15 най -добри пренатални витамини за здравословна бременност, според OB/GYNs

Независимо дали сте бременна или опитвайки се да забременеете, вероятно сте чували, че е важно да приемате ежедневно пренатален витамин. Това увеличава шансовете ви за здравословна бременност - и бебе - чрез попълване на хранителните пропуски, които може да съществуват във вашата диета. (Дори и най -здравословните хора, които ядат, вероятно не получават достатъчно хранителни вещества, от които се нуждаят!)

Това е мястото, където идват пренаталните витамини, тъй като те са специално формулирани, за да поддържат вас и вашето бебе здрави. Те са много подобни на а дамски мултивитамини с добавянето на ключови хранителни вещества, като фолиева киселина, желязо и калций, които спомагат за улесняване на здравословната бременност, обяснява Kameelah Phillips, MD , акушер -гинеколог в Ню Йорк. Пренаталните са предназначени да се приемат перорално веднъж дневно, като в идеалния случай се започва поне един месец преди зачеването, според Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) .

Какви са ползите от приемането на пренатален витамин?

Храненето на здравословна диета е едно от най -добрите неща, които можете да направите за вашето тяло и вашето растящо бебе по време на бременност - и това започва с гарантиране, че чинията ви е пълна с оптимални хранителни вещества. По време на бременността жените се нуждаят от допълнително фолиева киселина, желязо, калций , витамини А, В-комплекс, С, D, цинк и омега-3 мастни киселини за подпомагане на растежа и развитието на здраво бебе, обяснява Шери Рос, доктор по медицина , акушер -гинеколог в здравния център на Providence Saint John’s в Санта Моника, Калифорния. Тези ключови съставки са необходими специално за развитието на гръбначния стълб, костите, мозъка и червените кръвни клетки, казва тя.

Има много от изследвания което демонстрира силна връзка между приемането фолиева киселина по време на бременност и предотвратяване на дефекти на невралната тръба като спина бифида и аненцефалия. Като консумирате 400 микрограма (mcg) фолиева киселина във вашия пренатален витамин дневно, можете да намалите риска от раждане на бебе с дефект на невралната тръба.

Добавената желязо намиращ се в много пренатални витамини, също е от решаващо значение за подпомагането на тялото ви да създава и доставя достатъчно кръв и кислород на вашия развиващ се плод. Адекватните нива на желязо помагат за предотвратяване на анемия, причинена от бременност, или ниски червени кръвни клетки, което е често срещано през втория и третия триместър.

В зависимост от конкретни медицински проблеми или фактори, свързани с бременността, някои жени може да се нуждаят от повече от препоръчаното дозиране, отбелязва Д -р Анате Брауер , репродуктивен ендокринолог в Shady Grove Fertility в Ню Йорк и асистент по акушерство/гинекология в Медицинския факултет на Нюйоркския университет. Ако е жена дефицит на витамин D например тя ще изисква по -високи дози от витамин D. , казва д -р Брауер. Анамнезата за дефекти на невралната тръба при предишна бременност или приемане на специфични лекарства може да изисква по -високи дози фолиева киселина - а бременността при близнаци изисква по -високи дози калций и често желязо.

Как да намерим най -добрия пренатален витамин

Както при много други хранителни добавки, със сигурност няма недостиг на пренатални марки витамини на пазара. Тъй като витамините и добавките не се регулират от FDA, може да е трудно да се знае кой е най -подходящ за вас. Д -р Брауер обикновено съветва пациентите си да се сдобият с местната аптечна марка и да проверят двойно дали има подходящи количества фолиева киселина и DHA. ACOG препоръчва пренатални витамини, които съдържат най -малко 600 mcg фолиева киселина, 200 mg DHA, 27 mg желязо, 1000 mg калций и 600 IU витамин D.

Също така е важно да изберете хапче, което да се ангажирате да приемате ежедневно. Ако не се справяте добре с големи хапчета или имате гадене, тогава потърсете гумено или малко хапче, предлага д -р Филипс. Ако имате киселинен рефлукс , след това избягвайте хапчета с рибено DHEA масло. Ако вашата добавка Ви дава странични ефекти като запек или стомашно -чревни проблеми, опитайте друга марка.

Що се отнася до цената, по -високата цена не винаги означава по -добър витамин. Освен марката, формата на цвета и размера, вероятно има малка разлика между генеричните лекарства без рецепта и предписаните пренатални витамини, казва д-р Брауер. След като сте се запознали с пренаталните си витаминни познания, ето най -добрите марки, които трябва да имате предвид.

Тази добавка е опаковани с 12 важни хранителни вещества (витамин В12, активиран фолат, веган D3, витамин К2, витамин Е, омега-3 мастни киселини, бор, хелатно желязо и форма на магнезий), а формулата му е подкрепена от пълен научен консултативен съвет, състоящ се от лекари, сертифицирани диетолози и изследователи. Резултатът? Пренатален витамин, пълен с хранителни вещества и без оцветители, синтетични пълнители и ГМО.

Те може да изглеждат скъпи, но една бутилка идва с достатъчно хапчета, за да ви издържат три пълни месеца от бременността , което е повече от това, което предлагат повечето пренатални бутилки с витамини. Те са сертифицирани за органични продукти и са заредени с витамините, от които се нуждаете по време на бременност, включително фолиева киселина, витамини от група В, витамин D3, витамин С и цинк, както и добавянето на органичен джинджифил, който може да успокои стомаха ви (особено полезно, ако борите се с пристъпите на сутрешното гадене!).

