28 Най -добрите естествени средства за лечение на често срещани здравословни проблеми, според лекарите

Помолихме лекарите да надникнат в техните комплекти инструменти за по-добро усещане у дома-и те ни заведеха направо до техните килери и хладилници и пътеката за продуктите. Напред прочетете техните любими лесни начини да намерите облекчение на практика от всичко, което ви боли.

Кога стомашен грип стачки, джинджифил може да помогне за облекчаване гадене и повръщане и облекчаване на стомашни спазми и подуване на корема . Клиничните проучвания показват, че химикалите в джинджифила действат в стомаха и червата, както и в мозъка и нервната система, за да контролират гаденето. Използвайте го като подправка при хранене, дъвчете парче пресен джинджифил или опитайте да вземете капсули от джинджифил.

- Мария С. Мехия де Груб, д -р, доцент, Медицински колеж Бейлор, Катедра по семейна и общностна медицина

Хората с акне са склонни да пресушават кожата си, което предизвиква повече производство на масло . Нанесете тънък слой от кокосово масло след почистване със салицилово измиване. Той има антимикробни и противовъзпалителни свойства, а съставките му, включително витамин Е, възстановяват кожната бариера и помагат за заздравяването на белезите.

- Даян Мадфес, д -р, асистент по клиничен професор по дерматология, болница Mount Sinai

ДА СЕ възпалено гърло най -често се причинява от вирусна инфекция, която обикновено отшумява сама. Но надраскването е неудобно, а преглъщането влошава дразненето. Ускорете лечението чрез разтваряне на 1-4 до 1-2 чаени лъжички сол в чаша топла вода от 8 унции и гаргара няколко пъти на ден. Солта действа като воден магнит и издърпва излишната течност, за да намали отока и да разхлаби слузта, като помага за отстраняване на дразнители или бактерии.

- Д -р Мейджа де Груб

Несулфираната меласа от черна лента е прекрасна по -често изпражнения . Вземете една супена лъжица на ден самостоятелно или я разбъркайте във вода или друга напитка. Това е особено полезно за бременни жени като естествена алтернатива на химичните лаксативи Плюс това, съдържа желязо и много
други основни витамини и минерали като витамин В6, магнезий, мед, калций, калий, манган и
селен. (Пациентите с диабет трябва да избягват меласа.)

- Ашита Гупта, доктор по медицина, асистент по ендокринология, диабет и костни заболявания, Медицинско училище Icahn в болница Mount Sinai

Накиснете памучен тампон или тампон в оцет и нанесете няколко пъти на ден. Разрежда се с вода, ако ужили твърде много. Брадавици са причинени от вирусна инфекция в горния слой на кожата. Оцетът вероятно работи, защото киселинността му е токсична за възпроизвеждащите се вирусни клетки.

- Таня Кормейли, д -р, дерматолог, Санта Моника, Калифорния.

Ако страдате от пристъп на диария , сварете кафяв ориз в два пъти нормалното количество вода, след което го прецедете. След като водата се охлади, изпийте я. Той съдържа електролити, често изгубени при диария. Подмяната на електролити може да помогне за облекчаване на проблема.

- Ейми Ротенберг, ND, Naturopathic Health Care, Enfield, CT

За да се успокои кашлицата и да се облекчи задръствания , сварете около 15 листа пресен босилек в 2 литра вода с лъжица карамфил (те са антимикробни), докато остане половината вода. Разбъркайте 1 ч.ч мед от манука (естествено отхрачващо средство) и отпивайте всеки ден, докато не се почувствате по -добре.

- Кейтлин Поликастро, Н.П., клиничен директор на Нюйоркския център за иновативна медицина

Когато студ идва, борете се с чай, приготвен с канела, мощен антиоксидант: Сложете 1 чаша мед в стерилизиран буркан и поставете в двоен котел на слаб огън. Загрейте леко за 15 минути - не завирайте. Разбъркайте 3 супени лъжици канела на прах и 1 чаена лъжичка бахар, след това извадете буркана от котлона и охладете. Разбъркайте 1 супена лъжица от тази смес в гореща вода и изпийте, когато се охлади.

- адаптиран за Предотвратяване от Билковата кухня от Ками Макбрайд

Копърът е карминат, вещество, което може да се разпръсне газ от чревния тракт. Можете да намерите семена от копър в подправките на повечето супермаркети и те се продават в индийските магазини за хранителни стоки като храносмилателна помощ . Опитайте да дъвчете и поглъщате половин чаена лъжичка семена в края на храненето.

