Ганна Мартишева / Shutterstock Алкохолик ли съм? Ако някога сте си задавали този въпрос, определено не сте сами. Хората, които се наслаждават на една лека бира всяка вечер, се чудят за това, както и тези, които рядко пият, но прекаляват на сватби или от време на време на срещи с клубове с книги. И някой от всяка от тези групи може да се окаже алкохолик - или не.
- Не става въпрос за сумата; става дума повече за връзката на човек с пиенето “, казва Сара Алън Бентън, терапевт за лечение на зависимости и автор на Разбиране на високофункционалния алкохолик . „Наистина има континуум, когато става въпрос за нарушения на употребата на алкохол. Не е черно -бяло.
Бентън обяснява, че някой, който пие по малко всеки ден, може да се оправи, докато някой друг, който пие твърде много само няколко пъти в годината, може да изложи здравето й на риск. Или обратното. Всичко се свежда до ролята на алкохола в живота ви. „Можете да научите много за собствения си или потенциал на друг човек за злоупотреба с алкохол, като зададете този един въпрос: Можете ли да си представите живота си без него?“ Ако ви е трудно да си представите да отидете на парти или на вечеря без да пиете, това може да сигнализира за проблем.
Д-р Даниел Хол-Флавин, психиатър по пристрастяване в клиника Майо, е съгласен, че няма строги правила. Въпреки това е полезно да се имат предвид насоките на Националните здравни институти за пиене с нисък риск. За жените това са не повече от 3 напитки на всеки ден и не повече от 7 напитки седмично. За мъжете това са не повече от 4 напитки на всеки ден или 14 на седмица.
Без значение колко или малко пиете, ако почувствате някой от следните предупредителни знаци, добра идея е да говорите с медицински специалист, както според Бентън, така и от Hall-Flavin. (Излекувайте цялото си тяло с това на Rodale 12-дневна детоксикация на черния дроб за цялостно здраве на тялото .)
Вие се самолекувате.
Каспарс Гринвалдс / Shutterstock Ако посегнете към бутилка, когато сте чувство на безпокойство или синьо, или като начин да се справите с физическата болка, посетете лекар. Може да се нуждаете от лечение за депресия или тревожно разстройство.
Започнал си да пиеш повече.
Карпенков Денис / Shutterstock Мисля за количеството, което сте пили през последните 6 месеца или година. Повишава ли се постепенно (или не толкова постепенно) с течение на времето? Нужни ли са 3 чаши вино, за да изпитате релаксацията, на която някога сте се наслаждавали след една? Ако е така, пиенето ви може да бъде вредно.
Винаги е в ума ви.
akiradesigns / Shutterstock Обсебени ли сте от алкохола и мислите кога ще пиете следващата си напитка? Мислите ли да пиете, когато правите други неща, като например работа или прекарване на време със семейството? Хората, които имат здравословна връзка с алкохола, не са склонни да мислят за алкохол по този начин.
Трудно се отрязвате.
Милиарди снимки/Shutterstock Когато задавате ограничения за алкохола, като например да не пиете няколко вечери в седмицата или да спрете след две напитки, имате ли проблеми да се придържате към тях? Ако многократно сте нарушавали подобни обещания, вероятно ще се нуждаете от помощ, за да се справите с пиенето. (Ето какво се случва, когато спрете да пиете алкохол .)
Превръщаш се в различен човек.
luckyn/Shutterstock Отклонявате ли се от морала и етиката си или по друг начин се държите по безразсъдни или необмислени начини, които иначе не бихте направили, когато пиете? Независимо дали завършвате с шофиране в нетрезво състояние или имате малки пропуски, като клюки или предателство на доверие, да не се държите като себе си, докато сте под влияние, е червен флаг.
Получаване на помощ
Pressmaster/Shutterstock Ако смятате, че може да имате проблем-дори ако се съмнявате, че сте пълноправен „алкохолик“-има много неща, които можете да направите, за да получите контрол. За начало направете онлайн оценка на адрес преосмисляне на пиене.niaaa.nih.gov или alcoholscreening.org , което ще ви осигури бърза оценка на рисковете, свързани с текущото ви ниво на пиене.
Много експерти също препоръчват да си направите почивка с алкохол за 30 дни като начин да проучите ролята, която пиенето играе в живота ви. Ако този абстинентен период се окаже голяма борба, време е да поговорите с вашия лекар за първична помощ или специалист по пристрастяване.