Ако търсите пренатален витамин, който всъщност има добър вкус, опитайте тези пренатални гуми с естествен вкус . Те съдържат всички необходими витамини, от които се нуждаете за здравословна бременност, включително фолиева киселина, витамин D и омега-3 DHA, в една вкусна, двудозова порция, която няма да имате нищо против да дъвчете всеки ден.

С огромна порция DHA , ключова омега-3 мастна киселина за поддържане на вашето растящо бебе, заедно с фолиева киселина, витамини А, С, D3 и Е, калций, желязо, йод, магнезий, цинк и всичките осем витамини от група В, наистина не бихте могли много липсва, когато приемате този пренатален витамин. Той идва с 90-дневна доставка, тъй като трябва да приемате само 1 мек гел дневно (за разлика от други марки, които изискват да вземете две). Тази марка също е USP VERIFIED, което означава, че е независимо тествана за качество и чистота.

Създаден от невролог и майка, този пренатален витамин е уникален в много отношения. Освен че е веган и не съдържа соя, мая, захар, консерванти, ГМО, ядки, както и изкуствени оцветители и аромати, той също е формулиран с метилиран фолат и В12 . Това е важно за жените, които имат определен вариант на ген, наречен MTHFR, което може да затрудни преобразуването на вида фолиева киселина, открита в повечето пренатални витамини. Метилираният вид обаче може лесно да се абсорбира от индивиди с този ген вариант.

Ето още един пренатален витамин, който съдържа метилиран фолат, както и здравословна порция от всички ключови хранителни вещества, от които се нуждае бременността. Ако страдате от някакви алергии или имате определени хранителни ограничения, добре е да отидете с тези гумени пренатални, тъй като те са без мляко, яйца, риба, фъстъци, алергени от дървесни ядки, соя, глутен, пшеница и ГМО . Те също са тествани от трети страни и не съдържат нулеви синтетични оцветители или изкуствени подсладители.

Мразите да поглъщате хапчета, а не наистина в цялото вкусно витаминно вещество? Помислете да опитате течен пренатален витамин, като този на Pink Stork. Той съдържа всички препоръчителни хранителни вещества, от които се нуждаете за здравословна бременност лесна за поглъщане течност които можете да смесите направо в любимата си напитка. Не съдържа глутен, ГМО и всички животински продукти. Едно нещо, което трябва да имате предвид обаче, е, че този пренатален съдържа само 20 mg калций (препоръчителната доза е 1000 mg), така че може да се наложи да се храните с храна или друго хапче.

Не всеки добре понася желязото - а някои жени могат да получат достатъчно само от диетата си (тя се съдържа в червено месо, морски дарове, боб, тъмно, листни зеленчуци и т.н.). Така че, ако предпочитате да не го консумирате в пренаталния си период, тогава тази марка е чудесен избор. Той съдържа всички необходими хранителни вещества (с 1000 mg фолиева киселина!) без никакво желязо . Просто не забравяйте да проверите дали нивата ви не са ниски, преди да изберете пренатална, която не съдържа желязо, като тази.

Както можете да видите от бутилката, това пренатално е опаковани с необходимата DHA за здравословна бременност. Той съдържа 480 mg DHA във всяка порция, което е почти два пъти повече от препоръчителното количество от Американска асоциация по бременност . Тази марка също е екологична, с голям акцент върху устойчивите и етични практики и гаранция, че те не съдържат токсини в околната среда, включително тежки метали.

Тази марка получава най -добрите оценки за спечелване на печат на одобрение от NSF International, трета страна, която гарантира, че определени продукти отговарят на стандартите за обществено здраве и безопасност. Марката също е направени с истински, богати на хранителни вещества храни като броколи и портокали и съдържа метилфолат вместо обикновена фолиева киселина. Освен това не съдържа ГМО, глутен, соя и млечни продукти и е тестван за 125+ хербициди и пестициди.

Ако предпочитате да пуснете хапче - но не понасяте вкуса на повечето пренатални - опитайте този витамин, покрит с естествена ванилия, за да го направите по -лесно за преглъщане . Той е пълен с основни хранителни вещества и съдържа храносмилателни ензими, получени от тропически плодове, които го правят особено лесен за стомаха.

С високата си сила на цинк, тази пренатална добавка е особено полезна за тези, които търсят допълнителна имунна подкрепа . Разбира се, той също така съдържа необходимите хранителни вещества за здравословна бременност, включително витамини D, В2, В5, фолиева киселина, калций, желязо и цинк. Ако се справяте с пристъпи на сутрешно гадене, това може да е по-лесно за стомаха ви, тъй като съдържа смес за подпомагане на храносмилането, съдържаща растителни ензими.

Тези пренатални не са нищо фантастично, но съдържат всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност - без никакви пълнители или добавки, от които тялото ви не се нуждае. Те имат възторжени отзиви от бъдещи майки в Amazon и е известно, че са полезни намаляване на гаденето и повръщането по време на бременност.

Тези органични, пренатални гумени витамини са известни със своето необработено развитие и факта, че има девет органични цели плодове се съдържа във всяка бутилка. Те имат всичко необходимо, за да си осигурите най -добрия опит за здравословна бременност, включително 600 мкг фолат и 900 IU витамин D3. Те също са вегани, органично USDA, без глутен, ГМО и изкуствени оцветители и аромати.

Наистина не можете да победите цената, когато става въпрос за тези пренатални витамини с марка Amazon, които имат доста впечатляващи отзиви. Те съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаете под формата на гума ароматни нотки на портокал, лимон и ягода . Те са меки и лесни за дъвчене; освен това, те се предлагат в доставка за месец и половина, което означава 90 гуми на бутилка.