- Андрю Вайл, доктор по медицина, член на консултативния съвет по превенция и основател и директор на Центъра за интегративна медицина на Андрю Вайл

Стръмни 1 - 2 чаени лъжички семена от кимион, кориандър и копър в литър вряща вода; прецедете в термос и отпивайте цял ден до залез слънце. Това е аюрведично лекарство, което помага за подобряване на храносмилането и спи и намаляване сърцебиене, горещи вълни, тревожност и безпокойство .

- Кавита Чинаян, доктор по медицина, кардиолог, Beaumont Health

Изследванията показват, че чесънът има имуностимулиращи свойства . Натрошете или смачкайте един до три скилидки и ги оставете изложени на въздух за няколко минути. Това повишава сярното съединение, наречено алицин, което действа като антимикробно средство за убиване на вируси и бактерии. Отоплението може да унищожи алицин, затова добавете чесън в самия край на готвенето.

- д -р Крис Д’Адамо, асоцииран директор на Центъра за интегративна медицина към Медицинския факултет на Университета в Мериленд

Мащерката се счита за билков дезинфектант поради веществото тимол. За засилване орално здраве , добавете 2 до 3 капки етерично масло от мащерка към 1/2 чаша дестилирана вода и използвайте като вода за уста всяка сутрин преди миене на зъбите. Това би трябвало да помогне в борбата с бактериите и вирусите, да премахне лошия дъх и да облекчи подути сливици .

- Кейтлин Поликастро, Н.П., клиничен директор на Нюйоркския център за иновативна медицина

Риганът е концентриран източник на антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и успокояване на стомаха . За да го използвате, накиснете 1 до 2 чаени лъжички пресен или сушен риган в 8 унции гореща вода за приблизително 10 минути. Препоръчителната доза е до три пъти дневно.

- Дейвид Боренщайн, д -р, основател, Манхатън интегративна медицина

Проучванията показват, че еквивалентът на 15 милиграма-или около една пета от чаена лъжичка нишки-шафран два пъти дневно може да намалее Симптомите на ПМС, включително тревожност, раздразнителност, депресия, промени в настроението и безсъние а. Добавете шафран към храната си, вземете го под формата на капсули или сварете чаша чай. (Хората с биполярно разстройство не трябва да използват шафран без лекарски контрол.)

- Скай МакКенън, PharmD, клиничен асистент, Вашингтонски университет и Вашингтонския държавен университет

Това издръжливо цвете съдържа антиоксиданти, които могат подпомага заздравяването на рани . Направете мехлем, като комбинирате 16 унции екстра върджин зехтин и около 1 чаша сушени цветя от невен в двоен котел на ниска температура; оставете да къкри за около 30 минути, докато маслото придобие жълтеникав оттенък и придобие сладък аромат. Прецедете цветята, след това добавете 4 унции гранули от пчелен восък, като разбърквате, докато се разтопят.

- Aubrey Corbett, N.D., лекар -натуропат и резидент в Националния университет по естествена медицина в Портланд, Орегон

С до три пъти повече антиоксиданти от червеното вино или зеления чай, нарът е мощен плод с история на изцеление (бил е използван за борба с чревни глисти още през 3500 г. пр. Н. Е.). Битка възпаление и помагат за защита на клетките от увреждане чрез добавяне на семена или сок към смутита.

-Кари Болдуин-Сейр, доктор по медицина, асоцииран декан по клинично образование в Националния университет по естествена медицина

Куркуминът е противовъзпалително съединение в куркума . Той се абсорбира слабо под формата на добавка, освен ако не получите хапчета с бионаличен куркумин; потърсете формулировка с „BCM-95“ или „Meriva“ на етикета. Препоръчвам го за хронична болка (такъв
като болки в гърба) или възпалителни заболявания. Аз го използвам сам, ако тендинитът ми се разпали.

- Джеймс Н. Дилард, доктор по медицина, експерт по интегративна болка и бивш медицински директор в Медицинския университет на Колумбия
Център за допълваща и алтернативна медицина на Центъра Розентал

Тази измислица ме спасява много пъти от развитието на a пълноценен студ : Варете 1-инчово копче нарязан пресен джинджифил (антивирусно) и 1 & 2 чаена лъжичка годжи плодове или 1 & 4 чаена лъжичка шипки (за витамин С) заедно с 2 до 3 резена сушен корен от астрагал (за имунна подкрепа) в 2 чаши вода за 10 минути. Прецедете и добавете суров мед (който има антибактериални свойства) на вкус. Пийте по 1 чаша два до три пъти на ден в продължение на два до три дни при първите признаци на настинка.

