С любезното съдействие на Vegukate / наполовина изпечена реколта Ако не сте наясно с ползите за здравето от куркума все пак, нека ви запознаем. Известна с живия си златист оттенък, тази древна индийска подправка се гордее с мощна съставка: куркумин. Проучванията свързват антиоксидантите на куркумина и противовъзпалителните съединения с по-добра памет, подобряване на здравето на сърцето, облекчаване на болката и намаляване на риска от рак. На всичкото отгоре, куркумата просто прави храните, полезни за вас, като къри, богати на зеленчуци, пържени картофи и супи, имат толкова по-добър вкус. Но не ограничавайте потенциала му до вечеря: Можете да промъкнете куркума във вашите лате, хлебни изделия и да, дори вашите смутита за ароматен удар, прекрасен цвят и ползи за здравето при зареждане. Така че, помислете за това, че това е вашият знак да заредите подправката по всякакъв начин, като започнете с тези вкусни (и питателни!) Смутита от куркума.
ДАВИД МАЛОШ Куркума Twist Smoothie Това кремообразно смути е също толкова приятно за вкусовите рецептори, колкото и за окото. Освен прекрасния си цвят, мангото и кокосовото мляко предлагат тропическа основа, джинджифилът доставя малко люспи, а опаковката от конопени семена влакна , протеини, магнезий и засищащи здравословни мазнини. Продължете, представете си как се отпускате на плажа с тази красота в ръка.
Вземете рецептата от Превенция
Предотвратяване Коктейлно смути от куркума Това смути от куркума съчетава банан, кокосово масло и щипка канела за сладък и пикантен вкус. Тайната съставка? Домашно конопено мляко, което е по -лесно да се направи, отколкото звучи (обещание!). Растителната алтернатива на кравето мляко все още предлага някои протеини, растителни омега-3 мастни киселини и здравословни мазнини-не е лош начин да започнете сутринта.
Вземете рецептата от Превенция
Ядене на птичи храни Смути със златно мляко Това смути съдържа манго, банан и ананас за естествена сладост, но поддържа пикантен нюанс благодарение на гръцкото кисело мляко, канела, джинджифил и черен пипер, пълни с протеини. Забавен факт: Изследвания установява, че сдвояването на куркума с черен пипер увеличава усвояването на куркумин, така че можете да извлечете максимални ползи за здравето.
Вземете рецептата от Ядене на птичи храни
Добре покрит Смути от ягода с куркума За допълнителна доза антиоксиданти заредете с боровинки, къпини и малини. Това богато на хранителни вещества смути обаче не спира дотук. Киселото мляко предлага протеини, пробиотици , и витамин D. , овесената каша засилва влакната, докато спанакът опакова витамин Ц и фолиева киселина. Да не забравяме куркума и джинджифил, които придават на този смути приятен удар.
Вземете рецептата от Добре покрит
Буркана с лимони Смути с куркума от ананас със златен блясък Зареден с витамин С (здравей, ананас), богати на калий банани и кремообразно кокосово мляко, този жизнен шейк гарантирано ще озари сутринта ви. Съвет: Използвайте замразени плодове, за да придадете на напитката кремообразна текстура, в противен случай консистенцията ще наподобява по -скоро сок, отколкото смути.
Вземете рецептата от Буркана с лимони
Сладък грах и шафран Противовъзпалително смути от куркума Цветът на това смути не крещи точно куркума, но не е нужно да го виждате, за да се възползвате от предимствата. Можете да благодарите на зелето (супа от спанак, ако имате това под ръка!) За живия му зелен оттенък-вегетарианско, заредено с витамини С, А и К. Смесено с бадемово мляко, богато на фибри семена от чиа , и сладък ананас, ще пиете новата си зелена напитка.
Вземете рецептата от Сладък грах и шафран
Половин изпечена реколта Портокалова куркума Усилете сутрешния си OJ и го смесете с този кремообразен смути от куркума. Ще приемате допълнителни фибри от манго, семена от чиа и моркови. Фурмите на Medjool придават известна естествена сладост, а ванилия се влива със сърдечен аромат. Ще получите и допълнителна доза антиоксиданти под формата на мака на прах , модерен перуански корен, който несъмнено сте срещали във вашата емисия в Instagram.
Вземете рецептата от Половин изпечена реколта
Вкусна кухня с мумия Смути с тропически цитрусови куркума Ако търсите сладко, но цитрусово начало на деня си, не търсете повече. Този възхитителен освежаващ пакет за смутита от тропически плодове, мляко на растителна основа, цял портокал за повишаване на витамин С и много чаена лъжичка куркума за добра мярка. Използвайте повече кубчета лед за по -кремообразна смес или наберете обратно и добавете допълнително мляко за по -рядка напитка.
Вземете рецептата от Вкусна кухня с мумия
Диетологът на хранителните продукти Smoothie от дива боровинка куркума Zinger Не позволявайте на електрическия лилав оттенък да ви заблуди: Това смути може да се похвали с една супена лъжица куркума, ябълков оцет , пресен джинджифил и щипка черен пипер. Компенсирайте дзинга с богати на антиоксиданти боровинки, манго и мляко на растителна основа за кремообразно смути, което почти твърде красиво, за да отпиеш.
Вземете рецептата от Диетологът на хранителните продукти
Вегукате Смути от джинджифил с праскова и куркума Има ли нещо по -удовлетворяващо от сладостта на зряла праскова? Нарежете плодовете и ги смесете в този жив смути, който включва куркума, джинджифил, моркови и мляко на растителна основа. Справедливо предупреждение: Създателят на рецептата казва, че тази напитка е по -пикантна, отколкото изглежда.
Вземете рецептата от Вегукате
Минималистичен Бейкър Смути от моркови и джинджифил с куркума Ако сте фен на сладко-киселото комбо, ще харесате това смути от куркума от Minimalist Baker. Ананас и банан дават сладка и остра основа, лимонът предлага цитрусов пунш, докато морковите са в витамин А (да не говорим за този прекрасен оранжев цвят). Това смути със сигурност ще ободри вкусовите ви рецептори, като същевременно направи услуга на вашето здраве.
Вземете рецептата от Минималистичен Бейкър
Бадемоядът Смути с куркума с кафе Творчески начин да си поправите кафето, този смути с куркума ще ви развесели и ще ви накара да се чувствате сити през цялата сутрин. Овесът и семената от чиа предлагат фибри, пълнещи червата, разтворимото кафе осигурява този толкова необходим кофеин, докато куркумата и джинджифилът придават на смутито пикантен привкус. Най -хубавото е, че можете напълно да персонализирате това според вашите предпочитания, така че не се колебайте да го подсладите с повече мед и канела, ако е необходимо.
Вземете рецептата от Бадемоядът
Лимони и босилек Смути с куркума и банан с джинджифил Отивате на традиционен бананов шейк? Вдигнете се нагоре с тази рецепта за сладки смутита (здравей, ванилия и мед). В допълнение към куркумата, този блогър използва пикантна канела, лют джинджифил и семена от коноп (за добавяне на протеин, фибри и минерали), за да подобри вкусовия профил.
Вземете рецептата от Лимони и босилек
Веганската кухня на Кариса Смути с тропическа куркума Тази рецепта е толкова проста, колкото се получава, но това не я прави по -малко вкусна и освежаваща. Използвайки само четири съставки, можете лесно да хвърлите вашите плодове, мляко и куркума в блендер за здравословна и удовлетворяваща напитка в движение.
Вземете рецептата от Веганската кухня на Кариса
СледващияНай-добрите вечери в тава за приготвяне на храна
