Гети изображения Акупунктурата-източната практика за използване на свръхтънки игли за стимулиране на стратегически точки на тялото ви-има интересна репутация за здравето. Традиционните практикуващи вярват, че древната алтернативна медицина може да помогне за балансиране на енергията на тялото ви (наречена ци), като насочи потока му.
Това може да звучи малко навън, но дори съвременните лекари смятат, че малките игли могат да помогнат за стимулиране на нервите и мускулите, за да облекчат болката, според Национален център за допълнително и интегративно здраве . Всъщност, обширни изследвания показват, че естественото лечение може да помогне за облекчаване главоболие , болка в гърба , болки в шията, ПМС и остеоартрит.
Учените едва започват да разбират всички ползи, които акупунктурата може да предложи, а последните проучвания изследват терапията извън нейната способност да управлява болката. Сред нарастващия списък с потенциални приложения? Отслабване.
Това не е типичната рецепта за загуба на мазнини, така че как точно тези малки убождания могат да намалят броя на скалата ви? Говорихме с акупунктурист и лекар по затлъстяване, за да разберем.
Каква е теорията зад акупунктурата и отслабването?
Ето твърдението: Акупунктурата поддържа загуба на тегло от много различни ъгли, казва Дженифър О , MS, практикуващ акупунктура в Ню Йорк. Един от най -важните начини, казва тя, е като стимулирате метаболизма си, като помагате за регулиране на храносмилането, инсулина и хормоните.
От гледна точка на китайската медицина, в която се корени акупунктурата, идеята е, че когато основните ви храносмилателни органи не функционират на 100 процента, метаболизмът ви може да се забави.
Тялото ви трябва да изразходва много енергия за изгаряне на мазнини, което не е голяма работа, ако метаболизмът ви протича гладко. Но ако метаболизмът ви е засегнат и енергията ви е ниска, тялото ви преминава в това, което наричам „режим на ниска мощност“, казва О. Това затруднява свалянето на килограми.
Стимулирането на специфични задействащи точки на тялото ви може да бъде като малки превключватели за включване и изключване за различни системи в тялото ви, обяснява О. Обръщането им на теоретично обръща вашия поток от енергия и впоследствие способността ви да изгаряте мазнини.
Този тласък също може да помогне потискат апетита , казва О. Гладът е знак, че имате ниска енергия, казва тя, така че когато тези нива станат по -стабилни, не трябва да се чувствате толкова гладни.
Но какво казва науката за акупунктурата и отслабването?
Изследователите имат някои други теории зад връзката на акупунктурата със загуба на тегло.
🔥 Акупунктурата може да намали възпалението.
В една малка 2015 г. проучване , 80 затлъстели хора са получили три до шест месеца акупунктура, докато са яли нискокалорична диета. Лечението не само им помогна да отслабнат, но и намали размера на възпалението в телата им, което проучвания са свързани със затлъстяването.
В подобен проучване , изследователите разделиха 161 затлъстели хора в две групи: едната получи автентична акупунктура, а другата получи фалшиво лечение. И двете групи ядоха нискокалорична диета. След като оцениха напредъка си шест и 12 седмици по -късно, те откриха, че макар и двете групи да отслабват, само тези, които са получили автентична акупунктура, са забелязали подобрения в някои маркери на възпаление.
🍕 Акупунктурата може да потуши глада ви.
В проучване на 60 души с наднормено тегло, публикувано в Австралийски семеен лекар , почти всички участници, които са използвали акупунктурно симулационно устройство в продължение на две седмици, съобщават за по -нисък апетит и отслабват след това, докато контролната група не забелязва подобни ефекти. Това може да се дължи на отделянето на серотонин-химикал за повишаване на настроението, който е свързан с понижаване на апетита ви-чрез специфични тригерни точки, отбелязват авторите на изследването.
По -скорошно пилотно проучване, публикувано в BMJ Отворена гастроентерология установи, че само една седмица акупунктура също понижава нивата на хормона на глада грелин. Проучването е малко и включва само 10 души, така че трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере напълно как акупунктурата влияе върху хормоните ни на глад.
😌 Акупунктурата може да подобри настроението ви.
Други теории обясняват ползите от акупунктурата върху хормони като кортизол и окситоцин, и двете влияят върху теглото и апетита, обяснява Нанси Рахнама , Доктор по медицина, сертифициран от борда бариатричен лекар.
Докато изследвания предполага, че по -високите нива на кортизол - известен също като хормона на стреса - са свързани с наддаване на тегло, проучвания изследването на способността на акупунктурата да намали нивата на кортизол е смесено.
Тогава има потенциален ефект върху вашите ендорфини, казва д -р Рахнама. Обяснено е, че акупунктурата стимулира нервната система да увеличи освобождаването на ендорфини, което може да помогне за намаляване на апетита и подобряване на настроението, казва тя. Тъй като усещането за по-щастие би могло да направи по-редки преяжданията на нездравословна храна, емоционално задвижвани, практиката може теоретично да доведе до загуба на тегло по този начин.
И така, може ли акупунктурата наистина да ви помогне да отслабнете?
Докато изследванията са ограничени и доказателствата са смесени, те са убедителни, казва д -р Рахнама. Това обаче не е достатъчно, за да се каже, че акупунктурата може да се използва като законно лечение за затлъстяване.
Освен това има едно основно предупреждение: Лечението изглежда ефективно само когато се използва заедно с традиционните методи за отслабване, за които е доказано, че работят, като план за здравословно хранене и упражнение . Когато се направи правилно, акупунктурата е чудесно допълнение към програма за отслабване, тъй като пациентите са забелязали намаляване на апетита, подобряване на настроението и намаляване на стреса, казва Рахнама. Акупунктурата обаче не трябва да бъде подметка лечение на затлъстяване.
Технически бихте могли да намалите всички килограми, загубени от плацебо ефекта - но това не означава непременно, че лечението не си струва да се опитва. Казвам, че всеки положителен ефект може да помогне, независимо дали е плацебо или не, казва д -р Рахнама.
Трябва ли да опитате акупунктура за отслабване?
Гети изображения Ако се опитвате да отслабнете - и не сте изплашени от игли - акупунктурата може да бъде част от по -голяма стратегия за отслабване. Въпреки това, разчитането само на акупунктура може да бъде бавен процес и по този начин обезкуражаващо, казва Oh.
Тя препоръчва да мислите за акупунктурни лечения, като лични тренировки - ще получите много по -добри резултати, ако направите здравословен избор, който подпомага отслабването в други области на живота ви. Извън акупунктурата трябва да спортувате редовно, да се фокусирате върху здравословните хранителни навици, получете качествен сън , и намерете време за релакс всеки ден.
Естествената, устойчива загуба на тегло и здравословен метаболизъм включват многоизмерно разбиране ум-тяло-дух за начините, по които вашите емоции, вярвания, начин на живот, енергия и храна влияят върху тялото ви, казва Oh. Преди да се ангажирате, уверете се, че вашите акупунктурни ценности се отнасят до всички тези фактори-не само до идеята за изцеление на всички.
