15 идеи за вечеря с пакет от фолио, заредени с протеини и зеленчуци

Разберете Своя Номер На Ангел

здравословни пакетни ястия от фолио Учтивост

Повечето дни вероятно нямате време да приготвите екстравагантна храна за вечеря. Можем да се свържем. Понякога просто трябва да приготвите вечеря на масата, която има хранителна стойност и няма да отнеме цялата ви нощ. Това е мястото, където се предлагат пакетирани ястия от фолио. Алуминиевото фолио е наистина недооценен инструмент за готвене-всичко, което трябва да направите, е да хвърлите някои от любимите си протеини и зеленчуци и да ги изпечете, за да накарате храната ви да оживее. Плюс това вечерите с пакети от фолио вече са разпределени за вас, така че можете лесно да направите няколко порции за приготвяне на храна за седмицата и като бонус те оставят с много малко чинии за миене. (Търсите още идеи за приготвяне на храна? Разгледайте Нулирането на подготовката за хранене.)



Започнете с няколко от тези прости, здравословни рецепти за пакети от фолио - от медена лайм тилапия до пържола от чесън и картофи, тези вечери имат всичко!



Преглед на галерията петнадесетСнимки Сьомга и тиквички на пара, домат и босилек ДЖОНИ ВАЛИАНТ 1от 15Сьомга и тиквички на пара, домат и босилек

Здравословната сьомга е един от любимите ни протеини за готвене във фолио и се съчетава чудесно със сочни тиквички и домати. Препоръчваме да купувате по -дебели филета, които дават на зеленчуците повече време за готвене, без да изсушават сьомгата.

Вземете рецептата от Превенция

Snapper a la Veracruz TRAVIS RATHBONE 2от 15Snapper a la Veracruz

Ако искате вашите ястия да получат пикантен вкус, тази вечеря с фолио в мексикански стил е за вас. Снепър (или друга бяла риба по ваш избор) се пече на скара заедно с нарязани халапеньо, зелени маслини, каперси, домати и билки. Когато е готово, просто отворете фолиото и се насладете.



Вземете рецептата от Превенция

чесън пържола и пакети от картофено фолио Food Faith Fitness 3от 15Пакет фолио от пържола с чесън и сладки картофи

Нищо няма по-добър вкус от класическо ястие като пържола и картофи и тази богата на протеини рецепта от фолио не разочарова. Този блогър избра сладки картофи , чудесен източник на витамин А и калий и подправени филийки филе пържола с чеснова сол. При 300 калории на порция и само шест необходими съставки, това хранене, одобрено от Whole30, извежда вечерята на следващото ниво.



Вземете рецептата от Food Faith Fitness

Опаковки от фолио от корица с лайм лайм Челси Лупкин 4от 15Опаковки от фолио от корица с лайм лайм

Можете да прекарате лято през цялата година с тази рецепта за вечеря с пакетчета от фолио, която се отличава с подправките и пикантния вкус на скариди с лайм кориандър, царевица върху кочана и тиквички. Тази рецепта прави четири порции, достатъчни за семейно хранене или за приготвяне на храна за следващите няколко дни.

Вземете рецептата от Деликатен

Пакет от пилешко и зеленчуково фолио на скара С любезното съдействие на Happy Go Lucky Blog 5от 15Пакет от пилешко и зеленчуково фолио на скара

Това пакетно ястие от фолио доказва, че зеленчуците могат да блестят като основно ястие, като нарязаното пиле служи като добавен протеин. От чушки и аспержи до тиквички и тиквички, този пакет от фолио поддържа нещата цветни и питателни. Зеленчуците и постното пиле се изпичат до съвършенство само за 30 минути и се поливат с италиански дресинг за допълнителен вкус.

Вземете рецептата от Happy Go Lucky Blog

Сьомга, опакована във фолио с лимонови аспержи Итън Калабрезе 6от 15Сьомга, опакована във фолио с лимонови аспержи

Аспержите са отличен източник на фолиева киселина, фибри и няколко витамини; освен това, когато се сдвоява с прясна сьомга, пролетното вегетарианство прави перфектната гарнитура. Когато приключите с поглъщането на това ястие с лимон, просто изхвърлете използваното фолио-не е необходимо почистване.

Вземете рецептата от Деликатен

Пакети от варени скариди Cajun С любезното съдействие на добре покрито 7от 15Пакети от варени скариди Cajun

Подправете вечерята си с тези пакети от фолио от варени скариди, вдъхновени от Луизиана, които са пълни с аромат и хранителни съставки като тиквички, царевица и картофи. Чувствайте се свободни да изоставите наденицата андуил, ако желаете, или винаги можете да изберете органичния вид, който обикновено е без нитрати и глутен. Независимо от вашите съставки, подправката Cajun и морски дарове придават на това ястие пикантния му вкус.

