Вътре в променящите живота предимства на звукотерапията

Без съмнение сте го усетили: независимо дали е Бах или Бионсе, музиката може да предизвика различни реакции в тялото и ума ви. Сега някои терапевти използват тази концепция, за да помогнат на пациентите да се борят с често срещаните заболявания. Звуковата терапия преживява този момент в наши дни, подтикната от нарастващия интерес към уелнес и твърдения като подобрен фокус и намаляване физическа болка .

Доказателствата са навсякъде. В Ню Йорк студия като Maha Rose и Woom Center могат да се похвалят с аудио лечебни сесии. В Лос Анджелис The Soundbath Center и LA Sound Healing генерират поне достатъчно интерес, за да запазят конкурентните места в бизнеса. В уелнес дестинации като Four Seasons Resort Orlando и Miraval в Tucson звукотерапията е нарастваща тенденция. А в YouTube многочасовите видеоклипове с етикет „звукова терапия“ са събрали милиони и милиони гледания.

И така, защо тази практика се възприема сега? Подобно на други древни техники и успокоителни средства, ново одобрени от популярната наука (комбуча, психеделици, Аюрведа), повечето от нас все още имат доста продължителни въпроси относно тенденцията. Говорихме с експертите, за да разберем какво звукотерапията предлага на своите участници, как работи и защо може да искате да се осмелите и да опитате сами.

И така, какво е звукотерапия?

Звукотерапията обхваща редица лечения, от музикална терапия до звукови бани, според д -р Нада Милосавлевич, основател на Интегративната здравна програма в Общата болница в Масачузетс. като масажна терапия , който осигурява изцеление чрез докосване, това е форма на сензорна терапия и се използва от различни културни групи от векове. Най -известната форма, практикувана в САЩ, е музикалната терапия, но използването на отделни звуци и честоти нараства. По същество звукът и музиката са неинвазивни, прости и рентабилни терапевтични инструменти.

Различните вкусове на звуково изцеление се различават много като другите форми на терапия. Звуковите бани са едни от най -често срещаните; според Сара Остър, звукотерапевт и автор на Звукова баня: Медитирайте, лекувайте и се свързвайте чрез слушане , звуковите бани използват инструменти като купи, за да инициират „дълбоко потапящо слушане на цялото тяло“. Има музикална терапия, която използва звуци, ръководени от терапевт, за подобряване на паметта и облекчаване на стреса. Бинауралните бийтове, още една форма, включват възпроизвеждане на два отделни тона във всяко ухо, които се възприемат като един, почти еуфоричен тон от мозъка. Други форми на звукотерапия работят много по същия начин - звукът ни улеснява, зарежда с енергия и ни дава сила.

Как изглежда типичната сесия?

В зависимост от практикуващия и целта, сесиите варират значително. Мнозина започват с прости дихателни упражнения, които помагат да се забави умът и да се измести фокусът върху слуха. За сесии като звукови вани и вибрационна терапия, участниците седят или лежат в удобна поза, понякога с маска за очи или одеяло. Често купите се поставят върху тялото и около главата.

Други преживявания са по -активни и могат да включват йога или тай чи. В сесии индивидуално, звукотерапевтите са по-склонни да коригират лечението си чрез обратна връзка, както вербална, така и невербална, като фокусират звука върху области от тялото, които се нуждаят от повече помощ за отпускане. Всяка сесия може да продължи от 20 минути до два часа или дори повече, казва Остър.

Какви видове звуци се използват?

„Звуковите бани и звуковата терапия не са за един конкретен звук или набор от звуци, а за култивиране на намерение и възприемчивост у слушателя“, казва Остър. Обичайните инструменти за звукотерапия включват тибетски звукови купи, кристални купи, гонги, камертон, камбани и глас. Звуците също могат да бъдат предварително записани, като бял шум , околна музика или ръководни инструкции. Подходящият инструмент, тон и честота варират в зависимост от целта на сесията.

„Ако релаксацията е целта, най -полезните звуци включват такива с дълбочина и бавни мелодии, както и песни с по -ниски честоти и бавни преходи“, казва Милосавлевич. Звуците от природата като дъжд предлагат постоянен бял шум, който успокоява нервната система и може да помогне за облекчаване на физическата болка. От друга страна, постоянната, оптимистична и позитивна музика може да се използва за увеличаване на енергията и засилване на фокуса.

