- Ребел Уилсън разказа за трансформацията си за отслабване от 60 килограма в ново видео в Instagram.
- The Pitch Perfect актрисата разкри съветите, които й помогнаха да отслабне, включително диетата и фитнеса.
- Уилсън споделя с Instagram актуализации за напредъка си в отслабването, след като декларира 2020 нейната година на здраве.
Ако сте били в крак с Rebel Wilson в Instagram, тогава със сигурност сте наясно с Pitch Perfect вдъхновяващото пътешествие на звездата за отслабване. След деклариране През 2020 г., годината си на здраве, Уилсън информира феновете за напредъка си с публикации, описващи нейната фитнес рутина, промени в диетата и съвети за мотивация.
В скорошна история на Instagram Уилсън каза, че официално е постигнала целта си за отслабване. Постигни целта ми с един месец свободен! Уилсън надписва снимка на везна, която чете 74,6 килограма. Въпреки че не става въпрос за тегло, а за здравословно състояние, имах нужда от осезаемо измерване, което да имам за цел и това беше 75 кг (165 паунда).
Уилсън отиде в Instagram, за да отговори на въпросите на феновете във видеоклип и разкри съветите за диета и фитнес, които спазва, за да отслабне с 60 килограма. Актрисата каза, че с наближаването на 40 -ия си рожден ден решението й да замрази яйцата я вдъхнови да направи здравословни промени. Мислех за плодовитостта и да имам качествени яйца в банката, затова си казах: „Добре, ще направя това, ще се оправя“, каза тя.
Вижте тази публикация в Instagram
Уилсън обясни, че заради нея е по -трудно да отслабне синдром на поликистозни яйчници (PCOS) , генетика и борба с емоционалното хранене. Но тя остана отдадена на целите си през годината. През ноември Уилсън каза Дрю Баримор че се чувства по -здрава от всякога след трансформацията си - но все пак прегръща фигурата си такава, каквато е. Обичам извивките си и други неща. Не мисля, че някога ще стана твърде кльощава, но се чувствам много по -здрава, каза тя.
След като започна пътуването си за отслабване през януари, Уилсън постигна целта си, но все пак планира да продължи с новия си начин на живот до 2021 г. Ето всичко, което знаем за рутинната фитнес и храненето на Hger досега:
1. Първоначално отслабна по време на снимките Котки.
На Уилсън трансформация за отслабване за първи път започна, докато снимаше Котки през 2019 г. . В интервю с Забавление Тази вечер през декември актрисата каза, че е загубила осем килограма за четири дни по време на снимките. (Обърнете внимание, че CDC препоръчва един до два килограма като безопасна сума за отслабване за една седмица.)
Те загряха комплекта много високо, до почти 100 ° F, така че никога не можем да се охладим, каза Уилсън И. Тези хора са като най -добрите танцьори в целия свят, така че не могат да охладят мускулите си или могат да получат контузия и ще излязат от филма.
Уилсън искаше да продължи пътуването си за отслабване през 2020 г., когато наближи 40. Тя реши да обяви годината за година на здравето си в началото на януари. През 2020 г. написах писмо до себе си и казах, че ще го дам през цялата тази година. И тогава го направих, каза тя във видеоклип в Instagram.
Вижте тази публикация в Instagram
2. Тя намали захарта и нездравословната храна.
През ноември Уилсън каза на Баримор, че преди това е страдала от емоционално хранене поради славата и ще яде около 3000 калории на ден. (Понастоящем насоки за обществено здраве предлагам че възрастните жени имат за цел да консумират диапазон от 1600 до 2400 калории на ден.)
Има много стрес, който идва с него, и предполагам, че начинът ми да се справя с това е просто да ям понички, каза тя. Така че работех върху менталната страна на нещата „Защо не го направих? Защо не се оценявах и имах по-добро самочувствие? '
Така че актрисата реши да направи някои здравословни промени. В публикация в Instagram на 2 януари тя сподели три снимки от разходка по плажа и даде на феновете си да разберат промените в начина на живот, които планира да направи, като зареждане с повече вода, като същевременно избягва захарта и нездравословната храна. Кой е с мен в извършването на някои положителни промени тази година? тя написа .
