Един прекрасен живот / ХРИСТОФЕР ТЕСТАНИ / ХЕЛЕН ДУЖАРДИН Има безброй начини да се доближите до приготвянето на храна, от зидани буркани салати да се bento box обеди . Но може би най -простият начин за приготвяне на храна, ако нямате време и/или съставки, е да хвърлите всичко заедно в тава с малко олио и подправки, след което да я изпечете във фурната. Остава ви вкусна, печена храна, която лесно се разтваря в контейнери за приготвяне на храна за седмицата. Но независимо дали готвите напред или просто се нуждаете от здравословна храна с ниски усилия за семейството, няма да сбъркате с тези прости вечери, които са едновременно хранителни и вкусни.
ХРИСТОФЕР ТЕСТАНИ Печена камбала с картофи и брюкселско зеле Опакован с протеини, витамини и омега-3 мастни киселини, камбала е една от най-здравословните риби, които можете да ядете, а тук е съчетана със засищащо картофи и печени брюкселско зеле , суперхрана, която дава здравословен тласък на черния дроб. Подправено с пресни билки, това ястие е просто вкусно.
Вземете рецептата от Превенция
Пиле Тикка с тиган с карфиол и нахут Пилешките бутчета се мариноват в сос тика масала, докато карфиолът, морковите и нахутът се подправят; след това всички съставки се пекат заедно и се гарнират с лук, кисело мляко и кориандър. Ще искате да правите това ароматно ястие, вдъхновено от Индия, седмица след седмица!
Вземете рецептата от Превенция
Азиатско тофу с бебе Бок Чой Хрупкав, златист тофу се приготвя в сладко-пикантна смес от соев сос, чили чеснов сос, чесън, мед и сусамово масло, след това се пече заедно с бок чой и се поръсва с грах и сусам в тази питателна азиатска вечеря.
Вземете рецептата от Превенция
ХРИСТОФЕР ТЕСТАНИ Листна пържола с боб и броколи С почти 50 грама протеин на порция, тази вечеря с чинии е идеална за всеки, който следва високо протеинова диета - или който обича пържолите. Поднесена с гъби, броколи и боб канелини, подправена с чесън и люспи червен пипер, тази питателна вечеря е лесна за опаковане за обяда на следващия ден.
Вземете рецептата от Превенция
ХРИСТОФЕР ТЕСТАНИ Италиански колбаси и пипер за печене Някой друг вече полива устата? Това ястие с ниско съдържание на въглехидрати включва италиански пуешки колбаси, чушки, сочни домати и жълт лук, хвърлени в зехтин, чесън и риган. С 210 калории и 16 грама протеин на порция, няма как да сбъркате с тази проста, вкусна храна.
Вземете рецептата от Предотвратяване
ХЕЛЕН ДУЖАРДИН Едно тава пармезан с пилешко кори с броколи Пилето, гарнирано с разтопен пармезан и броколи, перфектно подправено и запечено, прави просто вкусна вечеря. Обърнете внимание, че можете да направите голяма партида от подправките за дома и да ги съхранявате в херметически затворен контейнер поне една година, което означава една стъпка по -малко за бъдещи сесии за приготвяне на храна!
Вземете рецептата от Деликатен
ДЖУДИ КИМ Скариди и зеленчуци с чесън Шансовете са, че трябва да закупите само две съставки за тази рецепта: скариди и броколи. Хвърлен в зехтин, чесън, люспи от червен пипер и пресен магданоз, тази комбинация от морски дарове и зеленчуци би вървяла добре с малко кафяв ориз и е толкова лесно да се раздели на контейнери за приготвяне на храна ако е необходимо.
Вземете рецептата от Деликатен
PARKER FEIERBACH Пилешки фахитас с листни тигани Копнеете за мексиканска храна? Няма проблем. Тези пилешки фахита с пилешки канали канализират всички пикантни вкусове на класическото ястие, минус тежките тортили с въглехидрати. Резени пилешко месо, чушка и лук се хвърлят в масло от авокадо, сок от лайм и подправки, след това се пекат до омекване и се гарнират с авокадо и домати.
Вземете рецептата от Деликатен
Яжте. Пийте. Любов. Хрупкаво печено пиле с лимон Това печено лимоново пиле, гарнирано с разтопен проволон, има вкус точно като хрупкав пилешки сандвич без хляба. Лимонова кора и лимонов сок придават на това ястие остър, цитрусов аромат. И докато подправените тиквички и броколи се съчетават перфектно с хрупкавото пиле, винаги можете да замените други зеленчуци. Ако приготвяте храна, просто опаковайте парче пиле и малко зеленчуци и се наслаждавайте!
Вземете рецептата от Яжте. Пийте. Любов.
Добре покрит Пилешко в тиган със сладки картофи, ябълки и брюкселско зеле Тази вечеря с чинии е изпълнена с есенни вкусове благодарение на сладките картофи, ябълките и брюкселското зеле, които се карамелизират по време на готвене и попиват вкусните пилешки сокове. Когато това ястие приключи с печенето, цялата ви кухня ще мирише на канела и розмарин, което е само допълнителен бонус.
Вземете рецептата от Добре покрит
Два граха и шушулката им Зеленчуков лист-пан Начос Начос за вечеря? Да моля! Това любимо парти е основно превърнато в голяма салата, така че не виждаме проблем никой да се наслаждава на тях за вечеря или обяд. Чипсът от тортила формира основата (заложете на пълнозърнестата версия), а те са гарнирани със смъргаборд от зеленчуци и други гарнитури, включително черен боб, чушки, домати, царевица, ромска салата, лилаво зеле, авокадо и др. Още по -добре: всичко се събира само за 20 минути!
Вземете рецептата от Два граха и шушулката им
Сладък грах и шафран Ямайска пилешка чиния с вечеря Пилешкото месо, чушките, лукът и картофите се натриват в ямайска смес от подправки (включително толкова кайен, колкото искате, в зависимост от толерантността към подправките) и се сервират със сладко, прясно манго и остър лайм. Всяка порция е 463 калории с 35 грама протеин и 11 грама фибри за обилен обяд или вечеря, които ще ви заситят.
Вземете рецептата от Сладък грах и шафран
Бягане към кухнята Средиземноморско печено агнешко месо Ако искате да превключите нещата от обичайната си вечеря с пилешки чинии, опитайте да готвите с постно агнешко филе, което е висококачествен източник на протеин с много витамини и минерали. Агнешкото се готви заедно с печен нахут, домати и множество вкусни подправки, като противовъзпалителни куркума , пушен червен пипер, канела и бахар.
Вземете рецептата от Бягане към кухнята
Един прекрасен живот Листова тава Песто сьомга и зеленчуци Сьомгата и печените зеленчуци винаги са печеливша комбинация, особено когато са покрити с балсамов оцет. Но тази рецепта се отличава, като призовава за купчина песто на всяко от филетата сьомга след готвене, за да се запази брилянтният цвят и свежият вкус, който наистина издига това ястие от тиган.
Вземете рецептата от Един прекрасен живот
Следващия15 Безпроблемни рецепти за вечеря с пакети от фолио
