Кажете ми, ако това ви звучи познато: Намирате рецепта за смути и една от съставките е „ лъжица протеин на прах . ' Нищо страшно, нали? Но когато посетите магазина за хранителни стоки или дори направите бързо търсене онлайн, осъзнавате - ъ -ъ - това е объркващо. Като начало е невероятно трудно да се намери обикновена суроватка или на растителна основа протеин на прах това е без аромати, които биха объркали цялостния вкус на вашето смути. И дори да го направите, все пак трябва да внимавате за прахове с други съмнителни съставки като добавени захар , изкуствени подсладители и захарни алкохоли. Blech.
Добрата новина: Чисто и просто протеин праховете съществуват - просто може да е необходимо известно проучване на етикета, за да ги идентифицирате. За щастие ние свършихме работата вместо вас. Ето пет от най -чистите и най -прости протеинови прахове на пазара.
Източник/Facebook При условие, че нямате алергия към млечни продукти или следвате a веганска диета , суроватката е златният стандарт за протеинови прахове. Той е „пълен“, съдържащ всичките 9 незаменими аминокиселини, които тялото ви не може да произвежда самостоятелно, и навлиза в кръвта ви по -бързо от всеки друг протеин, като ви помага да изградите мускули. Източник Органичен суроватъчен протеин - направено с мляко от биологично, крави, хранени с трева -това е нашият най-добър избор, съдържащ 21 g протеин, 100 калории и 2 g естествено срещащи се захари на порция от 2 лъжички.
tera's/facebook Като кравешка суроватка, коза суроватъчният протеин е пълноценен, съдържащ всичките 9 незаменими аминокиселини. Разликата - и голям плюс за някои - е, че може да бъде много по -лесно смилаеми поради по -ниското си съдържание на лактоза. Нашият избор е Обикновен протеин на прах от кози суроватка на Tera , който е етично произведен от малки семейни ферми и съдържа 22 g протеин, 110 калории и 2 g естествено срещащи се захари на порция от 2 лъжички.
жизненоважни протеини/facebook Въпреки че технически не се счита за „протеинов прах“, колагенови пептиди - произведени от кравешки кожи или люспи от риба - със сигурност могат да застанат на едно място, особено за членовете на Палео тълпа или някой, който изключва млечните продукти от диетата си. Въпреки че не съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, той съдържа по -високи нива на много аминокиселини, които са важни за функционирането на ставите и здравето на червата. Ние харесваме Жизненоважни протеини Колагенови пептиди, подхранвани с трева , който може да се похвали с 18 g протеин, 0 g захар и само 72 калории на порция от 2 лъжички. Те също имат версия, получена от уловена дива риба .
nutiva/facebook Растителните протеини са известни с фънки съставки като емулгатори и изкуствени ароматизатори - но не Органичен протеин от коноп на Nutiva , който съдържа само една съставка: органична коноп семена. Всяка порция от 3 супени лъжици съдържа 15 g протеин, 1 g естествено срещаща се захар и 90 калории. Бонус: Това вещество е абсолютно заредено с други важни хранителни вещества, включително 8 г пълнежни влакна, една четвърт от дневната ви стойност за цинк и над половината от дневната ви стойност за магнезий.
червена мелница на Боб/facebook Друг прах на растителна основа, който печели големи точки, е тази уникална смес от грахов протеин на прах , корен от цикория, прах от люспи от псилиум, семена от чиа и пробиотици. Не само всяка ⅓ чаша от Хранителен усилвател на протеини и влакна на Red Mill на Bob съдържат 20 g протеин, той също така съдържа огромни 40% от дневната ви стойност на фибри, за да ви поддържа допълнително сити, заедно с полезни чревни бъгове за подпомагане на храносмилането.
