Как всъщност да предотвратите бръчките с възрастта, според дерматолозите

Бомбардирани сме с реклами за кремове, серуми, инжекции и ролки за лице които обещават да изглаждат линиите и бръчките всеки ден. Има много възможности - и много дезинформация.

Но реалността е, че бръчките са естествена част от стареенето. С напредването на възрастта кожата губи еластичност и произвежда по -малко колаген (влакно, което придава на кожата повече сила), което води до фини линии и бръчки около очите, челото, устата и дори врата.

Докато гените играят роля (благодаря, мама и татко!), Някои хора просто са по -склонни към бръчки от други, включително тези от определен етнически произход, изследвания показва. Кавказките жени са много по -склонни да показват признаци на остаряване по -рано, докато африканските, източноазиатските и латиноамериканските жени може да развият бръчки едва евентуално десетилетие по -късно.

Все пак това не означава, че нямате контрол върху това как изглеждате с напредването на възрастта. Не се нуждаете от вълшебна отвара или скъпи продукти, за да предотвратите появата на бръчки. Ето какво казват експертите за застаряващата кожа - и какво наистина има значение за намаляване на тези досадни линии.

Не пушете

Изборът да не пушите тютюн е едно от най -добрите неща, които можете да направите за цялостното си здраве. В допълнение към намаляване на риска от няколко вида рак и сърдечни заболявания , вие също ще предотвратите появата на бръчки (по цялото тяло!) за по -дълъг период от време.

Често бръчките при пушачите се появяват чак много по -късно в живота, а само една проучване от 350 непушачи, настоящи пушачи и бивши пушачи са открили доказателства за
микроскопични повърхностни бръчки при настоящи пушачи на възраст от 20 до 39 години.

Това е така, защото никотинът в цигарите всъщност стеснява кръвоносните съдове в горния слой на кожата ви, спирайки притока на кръв в процеса, според клиниката Майо . Това намаляване на кислорода предотвратява полезните хранителни вещества, като витамин А , от достигане на кожата ви. На всичкото отгоре тютюнът е натоварен с химикали, които увреждат колагена и еластина, докато някои изражения на лицето (като свиване на устни) също могат да ускорят появата на фини линии.

Пропуснете интензивните упражнения за лице

Може би сте чували, че можете да дадете естествено повдигане на лицето си, като укрепите мускулите на лицето с преувеличени изражения като издуване на бузите, изпъкване на език и изтръпване на устни. Проучванията са неубедителни и Рейчъл В. Рейнолдс, д -р , сертифициран от борда дерматолог в Медицинския център на Бет Израел Дяконес в Бостън, предупреждава, че това може дори да задълбочи линиите, които естествено се развиват с течение на времето.

Разбира се, това не означава, че трябва да държите усмивките си под контрол, дори ако Ким Кардашиян посъветва да не се усмихвате като съвет за предпазване от бръчки. Простото активиране на мускулите, участващи в усмивката, може да предизвика истинско чувство на щастие и да ви накара да изглеждате по -надеждни Мета-анализ за 2017 г. от 138 проучвания.

Дайте приоритет на съня

Това е вярно, заспиването ви за красота е наистина . Нашата кожа преминава в лечебен режим, когато спим-увеличавайки удебеляването на кожата, клетъчния оборот, производството на колаген и притока на кръв за по-бърз клетъчен оборот.

Няма инжекционен, лазерен или продукт, който да може да прави това, което прави сънят, казва Дорис Дей, доктор по медицина , сертифициран от борда дерматолог и клиничен доцент по дерматология в медицинския център на университета в Ню Йорк в Лангон. The Националната фондация за сън препоръчва часовник за поне седем до девет часа на нощ.

И успокойте всички опасения, че е най -добре да сте на гърба си. През средната нощ сменяме позициите си 16 до 20 пъти, така че не си струва да губите сън заради начина, по който почивате главата си. Въпреки че това, на което почивате, е различна история копринена калъфка за възглавница може да е по -нежен към кожата от памучния.

Никога не излизайте от вкъщи без слънцезащитен крем

Вероятно вече знаете това, но има смисъл да се повтаря: Нанесете, за да предотвратите бръчки и други форми на слънчево увреждане слънцезащитен крем рано и често - и за предпочитане не разчитайте само на грим със SPF . Това е така, защото UV лъчите са отговорни за до 80 процента от слънчевите увреждания, които ни остаряват. Това се отнася дори за тези с по -тъмен тен.

Нуждаете се от още една добра причина да нанесете слънцезащитен крем? Нанасянето на SPF може да позволи на кожата ви да се възстанови чрез намаляване на тъмните петна, подобряване на текстурата и повишаване на яркостта, според Изследване от 2016 г. в дневника Дерматологична хирургия .

Потърсете a формула с широк спектър с минимум SPF 30 за да гарантирате, че вашият слънцезащитен крем предпазва както от UVA лъчите (които проникват по -дълбоко), така и от UVB лъчите (които причиняват изгаряния). Винаги нанасяйте отново на всеки два часа и след плуване или изпотяване. Ако мразите повторното кандидатстване за грим, a слънцезащитен крем на прах може да бъде полезна опция за докосвания.

Опитайте грижа за кожата, която се бори с бръчките

Докато ботокс и пълнителите за лице са бързо решение, те не винаги са най-естественото решение, да не говорим за цената и-уви-игли. Има много други възможности за лечение, които помагат за предотвратяване на бръчки без посещение на лекар. Те просто изискват малко повече търпение. Ето няколко основни съставки, на които трябва да обърнете внимание при грижата за кожата си:

• Ретинол е извънборсова форма на витамин А, която стимулира изглаждащите бръчките колаген.
• Пептиди са вериги от аминокиселини, които помагат за изграждането на нашия колаген и еластин. Те са подобни на ретинолите, но не са толкова силни или толкова дразнещи.
• Ресвератрол е антиоксидант, който се бори срещу свободните радикали (нестабилни молекули, които могат да увредят клетките на кожата ви), за да предотврати увреждането на колаген и еластин.
• Хиалуронова киселина е овлажнител, който привлича вода към кожата, за да запълни временно фините линии.
• Витамин Ц е антиоксидант, който помага за производството на колаген и озарява кожата.
• Vitamin E е антиоксидант, който работи добре с витамин С за защита на кожата, подхранва кожната бариера и успокоява възпалението.

Можете да намерите редица от тези съставки в любимите ни кремове против стареене на бръчки , нощни кремове , серуми с витамин С , и кремове за очи , всички препоръчани от дерматолози.

Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .