15 стратегии, които помагат за предотвратяване на рак на кожата, според дерматолози

Разберете Своя Номер На Ангел

Ódor Dorottya / EyeEmГети изображения

Тази статия беше медицински прегледана от Мона Гохара, доктор по медицина, сертифициран от борда дерматолог и член на Съвета за преглед на медицинските превенции.



Може да се откажете от идеята за рак на кожата и да приемете, че това няма да ви се случи - или ако се случи, просто ще премахнете бенка. Нищо страшно, нали?



Не толкова бързо. Ракът на кожата е най -често срещаният рак в Съединените щати и лечението може да включва много повече от отстраняване на бенки (хирургична процедура, която може да остави белег), според Американска академия по дерматология (AAD).

Няма нищо подобно на операция на лицето, която да ви накара да мислите наистина, Добре, какво причинява това и какво мога да направя, за да предотвратя нещо напред? казва Д -р Алиса Херман , сертифициран от борда дерматолог, практикуващ в Coral Gables, FL, и говорител на Фондация за рак на кожата .

Нещо повече, рак на кожата - особено меланом , най -сериозната форма на болестта - може да се разпространи в други части на тялото и да стане фатална. Докато меланомът представлява само около 1% от рака на кожата, той води до повечето смъртни случаи от рак на кожата.



За щастие, има много неща, които можете да направите, за да намалите риска - и да го изпреварите рано, ако все пак проявите признаци на болестта. За предотвратяване рак на кожата , следвайте тези стратегии за спестяване на кожа, дерматолозите искат да започнете да приемате възможно най-скоро.

1. Първо, помислете за кумулативното си излагане на слънце.

    Причинява се рак на кожата от хронично кумулативно излагане, а не само от изблици на излагане на слънце тук и там, казва д -р Херман. Помислете през цялото време, когато получавате инцидентно излагане на ултравиолетови лъчи (дори в облачни дни): ходене до колата си, изнасяне на боклука, разходка с кучето ви, изпълнение на поръчки, шофиране (да, UV лъчите могат да проникнат през предното ви стъкло и стъклата на колата!) .



    Може да не мислите, че тези времена на открито се броят, но те имат значение. Получавате много повече излагане през колата и ходене наоколо, отколкото си представяте, и затова носене на слънцезащитен крем всеки ден е толкова важно, казва д -р Херман.

    2. Вземете мерки без значение какъв цвят е кожата ви.

    Ракът на кожата може да възникне при всичко етнически групи, включително цветни хора, казва Д -р Йоланда Лензи , сертифициран от борда дерматолог и лицензиран козметолог в Чикопи, Масачузетс. Всъщност реге звездата Боб Марли почина от злокачествен меланом на крака си.

    Вярно е, че повече пигментация на кожата може да намали риска от развитие на рак на кожата, проучване показва че цветнокожите умират от меланом по -често от белите хора. На всичкото отгоре помислете какво увреждане от слънцето може да причини на кожата ви като цяло, казва Сюзън Чон, доктор по медицина , професор по дерматология в Университета на Тексас, MD Anderson Cancer Center. Това може да е диспигментация, бръчки или неравномерен цвят.

    MesquitaFMSГети изображения

    3. Не допускайте, че сте обречени.

    Дори ако сте били отдадени слънчеви бани или спасители в тийнейджърските си години, все пак можете да забавите интензивността или размера на експозицията, която получавате сега. Никога не е късно, казва д -р Чон. Имам пациенти, които променят експозицията и поведението си и е лесно да се види в рамките на една година, че кожата им изглежда различно. Вие не само предотвратявате рака на кожата - вие също предотвратявате бръчките, слънчеви петна и други увреждащи кожата ефекти на UV лъчите.

    4. Съхранявайте слънцезащитния крем до пастата за зъби.

    Между храненето на домашни любимци, шофирането на деца, обаждането на родители, закупуването на хранителни стоки и всичките ви други отговорности може да е трудно да си спомните да слагате слънцезащитни продукти всеки ден. Съветът на д -р Херман? Направете го част от вашата сутрешна рутина: Пазете любимият ви слънцезащитен крем (такъв, който наистина работи добре с вашия тип кожа) близо до вашата паста за зъби, така че не забравяйте да нанесете малко след измиване на зъбите.