В друг пост от август Уилсън каза веднъж на вечеря, че посяга към бонбоните, и реши да преосмисли решението. Мислех си „хмммм ... по -добре не“ и вместо това пих бутилка вода, тя написа в надписа, като добавя също, че тогава е била само на 18 килограма от целта си.
Вижте тази публикация в Instagram
Днес Уилсън следва диета с високо съдържание на протеини, която включва много вегански протеинови смутита, пилешки гърди и сьомга. Въпреки че Уилсън намалява в по -голямата си част захарта и нездравословната храна, тя все още прави място за баланс. Например, тя сподели видео тя се наслаждава на сладкиши в Монако. Не забравяйте, че момичета, все пак трябва да се почерпите 😘🍰, написа тя в надписа. Сега го правя само с храна само веднъж или два пъти седмично ... и замествам баните с балончета в алтернативни вечери.
3. Съобщава се, че тя следва метода на Mayr.
Казват, че Уилсън следва метода на Mayr, ограничителна програма, която твърди, че насърчава загубата на тегло чрез подобряване на здравето на червата. Според Хора, Уилсън е постигнал невероятни резултати с метода Mayr, след като посети австрийския луксозен медицински център за детоксикация и уелнес VivaMayr .
Методът на Mayr се основава на Mayr Cure, създаден от австрийския лекар Franz Xaver Mayr, MD. Планът стартира чрез премахване на захарта и кофеина и предлага специфични хранителни навици като дъвчене на храна поне 40 до 60 пъти. Методът Mayr също така премахва закуските и намалява глутена и млечните продукти. Актрисата разказа Хора че наскоро се е върнала в курорта VivaMayr, за да се увери, че е изпълнила целите си.
Вижте тази публикация в Instagram
4. Тя посещава фитнес залата през повечето дни от седмицата.
Уилсън посещава фитнес залата от шест до седем, казва тя на седмица, разкри тя във видеоклип в Instagram. Неделята е почивен ден и обикновено правя поне час физическа активност на ден, каза тя.
През януари един от треньорите на Уилсън, Джоно Кастано Асеро, сподели видео с работата на актрисата трудно във фитнес залата с комплект бойни въжета. Петковите вибрации, но @rebelwilson вкарва дворовете седем дни в седмицата! Гордея се с теб момиче ❤️, Acero надписва публикацията.
Steel каза Днес че една типична тренировъчна седмица включва тон интервални тренировки с висока интензивност :
- ДЕН 1: HIIT
- ДЕН 2: ОБУЧЕНИЕ НА ТЕГЛА / УПОТРЕБА
- ДЕН 3: МОБИЛНОСТ / ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
- 4 ДЕН: HIIT
- ДЕН 5: ХИЙТ / ТЕГЛА
- 6 ДЕН: ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
- ДЕН 7: HIIT
Вижте тази публикация в Instagram
5. Тя прави стъпките си всеки ден.
Любимият начин на тренировка на Уилсън? Ходене. Знам, че съм в късмет, имам достъп до наистина невероятни лични треньори. Но искам да знаете, че по -голямата част от упражненията, които направих тази година, бяха просто аз да изляза на разходка, каза тя в скорошно видео във Instagram. Това е безплатно, можете да го направите, безопасно е.
Не бяга много, но обича да ускорява пулса си. Ходенето е най -добрият начин за мен - за моя тип тяло - да метаболизирам мазнините, добави тя. От физическа страна най -големият ми съвет, момчета, е да излезете и да се разходите. Ако можеш да направиш един час, това обичам да правя, когато ходя пеша, и това е най -доброто. Просто движете тялото си.
Уилсън обича да ходи на открито и се събужда супер рано, за да се увери, че ще тренира. През октомври, тя сподели снимка по време на сутрешния си поход , който стартира в 6 сутринта и включваше около 100 метра спринт.