Вземете рецептата от Добре покрит

Пакет от тилапия и царевично фолио с меден лайм Итън Калабрезе 8от 15Пакет от тилапия и царевично фолио с меден лайм

С пакетите от фолио, готвенето на риба е по същество защитено от глупости, а тази тилапия е проста и вкусна, както винаги. Отгоре с медено-варовик, бялата риба се готви заедно с хрупкава царевица и кориандър, като всяко филе съдържа около 23 грама протеин.

Вземете рецептата от Деликатен

Пакет фолио от сьомга с лимоново масло Джонатан Бултън 9от 15Пакет фолио от сьомга с лимоново масло

Хвърлете това ястие в чиния и ще изглежда като изискана вечеря - но с половината усилия и мръсни чинии. Тази сьомга с лимонено масло има много протеини и омега-3 мастни киселини тиквички е чудесен източник на фосфор, витамин С и бета каротин. Тази рецепта за пакети от фолио се събира само за 20 минути и дава четири до шест порции, което означава, че ще имате достатъчно за предстоящата работна седмица.

Вземете рецептата от Деликатен

Пакети от пиле, домати и царевично фолио Итън Калабрезе 10от 15Пакети от пиле, домати и царевично фолио

Тази вечеря с фолио с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини е направена с пилешки гърди без кожа и две летни зеленчуци: царевица и гроздови домати. Delish улеснява нещата с тази рецепта - пилето и зеленчуците просто се хвърлят в олио, сол, черен пипер и малко масло, след което се пекат на скара и се заливат с пресен босилек. Когато е хранене че лесно, няма извинение да поръчате храна за вкъщи.

Вземете рецептата от Деликатен

Колбас и чушки фолио пакет Итън Калабрезе единадесетот 15Колбас и чушки фолио пакет

Едно от най -хубавите неща при храненията с пакети от фолио е, че са толкова гъвкави - могат да се приготвят във фурната или навън на скара или огън. Така или иначе, винаги сте в някакъв основен вкус и тази рецепта не е по -различна. Чушките и лукът са силно представени тук и бихте могли да използвате пуешка наденица вместо свинска наденица, за да намалите количеството наситени мазнини.

Вземете рецептата от Деликатен

Палтус от фолио с фета и маслини Даниел Зайдман 12от 15Палтус от фолио с фета и маслини

Халибутът е богат на толкова много микроелементи като селен, минерал и антиоксидант, за който се смята, че намалява възпалението. И когато се готви в пакет от фолио с фета и маслини, рибата получава привкусен гръцки нюх. Не забравяйте да включите няколко резенчета лимон и магданоз, за ​​да разкриете наистина средиземноморските вкусове.

Вземете рецептата от Деликатен

Пакет фолгова сьомга с ананасова салса Даниел Зайдман 13от 15Пакет фолгова сьомга с ананасова салса

Време е да надстроите вечерята със сьомга през седмицата! Тази ананасова салса с нарязан на кубчета халапеньо добавя сладък удар, който е неустоим. Тъй като тази рецепта дава само една порция, помислете за удвояване или утрояване на съставките (няма много) за приготвяне на храна през следващите няколко дни. Препоръчваме също така да добавите любимото си зеленчук, за да допълвате ананаса и сьомгата - особено след като отнема толкова малко усилия.

Вземете рецептата от Деликатен

Пакети от фолио за колбаси и зеленчуци на скара С любезното съдействие на Two Graas и тяхната шушулка 14от 15Пакети от фолио за колбаси и зеленчуци на скара

Тези обилни пакети от фолио отнемат около 20 минути за печене на скара и 35 за печене във фурната. Тази рецепта изисква пилешки колбас, но можете да използвате и пуешки колбас, ако това предпочитате. Освен това, това е вегетариански рай и докато този блогър е избрал червен лук, чушки и тиквички, определено можете да включите свои любими.

Вземете рецептата от Два граха и шушулката им

Пакети от фолио от пилешки босилек на скара С любезното съдействие на Flavor the Moments петнадесетот 15Пакети от фолио от пилешки босилек на скара

Тайната на това ароматно ястие е пресният сос от босилек, който е подобен на песто, но пропуска ядките и сиренето. Разпръснат върху пилешките гърди на скара, той придава интензивен вкус на този пакет от фолио и допълва царевицата и лилавите сладки картофи, които служат като богати на витамини страни.

Вземете рецептата от Овкусете миговете

Следващия14 рецепти за здравословни пълнени картофи