    Професионален съвет: Не забравяйте върховете на ръцете си , често пренебрегван район, който се излага много на слънце, особено когато шофирате.

    5. Използвайте достатъчно слънцезащитни продукти.

    Не е достатъчно просто да се плеснеш и да го наречеш на ден. За да покриете правилно и напълно тялото си, AAD казва ще ви трябва една унция продукт - достатъчно, за да напълните чаша. За вашето лице конкретно се стремете към количество с размер на никел. Докато го правите, не забравяйте ушите, шията и върховете на краката си. Вашият слънцезащитен крем трябва да бъде SPF 30 или по-висок и, най-важното, да се нанася повторно на всеки 2 до 3 часа, казва д-р Lenzy.

    La Roche-Posay Anthelios разтопен слънцезащитен крем SPF 100La Roche-Posay Anthelios разтопен слънцезащитен крем SPF 100amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА EltaMD UV Clear слънцезащитен крем за лице с широк спектър SPF 46EltaMD UV Clear слънцезащитен крем за лице с широк спектър SPF 46amazon.com$ 37,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА Австралийски слънцезащитен крем Blue Lizard, чувствителен SPF 30+Австралийски слънцезащитен крем Blue Lizard, чувствителен SPF 30+walmart.com14,98 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА MDSolarSciences защита от минерална влага SPF 50MDSolarSciences защита от минерална влага SPF 50amazon.com$ 39,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

    6. Опитайте различни формули за слънцезащитни продукти.

    Всеки слънцезащитен крем е формулиран по различен начин, така че текстурата е различна, казва д -р Чон. Сега са толкова много, че наистина насърчавам пациентите да опитат няколко. Може да се изненадате колко наистина харесвате такъв, особено защото сега има продукти, за които се грижи кожа склонна към акне , чувствителен тен , и по -дълбоки тонове на кожата .

    Ако купувате такъв за лицето си, но не го обичате, използвайте го върху останалата част от тялото си (така че не е загуба на пари). Тя все още ще си свърши работата, отбелязва д -р Чон.

    7. Създайте свой собствен сянка.

    Слънцезащитният крем трябва да бъде първата ви защита срещу вредните слънчеви лъчи, независимо къде се намирате - но не бива да е единственият ви. Ако сте навън и е възможно да стъпите на сянка (да речем, под дърво или чадър), направете го.

    Това прави огромна разлика, казва д-р Чон, който също препоръчва използването на слънцезащитно облекло (с UPF или ултравиолетов защитен фактор) като форма на сянка, особено ако сте на слънце за дълго време. Много марки като спортист и Лулулемон вече имате дрехи с рейтинг UPF.

    Ако обичате да бягате или да правите туризъм, опитайте обшивка . Те са супер ефективни и обхващат всички области, които са труднодостъпни, като раменете, гърба и шията, казва д -р Чон.

    Гети изображения

    8. Знайте какво да търсите.

    Има три основни типа рак на кожата - базална клетка , плоскоклетъчна клетка , и меланомте могат да имат различен външен вид , казва д -р Херман. Някои видове рак на кожата също могат да бъдат трудни за разпознаване от обикновения човек, тъй като приличат на екзема, суха кожа или псориазис.

    Съветът на д -р Херман? Ако имате нов растеж или петно, което променя цвета си, расте, кърви, а не се лекува, изглежда, че се лекува и след това се отърсва, или изглежда, че е изчезнало и след това се връща, това са добри признаци, че трябва да се проверите от дерматолог, съветва тя.

    Д -р Lenzy препоръчва да правите оглед на цялото си тяло (включително ръцете и краката) поне веднъж месечно и да посещавате дерматолог за основен скрининг, обикновено поне веднъж годишно.

    9. Намерете дерматолог, който харесвате.

    Както при всеки друг здравословен проблем, ако се разбирате и се доверявате на Вашия лекар, ще бъде по-вероятно да се придържате към рутинна профилактика. Има инструмент на уебсайта на AAD това е чудесно, защото всъщност можете да търсите дерматолози въз основа на вашия пощенски код или вида на кожния проблем, който имате, казва д -р Чон. Плюс това, казва тя, можете да бъдете спокойни, като знаете, че всеки в базата данни е сертифициран от борда дерматолог.

