6 начина на мед от манука е от полза за кожата, здравето на червата и др

Медът е един от онези продукти, които изглежда правят всичко. Може да подслади всяко хранене, да хидратира изсъхналата кожа и успокоява възпалено гърло когато ви е гадно - но един конкретен мед се откроява от останалите. Медът от манука, който е роден в Нова Зеландия и части от Австралия, спечели много бръмчене в уелнес света заради мощните си лечебни свойства.

Докато някои знаменитости (като Кортни Кардашиян ) са големи почитатели на нещата, изследват се и от отоларинголози, дерматолози и диетолози, много от които са (поне предпазливо) оптимисти. Любопитен? Ето всичко, което трябва да знаете за меда Manuka, неговите ползи за здравето в цялото тяло и къде да го намерите, ако искате да го изпробвате сами.

Какво всъщност е медът от Манука?

Нектарът на растението манука има уникални биоактивни съединения, които придават на манука неговите ползи за здравето.

Манука е специален вид мед, произведен от пчели, които опрашват растението Манука, храст или малко дърво, което е родом от Нова Зеландия и Източна Австралия. Цветето Манука произвежда нектар, който има уникални съединения, които не са толкова концентрирани в други видове мед, включително метилглиоксал, който е известен със своите антибактериални свойства.

Всички оригинални продукти от мед Manuka имат Уникален фактор Manuka (UMF) поставен върху етикета, търговска марка, която оценява меда, за да покаже силата и качеството на неговите характерни свойства, което се определя чрез независимо тестване. Тези различни съединения са свързани с ползите за здравето от меда Manuka.

Ползите за здравето от меда Manuka

Honey Медът от манука може да помогне за заздравяване на порязвания и леки рани

Медът от манука е спечелил силна репутация за лечение на рани. Според преглед от 2014 г. в списанието Храни , Manuka се използва за изчистване на инфекции, хирургични рани, изгаряния и дори язви, отчасти благодарение на високите нива на антибактериални и противовъзпалителни съединения.

Това каза, Dawn Jackson Blatner, RD , автор на Размяната на суперхрани , посочва, че всичко медът има антиоксиданти, антибактериални съединения и противовъзпалителни свойства. Според преглед от 2014 г. от Cochrane, медът може да излекува определени изгаряния с около 4 до 5 дни по -бързо от други, по -конвенционални превръзки и може да бъде по -ефективен при зарастване на заразени рани след операция, отколкото антисептик. Ако не можете да намерите Manuka, други мед също могат да свършат работа, казва Блатнер.

Honey Медът от манука може да помогне за облекчаване на запушения ви нос

До 5 % от хората в САЩ имат хроничен риносинуит или възпаление на синусите, според доклад за 2017 г. Американски семеен лекар . Солевият спрей за нос може да не е единствената ви възможност за лечение. В Проучване от 2017 г. , изследователи от Университета на Вашингтон установиха, че медът от Манука е също толкова ефективен, колкото напояването с нос чрез физиологичен разтвор за облекчаване на симптомите на хроничен риносинузит. Но за разлика от солената група, хората всъщност използваха меда се забавлявахме то.

Хората искат да продължат да го използват, казва Грег Дейвис, д -р , един от авторите на изследването. Те почувстваха, че разрежда слузта и улеснява издухването на гъстата слуз. Просто се чувстваха по -добре, когато го използваха в сравнение с напояването със солена вода. Д -р Дейвис казва, че за първи път е научил за Манука през 2000 г., когато е бил жител, работещ в травматологичен център; лекарите там го използвали за лечение на тежки изгаряния.

⚠️ Ако искате да опитате мед от Manuka, първо говорете с Вашия лекар (или фармацевт). Не всички мед Manuka се обработват еднакво - и тези, които са повече от киселинната страна, всъщност могат да изгорят, когато го използвате, казва д -р Дейвис.

Honey Медът от манука може да помогне за лечение на акне

Една от основните причини за пробиви е свръхрастежът на кожни бактерии, наречени P. acnes , които висят в нашите (запушени) пори и се размножават като луди, предизвиквайки тези червени, подути кисти, според Американска академия по дерматология .

Тъй като медът от Манука съдържа антиоксиданти и антибактериални съединения (включително водороден пероксид), използването му върху кожата ви е един от начините за контрол на свръхрастежа на специфична популация от бактерии, която допринася за акнето, казва Nava Greenfield, MD , дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Ню Йорк.

По -добре е обаче да пазарувате продукти като овлажнители и кремове, които вече съдържат мед Manuka, за разлика от нанасянето на продуктите директно върху кожата от буркана. Като се има предвид дебелината на меда, това може дори да предизвика дори Повече ▼ пробиви, казва д -р Грийнфийлд.

Honey Медът от манука може да помогне за подобряване на здравето на червата

Чували сте пробиотици : добрите бактерии, които населяват червата ви и помагат да поддържате храносмилателната си система здрава. Е, както се оказва, Манука може просто да даде тези бъгове тласък.

Според лабораторно проучване от 2008 г., публикувано в Международно списание за наука и технологии в областта на храните , Манука мед увеличава растежа на някои Лактобацили пробиотици и намалява растежа на патогени като E. coli , може би благодарение на неговите антибактериални съединения.

Honey Медът от манука е пълен с антиоксиданти

Известно е, че медът съдържа големи количества антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали (или молекули, които могат да увредят клетките и ДНК). Когато изследователи от Австралия анализираха шест популярни вида мед, те откриха, че медът от Манука е с най -висока антиоксидантна активност, според едно проучване от 2018 г. . Изследователите посочват, че като цяло колкото по -тъмен е цветът на меда, толкова повече флавоноиди той вероятно съдържа.

Honey Медът от манука има по -нисък гликемичен индекс от бялата захар

ДА СЕ Проучване от 2013 г. от Нова Зеландия установи, че медът от Manuka се класира от 54 до 59 по гликемичния индекс (GI). Оценките на GI са мярка за това колко храна, съдържаща въглехидрати, повишава кръвната Ви захар; колкото по -голям е броят, толкова по -вероятно е да повишите нивата на глюкозата.

Това е в съответствие с други чисти меда, които се нареждат на около 58, казва Блатнер, и по -добре от класирането на бялата захар, което е около 65. Все пак, Блатнер посочва, че медът от Манука е по -висок от другите сладки храни, включително боровинки (около 25) и ябълки (около 38). Въпреки че има потенциални ползи [от меда Manuka], тя казва, че както всички захари, го използвайте умерено.

Къде можете да купите мед от Manuka?

Трудно ще намерите Manuka в средната си бакалия, но може да имате по -голям късмет в местните магазини за здравословни храни. Обикновено е по-скъпо (обикновено между $ 30 до $ 50) от вашия буркан със сладки неща, но по-високата цена не означава незабавно, че сте намерили истински продукт. Вместо това не забравяйте да потърсите рейтинга на UMF. Като цяло, колкото по -висок е резултатът от UMF във вашия буркан с Manuka (в идеалния случай 10 или по -висок), толкова по -високо е качеството на меда.