това лечение е също толкова ефективно за облекчаване на дисменорея, колкото ибупрофен, според проучване, публикувано през 2009 г. Вестник за алтернативна и допълваща медицина .