    10. Попитайте дермата си колко често трябва да ги виждате.

    Трябва да имате основно посещение при дерматолог, който може да провери кожата ви от главата до петите, включително трудно забележими петна като гърба, скалпа и долната част на краката. След това няма универсално правило за това колко често трябва да се връщате за преглед.

    Това е наистина лично, в зависимост от семейната ви история, личните ви рискови фактори или историята на рак на кожата, обяснява д -р Чон. Ако имате нещо по кожата си, посетете дерматолог; след това вие и лекарят можете да решите дали имате нужда от редовни прегледи.

    11. Правете снимки.

    Опитвайки се да си спомня какво точно бенка или обрив изглеждаше като преди няколко месеца е трудно - а опитите да го обясните на Вашия лекар е още по -трудно. Ако видите нещо притеснително, направете снимка на смартфона си. Това е лесен начин да имате някакви документирани, обективни данни за това как е изглеждал преди два или един месец, за да можете да го наблюдавате, казва д -р Херман.

    Пациентите, които имат много бенки, често се насочват към професионален фотограф за картографиране на бенки. Фотографът ще прави снимки на цялото тяло на човека в определени пози, така че дерматологът да може да открие фини промени с течение на времето.

    CasarsaGuruГети изображения

    12. Не отлагайте срещи.

    Колкото по -скоро посетите дерматолог, толкова по -скоро можете да се справите с всички проблеми, които се появяват заедно, казва д -р Чон. Това е особено важно, когато става въпрос за рак на кожата. Когато е малко и тепърва започва, е много лесно да се грижи за него, посочва тя. Ако е рано, е много, много по -добре.

    Тя казва, че някои пациенти се притесняват, че прекаляват и губят времето й, ако мястото се окаже доброкачествено, но това не е вярно. Това е моята работа и затова съм тук, казва тя. Няма никаква вреда от проверката му. Освен това, за разлика от някои други медицински прегледи, проверките на кожата са доста лесни и не изискват допълнителна подготовка предварително.

    13. Обърнете внимание на това, което ядете.

    Има причина диетолозите да казват, че трябва да напълните чинията си със смес от плодове и зеленчуци с ярки нюанси: Всички те имат това, което наричаме фитонутриенти-„phyto“ означава растения, така хранителни вещества от растенията-и антиоксиданти, които са много защитни срещу свободните радикали увреждане на кожата, казва д -р Херман. (Свободните радикали са вредни молекули от околната среда, които причиняват увреждане на кожата с течение на времето.)

    Тя препоръчва да се ядат пълноценни храни, защото те могат да имат други хранителни вещества, за които все още не сме научили, които могат да работят синергично с други, за които знаем.

    По същия начин може да искате намалете алкохола и продължавайте да се наслаждавате на кафето си с кофеин - две стратегии, които изследванията показват, могат да намалят риска от меланом.

    14. Попитайте Вашия лекар за слънцезащитни добавки.

    Ако често ядете богати на хранителни вещества продукти в широк спектър от цветове, вече доставяте на тялото си много поддържащи витамини и минерали. Но някои добавки може да ви помогнат да повишите защитата на кожата си малко.

    Д -р Херман казва, че изследванията в момента подкрепят две добавки. Първият е Heliocare , който съдържа растителен екстракт, наречен Екстракт от Polypodium leucotomos което може да помогне за защита на кожата ви от свободните радикали. След това, има ниацин (витамин В), което може да намали риска от плоскоклетъчен и базално-клетъчен рак на кожата. Преди да опитате нова добавка, говорете с вашия дерматолог, за да видите дали има смисъл за вас.

    15. Прегледайте всички лекарства, които приемате.

    Някои лекарства могат да причинят промени в кожата ви, които я правят по -чувствителна към ултравиолетова експозиция. Честите виновници включват някои лекарства за холестерол, антибиотици, противогъбични средства, НСПВС и дори противозачатъчни хапчета. Не всеки реагира по един и същи начин на наркотиците, така че проверете този списък с лекарства от FDA и предприемете допълнителни превантивни мерки, ако случайно предприемете някоя от тях. Когато се съмнявате, не забравяйте да прегледате всички възможни нежелани реакции с Вашия лекар или фармацевт.


    Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.