- Юфан Лин, доктор по медицина, физик по интегративна медицина в клиниката в Кливланд

Любимата билка на вашата котка може да помогне за облекчаване на вашата собствена тревожност . Можете да го пиете в чай ​​или да го приемате като добавка. Котешката меча е стимулант, когато котките я подушат, но има обратен ефект върху хората. За нас това е релаксиращо и успокоява ума.

-EricYarnell, N.D., Университет Бастир, Сиатъл

Лютиче (petasites hybridus) може да замени лекарствата, които предотвратяват мигрена (като бета-блокери) и дори се препоръчва от Американското дружество по главоболие и Американската академия по неврология. Butterbur може също да замени лекарства като антихистамини при пациенти с алергичен ринит . Смята се, че действа чрез инхибиране на левкотриени - но бъдете предупредени, че някои формулировки от чесън съдържат пиролизидин алкалоиди, които могат да причинят увреждане на черния дроб.

- Скай Маккенон

За изгаря фурната , или дори зимни слънчеви изгаряния, прилагайте хладни млечни компреси. Млякото, особено пълномасленото, съдържа протеини, които помагат на кожата да се възстанови, и млечна киселина и мазнини, които спомагат за хидратацията на кожата. Поддържането на кожата хидратирана е най -добрият начин да й помогнете да се излекува, а компресите също са много успокояващи.

- Елизабет Хейл, доктор по медицина, дерматолог в Медицинския център Langone на университета в Ню Йорк

Облекчете дерматита или пърхот с 1 супена лъжица сушен розмарин на 1 чаша преварена вода. Накиснете 1 минута, добавете 5 капки масло от чаено дърво, след което оставете леко да се охлади. Масажирайте в косата, оставете за няколко минути и изплакнете. Повторете няколко пъти седмично след използване на шампоан и балсам.

- Кристина Конър, доктор по медицина, професор в Националния университет по здравни науки

Като човек, който обича да говори, винаги получавам възпалено гърло . Обичам чай от лайка и мента, известен с това, че намалява възпалението и облекчава болката. Предпочитам безкофеиновото, особено през нощта, защото добрият сън е също толкова важен, когато се борите с болестта.

- Raj Dasgupta, MD, асистент по клинична медицина, Keck School of Medicine на USC

Медът от манука помага за ускоряване на заздравяването порязвания, изгаряния и други рани поради своите антибактериални и противогъбични свойства. Той е богат на галова киселина и антиоксидант кверцетин, които помагат за заздравяването. Препоръчвам да измиете зоната и да масажирате малко количество мед директно върху разрез. След това покрийте с лепяща превръзка.

- Д -р Даян Мадфес

„Противогъбичните свойства на етеричното масло от евкалипт помагат борба с гъбичките на краката на ноктите и ноктите . Комбинирайте 30 капки масло с 2 унции неразредено масло от ним и 30 капки масло от чаено дърво. Преди лягане нанесете 2 чаени лъжички от сместа върху всички пръсти, след това носете памучни чорапи за една нощ. '

- Джени Дазей, доктор по медицина, натуропатичен лекар и преподавател по ботаническа медицина в университета Бастри

Повечето синусови инфекции възникват поради лошо движение на носните реснички, предназначени да изхвърлят бактерии и прах от носа и синусите. Бръмченето стимулира носните и бронхиалните реснички и разгражда слузта в носа, синусите, гърлото и гърдите.

-Мъри Гросан, д-р, УНГ-отоларинголог, Медицински център Cedars-Sinai

Когато се чувствате тревожни или подозирате, че a пристъп на паника идва, задръжте охлаждаща маска за очи (дори една торба грах ще ви свърши работа!) над очите си за поне 30 секунди. Шокът ще ви върне в настоящето, когато умът ви забързва. Студът активира и вашата парасимпатикова нервна система, която успокоява физическите симптоми на тревожност като препускащо сърце и бързи, къси вдишвания.

- Рейчъл Зар, ​​LMFT, Spark ChicagoTherapy

Чувам жена ми ревматолог да говори за домашни средства за болка в коляното Двете основни неща, които тя винаги казва на пациентите си, са „Не почивайте твърде много“ и „Опитайте се да тренирате.“ Твърде много почивка може да отслаби мускулите ви, което всъщност може да влоши болката в коляното. Поддържането на активност обикновено е по -добра и по -безопасна алтернатива на страничните ефекти на много болкоуспокояващи.

- Д -р Радж Дасгупта

Следващия34 малки здравни умения, които всяка жена трябва да знае