SuperStock/Снимка на Джон Фейншър/Гети изображения Нещо не е наред. Не си болен, точно. Но определено се чувствате пържени. Не можете да заспите през нощта, но през деня задрямате на бюрото си - което само прави усилията ви да поддържате стресовата си кариера още по -предизвикателна. Междувременно няколко подли паунда намериха пътя си към талията ви. Може би постоянното ви желание за понички има нещо общо с това? Настроението ви също е объркано: не разбирате защо всички в живота ви са толкова идиотски напоследък и плачете от всичко, но знаете, че не сте бременна, защото менструацията ви е станала по -дълга и по -тежка. Или може би са нередовни, но толкова болезнени.
(Научете как да спрете цикъла на жажда преди да започне и да изгаряте денонощно мазнините с естествено сладките, солени и задоволителни ястия в Яжте чисти, отслабвайте и обичайте всяка хапка .)
Какво става? Имате ли надбъбречна умора, за която винаги говорят? (И накрая, може да имате нещо общо с Гуинет Полтроу.) Или е ... не, не може да бъде ... перименопауза?
Въпреки че средната възраст на менопаузата - което означава, че не сте имали цикъл през цялата година - е 51, преходната фаза, която идва преди нея, перименопауза , започва много по -рано. За много жени перименопаузата започва в средата на 40-те години и продължава 7-10 години. И симптомите са подобни на това, което някои наричат надбъбречна умора. И така, как можете да разберете какво се случва с тялото ви?
Много алтернативни практикуващи - включително Уенди Тръбоу , Доктор по медицина, която е работила като основен западен гинеколог, преди да се обърне към функционалната медицина - не съм съгласен. Тръбоу казва, че надбъбречната умора, която може да се нарече и „разстройство на надбъбречната жлеза“, е много реална. Тя обяснява, че започва с прегненолон, стероид, произведен от холестерол.
Имате определена сума, казва Trubow. Мислете за това като за банкова сметка. Прегненолонът пътува до вашите различни жлези в ендокринната система и се превръща в хормони като кортизол, прогестерон и естроген. Ако сте под стрес, тялото ви ще използва повече от този прегненолон за създаване на кортизол и по -малко от него за вашите женски хормони.
Всеки има стресиращ ден тук и там (постигнете контрол върху стреса си с тези съвети.) Но ако всеки ден имате натиск върху вас от всички страни и се чувствате така, сякаш животът ви просто не работи? Това е жена, която изгаря запасите си от кортизол и прегненолон, казва Трубоу. С други думи, това е някой, който има или е на път за надбъбречна умора.
Според Trubow, симптомите могат да включват:
- Трудно заспиване или сън (ако това е един от симптомите ви, бъдете нащрек за тези авангардни продукти, които могат да ви помогнат да спите по-добре.)
- Чувствате се „жични, но уморени“, особено следобед
- Раздразнителност
- Копнеж за захар, въглехидрати, сол и/или мазнини
- Наддаване на тегло, особено около корема
- Тревожност или депресия
- Чести настинки и други често срещани заболявания
- Загуба на либидо или затруднено зачеване
- Психична мъгла и/или забрава
- Храносмилателни проблеми
Перименопауза срещу надбъбречна умора
Ако мислите, че страшно много от тези симптоми също могат да бъдат признаци на перименопауза, прав сте. Тъй като жените към края на репродуктивните си години хормони като прогестерон и естроген започват да се колебаят, което понякога води до умора, проблеми със съня, наддаване на тегло, настроение и умствена мъгла. И така, как да разберете какъв е истинският ви проблем?
Ако приемем, че се впускате в идеята, че надбъбречната умора дори е опция, вие и вашият лекар ще трябва да свършите някаква детективска работа. Като начало, помислете за вашата възраст и менструален цикъл: 25-годишно дете без фамилна анамнеза за преждевременна яйчникова недостатъчност (ранна менопауза), което се чувства тревожно и получава сърцебиене през нощта, вероятно не е в перименопауза; надбъбречен проблем е по -вероятно да бъде отговорен, казва Trubow. 52-годишна жена с много малък стрес в живота си, която изведнъж започва да получава горещи вълни, изпитва тревожност и развива нарушение на съня? Това е жена, която изпитва перименопауза, казва Трубоу.
Разбира се, повечето случаи не са толкова прости, казва Трубоу, а жените на възраст между 30 и 45 години могат да бъдат особено трудни за диагностициране. Тя също така отбелязва, че е възможно да преминете през перименопауза и да имате проблем с надбъбречната жлеза едновременно; това не е непременно или-или ситуация.
Какво трябва да направиш?
Там няма рутинни тестове за проверка за перименопауза , но винаги е добра идея да поговорите с вашия лекар за първична медицинска помощ или с вашия гинеколог за вашите симптоми. Те биха могли да потвърдят „диагноза“ на перименопаузата или да предложат скрининг за други проблеми, като щитовидната жлеза нарушения, които могат да причинят подобни симптоми.
9 подли признака, че щитовидната ви жлеза е неработеща:
Ако сте убедени, че надбъбречната умора може да бъде проблемът - независимо дали преминавате през перименопаузата едновременно или не - тогава ще трябва да говорите с лекар по функционална или алтернативна медицина. Тръбоу казва, че тя обикновено започва с кръвни изследвания и урина, за да провери нивата на хормоните; някои практикуващи също поръчват тестове за слюнка. Тръбоу отбелязва, че западните лекари са скептични относно надеждността на такова изследване, но тя вярва, че те са полезни и добавя, че те са по -рутинни в други страни, включително Канада.
Може би всичко това звучи малко объркващо и не сте сигурни, че някога ще успеете да разберете дали симптомите ви се дължат на перименопауза, надбъбречна умора или комбинация от двете. Това всъщност може да е наред. Докато лекарите по функционална медицина често „предписват“ добавки за лечение на надбъбречна умора, първата стъпка е просто да направите някои промени в начина на живот. Приемането на няколко здравословни навика може да ви помогне, независимо кой проблем е виновен. За да започнете:
- Изключете алкохола и преработената храна ( и следвайте тези съвети за здравословно хранене по време на перименопаузата .) Тръбоу казва, че въглехидратите и захарта стресират надбъбречните жлези, но дори и да мислите, че надбъбречната умора е глупост, е трудно да се спори с ограничаването на боклука - особено след като наддаването на тегло е толкова често срещано по време на менопаузата.
- Не забравяйте да си легнете до 10 PM, и се стремете към поне 8 часа сън. Тръбоу казва, че след този час хората са склонни да получат втори кортизол. Почти всички лекари са съгласни, че достатъчно почивка е добра за вашето здраве.
- Медитирайте или просто седнете неподвижни 20 минути преди лягане. Зонирането изглежда е добре за почти всичко, включително горещи вълни в менопаузата.
- Упражнение за издухване на нервната енергия. Отново, дори и да не решава надбъбречен проблем, упражненията са полезни за всички, а физическата активност става още по -важна с напредването на възрастта.
- Вземете възстановителни процедури като масаж или правете йога. Защо не? Вероятно бихте могли да се възползвате от малко повече дзен в живота си, независимо от състоянието на надбъбречните си жлези.