Как се чувства звукотерапията?

Целта на звукотерапията „в крайна сметка е балансът и възстановяването, въпреки че сме виждали емоционални освобождавания от всякакъв вид, като плач, еуфория, смях и дори гняв“, казва Дерек Хофман, старши директор на спа в Four Seasons Resort Orlando. „Това лечение извежда емоциите на повърхността, така че често чувствата, които криете, ще възникнат малко след сесия - или може да отнеме до един ден, за да почувствате това емоционално въздействие.“

Как работи?

Няма категоричен отговор защо звуковата терапия може да бъде толкова успокояваща (или тъжна, или еуфорична, или гневна). Но практикуващите го имат теории. 'Вибрациите работят от' масажиране „всяка клетка в тялото“, казва Хофман, който отбелязва, че става дума за нещо повече от медитативните, релаксиращи ефекти на звука. „За разлика от традиционния масаж, който манипулира повърхностната тъкан на тялото, това лечение действа през цялата кожа, мускули, тъкани и органи.“

Остър вижда преживяването като лично пътуване. „Голяма част от изцелението, което изпитвате в звукова баня, е ваше собствено“, казва Остър. 'Вие сте катализаторът на вашата собствена промяна и вие създавате магията на преживяването.'

„Виждали сме емоционално освобождаване от всякакъв вид, като плач, еуфория, смях и дори гняв.“

Какви ползи има звукотерапията?

Много убедителни изследвания подкрепят звуковата терапия за облекчаване както на физическата, така и на психологическата болка, отбелязва Милосавлевич. Едно проучване от изследователи от Калифорнийския университет установиха, че медитацията, подпомагана от тибетските купи, значително намалява стреса и гнева - особено сред хората, които са били нови в този вид практика. Друг , фокусирайки се върху пациенти с фибромиалгия, отбелязва, че нискочестотната звукова стимулация значително увеличава времето, през което участниците могат да седят и стоят без болка.

Мета-анализите също подкрепят ползите от звука за здравето. Изследователи от университета в Бон, Германия намери доказателства сред 30 отделни проучвания в подкрепа на използването на бинаурални удари като начин за намаляване на тревожността . И, анализирайки 400 проучвания, учени от университета Макгил свързани възпроизвеждане и слушане на музика с подобрено цялостно психическо и физическо здраве. Разбира се, отделните проучвания често имат малък размер на извадката. Но почти всички от тях показват реални резултати. „Въпреки че звукотерапията не е лек за всички хора с тежка болка или стрес, тя определено е от полза“, казва Милосавлевич.

Как мога да опитам звукова терапия?

Звуковата терапия само набира популярност, което я прави много по -лесна за намиране, отколкото само преди няколко години. Най -простата форма на достъп е чрез интернет, където видеоклиповете могат да приближат звука на тибетските купи или бинаурални удари. Остър и други практикуващи също пускат записи като записи и на сайтове като Soundcloud.

Ако търсите по-завладяващо или индивидуално преживяване, има много места, които да разгледате. The Американска асоциация по музикална терапия , национална организация, е чудесен ресурс за намиране на сертифицирани музикални и звукови терапевти, където и да се намирате. Големите и малките градове често предлагат поне един център за звукотерапия, където е възможно да се експериментират с купи, камертон и други инструменти. Йога студията също навлизат в тенденцията, така че проверете за сесии за оздравяване или попитайте местните инструктори за препоръки.

Няма начин да разберете кой вид звукова терапия е подходящ за вас, докато не опитате няколко вида. Опитът ще бъде „много личен за вас, вашето емоционално състояние в този ден и вашите преживявания и спомени през целия ви живот“, казва Остър. 'Всичко, което трябва да направите по време на здрава баня, е да се покажете и да слушате.'

Версия на тази история първоначално се появи в броя на февруари 2020 г. Предотвратяване.

Като това, което току -що прочетохте? Ще харесате нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след превенция. О, и ние сме в Instagram .