Дражен_Гети изображения Когато много хора мислят за отслабване, едно от първите неща, които идват на ум, е да получите напълно тонизиран и опънат корем. В крайна сметка кой не искате да можете да се вмъкнете в чифт дънки, без да се налага да се занимавате с топ за мъфини? Плюс това, загуба коремни мазнини е сигурен начин да подобрите здравето си: Изследвания свързва по -голям размер на талията с сърдечно заболяване , диабет и дори някои видове рак. Въпреки това, ние мразим да ви го разказваме, но правенето на стотици хрускания всеки ден не е най -добрият начин да отслабнете по корема. Всъщност упражнения, които насърчават намаляването на петна, просто не съществуват.
Намаляването на петна не е жизнеспособен подход за загуба на коремни мазнини “, обяснява фитнес треньорът и експертът по хранене Кори Фелпс , създател на Култивирайте по Фитнес програма Corey . „Но има някои страхотни упражнения, фокусирани върху ядрото, които ще изгорят мазнините по цялото тяло, което ще доведе до силно и по-изрязано ядро.
СВЪРЗАНИ: Присъединете се Премия за превенция за неограничен достъп до Prevention.com, включително тренировки у дома.
Треньор на знаменитости и експерт по хранене Джилиан Майкълс също така казва, че изпълнението на различни упражнения, които комбинират кардио, сила и основна работа, в крайна сметка ще ви помогне да намалите телесните мазнини. Аз съм голям фен на упражненията, които са съсредоточени върху ядрото, но работят едновременно с няколко мускулни групи с HIIT компонент за допълнително изгаряне на калории, казва тя.
Ето най -добрите упражнения и тренировки за отслабване на коремните мазнини, според личните треньори. Нуждаете се от повече вдъхновение за тренировка? Вземете Тонизирайте след 15 DVD за тренировка, който е изпълнен с 15-минутни тренировки за цялото тяло, които можете да правите у дома.
Насочете и тонизирайте корема си с малки, нежни движения, които могат да донесат огромни резултати. Тази форма на упражнение с ниско въздействие помага за повишаване на вашата сила, баланс и мобилност.