Никога не съм мислил, че ще ми хареса туризъм - ходене нагоре. Кой би си помислил, че това ще бъде забавно занимание? Но изрод, добре е! тя каза. Излезте сред природата. Вдишайте въздух в белите дробове. Наистина много го обичам, затова го правя постоянно през цялото време.
Вижте тази публикация в Instagram
6. Тя вдига тежести.
Освен кардио, Уилсън обича силовите тренировки. Дами, не се страхувайте от тежести. Обичам да вдигам тежести. Това просто те кара да се чувстваш наистина силен, каза тя във видеоклип в Instagram, докато показваше бицепсите си. Обичам това чувство да се чувстваш силен и могъщ.
Тя дори сваля гуми по време на тренировките си. Уилсън сподели видеоклип, на който тя обърна голяма гума като част от тренировка на открито, демонстрирайки силата си. Започваме седмицата правилно! Внимавайте @chrishemsworth & @liamhemsworth latest Най -новият екшън герой в Австралия го включва! Написа тя в надписа.
Вижте тази публикация в Instagram
Уилсън също обича да боксира. The Котки звезда сподели две снимки и видеозапис на бокса си на ринга.
Вижте тази публикация в Instagram
7. Тя използва TRX за изграждане на сила и координация.
Треньор на Уилсън казано Холивудски живот че типичната верига, която Уилсън прави във фитнеса, включва велосипеда за нападение ( възможно най-бързо докато достигне 10 изгорени калории), бойни въжета (30 секунди) и TRX клекове (20 повторения). Използвам TRX, тъй като той се фокусира върху използването на телесно тегло и гравитация като съпротива за изграждане на сила, баланс, координация, гъвкавост, стабилност на ядрото и ставите, каза Acero.
Тя също работи върху нейната сърцевина със стоящо въртене на бандитски ствол и мъртви буболечки с медицинска топка, които според Acero са ефективни, безопасни и чудесен начин за укрепване и стабилизиране на сърцевината, гръбначния стълб и мускулите на гърба.
8. Тя носи отговорност.
Acero насърчи Уилсън да сподели напредъка си в социалните медии, за да я държи на върха на тренировките си. Бъдете отговорни, безплатно публикувайте в социалните мрежи, каза той Днес . Rebel публикува през цялата 2020 година за своето пътуване, възходи и падения.
Присъединяването към общност, където други хора публикуват храната си и споделят съвети по време на пътуването си за отслабване, може да бъде полезно. Мисля, че това определено е огромен тласък, ако се опитвате да се вдигнете, каза Асеро.
Ето защо той често се свързва с актрисата, не само докато те тренират заедно. Не става въпрос само за 45 минути с човек, каза той. Това е около 24 часа, чекиране.
9. Тя практикува любов към себе си.
Уилсън, която се бори с емоционалното хранене, все още казва, че все още се бори понякога. Старите модели все още се появяват, каза тя. Може би не всеки ден. Но ако се притеснявам, тревожа или каквото и да е, пак ми идва на ум. Това не е нещо, което просто ще изчезне, това е просто нещо, което трябва да управлявам сега, за да продължа напред.
Става въпрос само за това как го управлявате и какво можете да направите, за да ... опитате да замените нездравословните си навици със здравословни, каза тя.
Уилсън каза, че ще носи тежестта си като бариера. Това, което открих, е, че защо правя това нездравословно поведение, е защото не се отнасях към себе си с любов и уважение, каза тя. Просто не се оценявах.
Това, което се опитвах да направя, е да променя тези навици, така че да сте по -любящи и да се отнасяте към себе си с повече уважение, продължи тя. Работя върху любовта към себе си и това е трудна концепция за овладяване. За да насърчи любовта към себе си, Уилсън практикува журналиране, където записва всичките си емоции. Обичам да завършвам с благодарност и да пиша за какво съм благословена, каза тя. Дори да е нещо много малко ... това е невероятно.
Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.
